TIN TÀI TRỢ.

Dinh dưỡng thiết yếu cho bà mẹ mang thai

  • 42 Lượt chia sẻ
  • 29K Lượt đọc
  • 35 Trả lời

  • Trang 2/2

    Chuyển tới trang

  • 1
  • 2

Luôn tự hào là nguồn thông tin và kiến thức đáng tin cậy dành cho phụ nữ trưởng thành.

Theo dõi Webtretho

Đến trả lời mới nhất
    • Avatar của Pippa
    • Thành viên
      Offline
    • 7 năm
    • 1,005 Bài viết

    • 3,132 Được cảm ơn

    #21
    Khoáng chất thiết yếu cho bà bầu - Đồng

    Đồng là khoáng chất được tìm thấy trong tất cả các mô thực vật và động vật, quan trọng cho sự hình thành tế bào hồng cầu. Đây là chất đặc biệt quan trọng trong suốt thai kỳ, khi lượng cung cấp máu của bạn tăng cao.

    Đồng cũng giúp tăng cường khả năng hàn gắn các mô tế bào và phá vỡ đường, và nó giúp tóc bạn mọc chắc khoẻ. Trong thai kỳ, đồng hỗ trợ sự hình thành trái tim, các mạch máu, hệ xương và thần kinh của bé.

    Liều lượng:


    1mg / ngày đối với phụ nữ mang thai và 1,3mg / ngày đối với phụ nữ đang cho con bú.


    concua-640
    Ảnh: Gettyimages.

    Nguồn thực phẩm giàu đồng:


    - Các loại hạt (hạt bí, hạt điều, hạt hướng dương),

    - Thịt cua,

    - Các loại nấm,

    - Hàu.

    Lưu ý: Không nên nấu ăn trong nồi đồng vì đồng sẽ phản ứng với thực phẩm, phá huỷ vitamin C, vitamin E và acid folic, đồng thời làm tăng lượng đồng trong thức ăn đến mức độc hại.
    [FONT=comic sans ms][I][B] Đủ bình dị để sống giữa nhân gian, đủ quái dị để không là ai khác [/B][/I][/FONT]

  1. CHỦ ĐỀ NỔI BẬT


    • Avatar của Pippa
    • Thành viên
      Offline
    • 7 năm
    • 1,005 Bài viết

    • 3,132 Được cảm ơn

    #22
    Khoáng chất thiết yếu cho bà bầu - Kẽm

    Cơ thể bạn cần kẽm để sản xuất, sửa chữa và thực hiện chức năng của DNA - sơ đồ gen di truyền của cơ thể và là khối cơ bản tạo thành tế bào. Bổ sung đủ kẽm là đặc biệt quan trọng cho nhu cầu phát triển tế bào thần tốc trong thai kỳ.

    Loại khoáng thiết yếu này cũng giúp hỗ trợ cho hệ miễn dịch của bạn, bảo vệ vị giác và khứu giác, và chữa lành vết thương. Thiếu hụt kẽm có thể dẫn đến sảy thai, nhiễm độc thai nghén, trẻ sơ sinh nhẹ cân và các vấn đề khác trong khi mang thai, chuyển dạ và sinh nở.

    Liều lượng:
    11mg / ngày đối với thai phụ, 12mg / ngày đối với phụ nữ đang cho con bú (so với 8mg / ngày so với nhu cầu bình thường).


    hau-640

    Ảnh: Gettyimages.

    Nguồn thực phẩm giàu kẽm:

    Ngũ cốc dinh dưỡng và thịt đỏ là nguồn cung cấp dồi dào dưỡng chất này. Bạn cũng có thể bổ sung kẽm từ các loại nhuyễn thể có vỏ, thịt gia cầm, các loại đậu, các loại hạt, ngũ cốc nguyên cám và chế phẩm từ sữa.

    Hàu là loại thực phẩm chứa hàm lượng kẽm cao nhất - chỉ một con thôi cũng đã cung cấp cho bạn hơn cả nhu cầu kẽm của nguyên ngày. Tuy nhiên các bác sĩ cũng khuyến cáo về việc ăn hàu sống trong thai kỳ do nguy cơ mắc bệnh từ thực phẩm sống; hơn nữa, hàu thu hoạch từ một số vùng biển có thể có nồng độ thuỷ ngân khá cao.
    [FONT=comic sans ms][I][B] Đủ bình dị để sống giữa nhân gian, đủ quái dị để không là ai khác [/B][/I][/FONT]
    • Avatar của Pippa
    • Thành viên
      Offline
    • 7 năm
    • 1,005 Bài viết

    • 3,132 Được cảm ơn

    #23
    Khoáng chất thiết yếu cho bà bầu - Magie

    Khi bạn mang thai, ma-giê giúp xây dựng và sửa chữa mô cơ thể của bạn. Thiếu hụt ma-giê nghiêm trọng trong thai kỳ có thể dẫn đến tiền sản giật, thai phát triển èo uột và thậm chí dẫn đến tử vong sơ sinh.

    Ma-giê và can-xi là bộ đôi khoáng chất hoạt động trái ngược và cân bằng lẫn nhau, trong khi canxi kích thích cơ bắp co thắt thì ma-giê giúp thư giãn cơ bắp. Các nghiên cứu cho thấy tiêu thụ ma-giê ở mức độ phù hợp khi mang thai sẽ giúp hạn chế các co sớm.

    Ma-giê cũng giúp xương và răng chắc khoẻ, điều tiết insulin và nồng độ đường huyết, và hỗ trợ chức năng một số loại enzyme. Nghiên cứu cũng cho thấy nó có thể giúp điều chỉnh cholesterone, nhịp tim và khá hữu hiệu để giảm chuột rút chân.


    cahoi-640

    Ảnh: Gettyimages.

    Liều lượng:
    350mg / ngày đối với bà mẹ mang thai và 310mg / ngày đối với bà mẹ đang cho con bú.

    Nguồn thực phẩm giàu ma-giê:
    các loại hạt, các loại đậu, ngũ cốc nguyên cám, rau lá xanh, và một số loại cá (như cá hồi).
    [FONT=comic sans ms][I][B] Đủ bình dị để sống giữa nhân gian, đủ quái dị để không là ai khác [/B][/I][/FONT]
    1 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)
    • Avatar của Pippa
    • Thành viên
      Offline
    • 7 năm
    • 1,005 Bài viết

    • 3,132 Được cảm ơn

    #24
    Khoáng chất thiết yếu cho bà bầu - Kali

    Kali là loại muối khoáng được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, giữ vai trò quan trọng trong việc duy trì cân bằng giữa chất lỏng và chất điện phân trong các tế bào. Kali còn quan trọng trong việc truyền các xung thần kinh, giúp cơ bắp co bóp và giải phóng năng lượng từ protetin, chất béo và carbonhydrate.

    Vì lượng máu của bạn tăng lên đến 50% khi bạn mang thai, bạn sẽ cần thêm nhiều chất điện phân (natri, kali và clo - kết hợp với nhau) để giữ cho lượng chất lỏng tăng thêm này luôn cân bằng về mặt hoá học. Nếu bạn bị chuột rút chân khi mang thai, hãy để ý đến việc tiêu thụ kali của mình, vì thiếu kali (hoặc natri, canxi hoặc ma-giê) có thể là thủ phạm.


    chuoi-640
    Ảnh: Gettyimages.

    Liều lượng:
    4700mg / ngày đối với bà mẹ mang thai và 5100mg / ngày đối với bà mẹ đang cho con bú.

    Nguồn thực phẩm giàu kali:
    Trái cây và rau củ tươi, thịt đỏ và gà, cá, sữa và sữa chua, các loại hạt, và các chế phẩm đậu nành.
    [FONT=comic sans ms][I][B] Đủ bình dị để sống giữa nhân gian, đủ quái dị để không là ai khác [/B][/I][/FONT]
    • Avatar của Pippa
    • Thành viên
      Offline
    • 7 năm
    • 1,005 Bài viết

    • 3,132 Được cảm ơn

    #25
    Khoáng chất thiết yếu cho bà bầu - Mangan

    Man-gan là một trong khoáng chất góp phần trong việc tạo xương và sụn. Nó cũng là một thành phần của các enzyme có vai trò tạo thành carbonhydrate, amino acid, và cholesterol.

    Mangan cũng là thành phần của chất chống oxy hoá mạnh manganese superoxide dismutase, giúp bảo vệ tế bào khỏi bị tổn hại.


    banhmi-640
    Ảnh: Gettyimages.

    Liều lượng:
    2mg / ngày đối với thai phụ và 2.6mg / ngày đối với phụ nữ đang cho con bú.

    Hầu hết phụ nữ nhận đủ lượng man-gan thông qua thức ăn hàng ngày, vì vậy việc bổ sung man-gan qua thuốc là không cần thiết. Ngược lại, hấp thụ quá nhiều man-gan có thể gây ngộ độc, đối với bà mẹ mang thai có thể gây ra các vấn đề như trẻ sinh ra bị khoèo chân hoặc thai chết lưu.

    Nguồn thực phẩm giàu man-gan:
    bánh mỳ lúa, ngũ cốc, mỳ / nui, gạo lức, đậu trái, đậu hạt, trà và các loại hạt.
    [FONT=comic sans ms][I][B] Đủ bình dị để sống giữa nhân gian, đủ quái dị để không là ai khác [/B][/I][/FONT]
    1 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)
    • Avatar của Pippa
    • Thành viên
      Offline
    • 7 năm
    • 1,005 Bài viết

    • 3,132 Được cảm ơn

    #26
    Khoáng chất thiết yếu cho bà bầu - Phốt-pho

    Phốt-pho là khoáng chất giúp tạo xương chắc khoẻ cho cả bạn và em bé trong bụng mẹ. (Khoảng 85% trữ lượng phốt-pho của cơ thể nằm ở xương.)

    Nó cũng quan trọng đối với sự co thắt cơ bắp, cơ chế đông máu, chức năng thận, dẫn truyền thần kinh, sửa chữa mô và tế bào, và ổn định nhịp tim. Phốt-pho giúp cơ thể tạo ra và sử dụng năng lượng.


    dauhat-640
    Ảnh: Gettyimages.

    Liều lượng:
    700mg / ngày đối với bà mẹ mang thai và đang cho con bú.

    Bạn không cần uống bổ sung phốt-pho do đây là khoáng chất rất dễ nạp đủ từ chế độ ăn cân bằng hàng ngày.

    Nguồn thực phẩm giàu phốt-pho:
    các loại đậu, các loại hạt, thịt gà, sữa và các chế phẩm từ sữa, cá hồi, trứng và bánh mì.
    [FONT=comic sans ms][I][B] Đủ bình dị để sống giữa nhân gian, đủ quái dị để không là ai khác [/B][/I][/FONT]
    2 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)
    • Avatar của bluez
    • Đang bị khóa tại diễn đàn
      Offline
    • 6 năm
    • 1,429 Bài viết

    • 273 Được cảm ơn

    #27
    Thank chủ top vì những bài viết hữu ích
    • Avatar của me_ngao_so
    • Đang bị khóa tại diễn đàn
      Offline
    • 5 năm
    • 26 Bài viết

    • 3 Được cảm ơn

    #28
    Đồng, kẽm, Magie, Kali đều là khoáng chất thiết yếu cho bà bầu cả.
    Ngoài ra các mẹ cũng cần bổ sung các Vitamin A, B, C, E.... cho cơ thể để bé có thể phát triển khoẻ mạnh về sau.

    Các mẹ có thể sử dụng thêm những dòng sản phẩm bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu, để bé và mẹ có thể phát triển khoẻ mạnh trước, trong và sau thai kì. Nên dùng dòng thực phẩm bổ sung dinh dưỡng uy tín của Đức, Mỹ như Vital Pregna, Elevit.

    Dạo này nhãn hiệu Vital Pregna có vẻ phổ biến, nhiều người quen của em dùng và cũng có phản hồi tốt.
    • 8 Bài viết

    • 4 Được cảm ơn

    #29
    Các mẹ có kinh nghiệm cho e hỏi với.
    hiện nay e mang thai tuần thứ 7, ngoài bổ sung viên vitamin tổng hợp Proce ra, mẹ chồng e bảo uống thêm viên VTM E 400 và VTM tổng hợp 3B. Như vậy có bị thừa VTM E và VTM 3B (B1, B6, B12) k ạ?
    Hôm qua e uống cả 3 viên thấy ng rất mệt mỏi hơn những hôm trước, còn bị đau dóng chân nữa mặc dù k làm j. E không rõ là do uống VTM hay do cơ thể bầu mệt mỏi.
    • 5 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn

    #30
    chị uống bổ sung vitamin B sẽ giúp cơ thể bớt mệt mỏi chứ ko phải mệt hơn. Chị có thể bổ sung thêm đạm thực vật để tạo năng lượng hơn + chất xơ để hạn chế việc bị táo bón do sắt nóng. Vì có mẹ uống Proce bị táo bón. Chị nên tham khảo thêm nhiều nguồn để bổ sung dinh dưỡng tốt nhất cho bé c nhé!
    • 5 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn

    #31
    Trích dẫn Nguyên văn bởi thanhha38ty Xem bài viết
    Các mẹ có kinh nghiệm cho e hỏi với.
    hiện nay e mang thai tuần thứ 7, ngoài bổ sung viên vitamin tổng hợp Proce ra, mẹ chồng e bảo uống thêm viên VTM E 400 và VTM tổng hợp 3B. Như vậy có bị thừa VTM E và VTM 3B (B1, B6, B12) k ạ?
    Hôm qua e uống cả 3 viên thấy ng rất mệt mỏi hơn những hôm trước, còn bị đau dóng chân nữa mặc dù k làm j. E không rõ là do uống VTM hay do cơ thể bầu mệt mỏi.
    chị uống bổ sung vitamin B sẽ giúp cơ thể bớt mệt mỏi chứ ko phải mệt hơn. Chị có thể bổ sung thêm đạm thực vật để tạo năng lượng hơn + chất xơ để hạn chế việc bị táo bón do sắt nóng. Vì có mẹ uống Proce bị táo bón. Chị nên tham khảo thêm nhiều nguồn để bổ sung dinh dưỡng tốt nhất cho bé c nhé! C có thể liên hệ em c nhé!
    • 18 Bài viết

    • 8 Được cảm ơn

    #32
    Em đang có em bé được 6 tuần, lăn tăn vụ thuốc bổ sung dinh dưỡng cho bé vì thấy các mẹ chia sẻ nhiều loại quá. Chồng em đang công tác ở Singapore, đi tìm Elevit thì ko thấy bán, nên anh ấy chụp cho các loại thuốc này, nhờ các mẹ tư vấn giúp em loại nào thì tốt nhất ạ

    1) Efanatal Plus

    20140831_193736




    20140831_193820

    2) Prenantal ( made in Canada)

    20140831_194626

    3) Women's prenatal progrogam/ Prenatal Fomular ( Made in American)




    20140831_210424


    Hoặc các mẹ nào biết Elevit ở Singapore mua ở đâu chỉ giúp em với ạ
    • 119 Bài viết

    • 48 Được cảm ơn

    #33
    Đánh dấu bài viết hữu ích
    • 155 Bài viết

    • 48 Được cảm ơn

    Thành viên tích cực 2018
    #34
    khi mang thai cơ thể cần bổ sung nhiều dướng chất thiết yếu lắm ạ, Cảm ơn chia sẻ của mn nhé
    • 82 Bài viết

    • 11 Được cảm ơn

    Thành viên tích cực 2018
    #35
    Cảm ơn tt chia sẻ của mn . Khi mang thai thì cơ thể cần thu nạp rất nhiều chất dinh dưỡng để cho thai nhi phát triển.
    • 129 Bài viết

    • 36 Được cảm ơn

    Thành viên tích cực 2018
    #36
    Bổ sung dinh dưỡng thiết yếu khi mang thai là rất cần thiết cho các mẹ bầu đấy nên hiện tại mình đang uống thêm Gs Mamavit Prefolin DHA/EPA đấy ạ, được cô bạn gửi cho từ tận bên Séc về thấy bảo nó có chứa DHA/EPA tự nhiên cao, có cả chất Inositol giúp tăng khả năng thụ thai, chống đái tháo đường thai kỳ, chống trầm cảm sau sinh, acid folic, iot,...toàn những dinh dưỡng cần thiết cho bà bầu để phát triển thai nhi tốt hơn và đầy đủ chất dinh dưỡng tốt hơn
    "Cuộc sống là không chờ đợi" Cố lên nhé.
  • Trang 2/2

    Chuyển tới trang

  • 1
  • 2