Những cách giữ an toàn và tăng sức khoẻ cho thai nhi

  • 8 Lượt chia sẻ
  • 23.4K Lượt đọc
  • 3 Trả lời

Luôn tự hào là nguồn thông tin và kiến thức đáng tin cậy dành cho phụ nữ trưởng thành.

Theo dõi Webtretho

Đến trả lời mới nhất
    • Avatar của Pippa
    • Thành viên
      Offline
    • 7 năm
    • 1,005 Bài viết

    • 3,132 Được cảm ơn

    #1
    8 cách đơn giản giúp tăng sức khỏe của thai nhi

    Nghiên cứu gần đây cho thấy rằng những gì bạn thực hành suốt thời gian mang thai không chỉ giúp bảo vệ bé từ lúc còn trong bụng mẹ mà còn tăng cường sức khỏe và nâng cao chức năng não bộ lẫn hành vi của em bé trong tương lai.



    Đó là lý do bạn nên áp dụng những cách thức đơn giản dưới đây:

    Đi bộ


    Một nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ chỉ ra rằng, bà mẹ tương lai nếu đi bộ ít nhất 1 giờ / 3 lần / tuần thì khi bé ra đời sẽ thông minh và khung xương chắc hơn. Ngoài đi bộ, bạn có thể theo học các lớp yoga dành cho thai phụ hoặc các lớp thể dục tiền sản

    bb1
    Ảnh: GettyImages


    Hãy nhớ rằng, điều quan trọng là phải tập thể dục nhẹ nhàng và ngưng tập nếu thấy cơ thể không khỏe lắm.

    Thư giãn


    Một phương pháp đã được chứng minh có thể giảm bớt căng thẳng, lo âu và trầm cảm ở bà mẹ tương lai chính là các bản nhạc. Mẹ bầu nghe nhạc cổ điển không chỉ giúp não bộ của trẻ phát triển mà còn giúp chính bản thân họ giảm stress hiệu quả.

    Giai điệu của các bài hát đồng quê giản dị, gần gũi với thiên nhiên, âm điệu của những bản nhạc cổ điển như của Beethoven, Mozart.....nhẹ nhàng, mượt mà êm dịu có tần số nhịp từ 60 - 80 nhịp/phút tương tự với tần số nhịp tim của con người nên dễ dàng hoá giải những căng thẳng, buồn phiền, lo âu cho các bà mẹ mang thai.

    Ăn chocolate


    Đó là sự thật! Năm 2004, các nhà nghiên cứu Phần nhận thấy rằng người mẹ nào ăn chocolate trong khi mang thai thì hạnh phúc hơn còn bé thì nhanh nhẹn, linh hoạt hơn.

    'Không có gì sai trái nếu bạn ăn chocolate trong thai kỳ, miễn là bạn ăn điều độ và đừng để tăng quá nhiều cân là được' Virginia Howes, nữ hộ sinh ở trường Hộ Sinh Thực Hành Kent phát biểu.

    Tuy nhiên hãy nhớ rằng chocolate có chứa caffeine và các nhà khoa học khuyến cáo các mẹ tương lai không nên sử dụng quá 200mg cafeine một ngày.

    Bổ sung acid folic


    Vì sức khỏe của mẹ và bé, mỗi ngày hãy bổ sung khoảng 400mcg acid folic cho đến khi kết thúc tuần thứ 12 của thai kỳ. Đây là giải pháp giúp bé tránh được khuyết tật ống thần kinh và nứt đốt sống.

    Hơn nữa, hãy bổ sung thêm 10mcg vitamin D mỗi ngày trong suốt thai kỳ để giúp bé có được một hệ xương khỏe mạnh ngay từ trong bụng mẹ.

    Uống sữa hữu cơ


    Sữa hữu cơ chính là loại sữa lấy từ những con bò được nuôi bằng thực phẩm tự nhiên, không dùng thuốc trừ sâu, phân bón hoá học hay là loại cỏ nhân tạo, cỏ khô, hoặc thức ăn ủ xilô.

    Uống sữa hữu cơ trong khi mang thai và cho con bú có thể bảo vệ bé phòng bệnh chàm, hen suyễn và một số dị ứng khác.


    Trứng gà


    Mỗi ngày một quả trứng suốt thai kỳ giúp cải thiện trí nhớ của bé và bảo vệ bạn chống lại bệnh ung thư vú sau này. Đây là công bố của các nhà khoa học Mỹ sau khi thí nghiệm trên chuột mang thai được ăn trứng. "Trứng là nguồn cung cấp chất sắt và protein và cả choline dồi dào. Tuy nhiên hãy chọn trứng từ gà đã kiểm dịch để loại bỏ dịch bệnh và khuẩn salmonell.

    Ăn táo

    bb
    “an apple a day, keep doctor away” (Ảnh: GettyImages)

    Bạn từng nghe câu này: “an apple a day, keep doctor away” (Ăn một trái táo mỗi ngày, thì không cần đến bác sĩ). Điều này hoàn toàn hợp lý vì táo chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ gọi là flavonoid đồng thời giúp giảm nguy cơ phát triển bệnh hen suyễn ở trẻ.

    Uống dầu cá


    Ba tháng cuối của thai kỳ, hãy bổ sung dầu cá để có thể thúc đẩy sự phát triển trí não ở trẻ. Đây là một nghiên cứu của các nhà khoa học Canada năm 2008. Ba tsháng cuối của thai kỳ là giai đoạn rất quan trọng cho sự phát triển mắt và não trẻ, bạn cần bổ sung khoảng 200-300 calo omega-3 vào cơ thể.

    Chất này được tìm thấy trong dầu cá như cá hồi, cá ngừ tươi, cá trích cá thu và cá mòi. Omega-3 giúp phát triển giác quan và nhận thức cũng như hành vi của trẻ. Tuy nhiên không nên ăn nhiều cá ngừ vì chúng chứa hàm lượng thủy ngân cao.
    [FONT=comic sans ms][I][B] Đủ bình dị để sống giữa nhân gian, đủ quái dị để không là ai khác [/B][/I][/FONT]

  1. CHỦ ĐỀ NỔI BẬT


    • Avatar của Pippa
    • Thành viên
      Offline
    • 7 năm
    • 1,005 Bài viết

    • 3,132 Được cảm ơn

    #2
    10 cách giữ an toàn cho thai nhi

    Người mẹ nào đang mang thai cũng đều mong muốn con mình khỏe mạnh và có thể chào đời một cách “xuôi chèo mát mái”. Thế nhưng bạn cần phải bảo vệ bé bằng những việc làm thiết thực nhất, dưới đây là 10 điều nên áp dụng.


    1. Đi “thăm” nha sĩ


    Các nghiên cứu cho thấy những thai phụ bị bệnh nướu răng kinh niên thì dễ sinh non hơn bình thường. Thủ phạm có thể là do một loại vi khuẩn khu trú trong miệng với các triệu chứng: hơi thở hôi, nướu răng sưng, đỏ hoặc chảy máu.

    2. Tránh xa thuốc giảm đau


    Những loại thuốc giảm đau như aspirin và ibuprofen trong thai kỳ có liên quan đến một nguy cơ sẩy thai. Paracetamol là thuốc giảm đau an toàn nhất cho các bà mẹ tương lai nhưng đừng nên quá lạm dụng nó.

    safe1
    Paracetamol là thuốc giảm đau an toàn nhất cho các bà mẹ tương lai nhưng đừng nên quá lạm dụng nó. (Ảnh: Gettyimages)

    3. Bổ sung vi chất cần thiết

    Nghiên cứu cho thấy rằng nếu bạn bổ sung acid folic trước khi thụ thai, nó có thể làm giảm nguy cơ sinh con bị khuyết tật ống thần kinh và nứt đốt sống. Tăng cường 400mcg acid folic mỗi ngày từ khi bạn bắt đầu cố gắng có em bé cho đến hết tuần thứ 12 của thai kỳ.

    Vitamin D cũng rất quan trọng trong thai kỳ, kết hợp với canxi sẽ giúp bé phát triển xương và răng.

    4. Cắt giảm caffeine


    Quá nhiều caffeine trong thai kỳ sẽ dẫn đến sinh non, sẩy thai, thai chết lưu và tử vong. Tuy nhiên bạn không cần phải từ bỏ cà phê hoàn toàn vì các nghiên cứu chỉ ra rằng chỉ cần sử dụng dưới mức 300mg mỗi ngày là được, tương đương 3 cốc cà phê/ 6 tách trà/ 8 lon coca.

    5. Ăn cá


    Ăn cá khi mang thai sẽ giúp bé thông minh hơn, học các kỹ năng giao tiếp nhanh hơn. Người ta cho rằng omega-3 trong các loại cá như cá hồi, cá mòi… đặc biệt quan trọng. Tuy nhiên vì cá chứa nhiều thủy ngân nên bạn không nên ăn suốt tuần mà chỉ đưa nó vào thực đơn vài lần trong tuần thôi, nó còn giúp chống lại bệnh eczema nữa.

    6. Cắt giảm rượu và thức uống có cồn


    WHO (Tổ chức y tế thế giới) khuyến cáo các bà mẹ tương lai nên giảm hoặc tốt nhất là bỏ uống rượu. Say rượu, bia thường xuyên trong thời gian mang thai có thể dẫn Hội chứng nhiễm rượu ở bào thai (Fetal alcohol syndrome). Những trẻ này khi sinh ra rất nhỏ con, nhẹ cân và thường có những khiếm khuyết bẩm sinh như chậm phát triển. Khi lớn hơn trẻ có thể có những rối loạn về hành vi, nghiêm trọng nhất là chậm phát triển tâm thần.


    safe6
    Say rượu, bia thường xuyên trong thời gian mang thai có thể dẫn Hội chứng nhiễm rượu ở bào thai. (Ảnh: gettyimages)

    Ở Mỹ, có khoảng 1200 trẻ sinh ra mỗi năm mắc hội chứng này và đây là nguyên nhân hàng đầu gây ra chậm phát triển tâm thần của trẻ em ở nước này.

    7. Bỏ thuốc lá


    Hút thuốc khi mang thai là bạn tước đi nguồn oxy của con, tăng nguy cơ sinh non và trẻ sinh ra nhẹ cân. Điều này cũng có nghĩa là con của bạn có nhiều khả năng sở hữu một lá phổi kém phát triển và có thể tăng nguy cơ tự kỷ lên đến 40%.

    8. Ăn nhiều rau quả


    Thường xuyên ăn hoa quả và rau gần như là cách hiệu quả nhất để bạn có thể giảm một nửa nguy cơ sẩy thai trong ba tháng đầu tiên, thông tin trên dựa theo một nghiên cứu gần đây nhất của các nhà khoa học Anh.

    Hãy uống một ly nước ép trái cây, một ít hoa quả sấy khô và các món ăn nhẹ trong ngày để giúp duy trì nguồn năng lượng. Trong tuần nên ăn trên 4 trái táo tươi để bảo vệ bé khỏi bệnh suyễn.

    9. Theo dõi cân nặng


    safe
    Hãy thường xuyên theo dõi và giữ mức cân nặng hợp lý khi mang thai. (Ảnh: gettyimages)


    Một khuyến cáo mới nhất cho thấy, 72% phụ nữ quá nhẹ cân thường bị sinh non hoặc sẩy thai trong ba tháng đầu của thai kỳ, trong khi phụ nữ béo phì có nhiều khả năng mắc bệnh tiểu đường khi mang thai và sinh non. Đó là lý do bạn cần giữ mức cân nặng hợp lý khi mang thai.

    10. Sống lạc quan


    Stress là nguyên nhân khiến cơ thể và tinh thần bạn mệt mỏi đặc biệt là giai đoạn mang thai. Hãy loại bỏ stress bằng những bài tập thể dục nhẹ nhàng, giải quyết những mâu thuẫn gia đình, công việc…hãy làm những điều ấy vì con yêu nhé!
    [FONT=comic sans ms][I][B] Đủ bình dị để sống giữa nhân gian, đủ quái dị để không là ai khác [/B][/I][/FONT]
    • 815 Bài viết

    • 799 Được cảm ơn

    #3
    Uống dầu cá trong thời gian mang thai được hả mọi người chứ ko phải uống trước khi mang thai hả?
    ~cap cao ban TRON nuoi mieng
    • Avatar của nguyen11
    • Thành viên Webtretho
      Offline
    • 8 năm
    • 80 Bài viết

    • 18 Được cảm ơn

    #4
    Trích dẫn Nguyên văn bởi Tigon2284 Xem bài viết
    Uống dầu cá trong thời gian mang thai được hả mọi người chứ ko phải uống trước khi mang thai hả?
    Bài này thấy nói uống dầu cá vào 3 tháng cuối, ko rõ là có tốt ko nhỉ, vì ko thấy bác sỹ kê các mẹ ahj