TIN TÀI TRỢ.

Chuột rút khi mang thai - mẹ có thể làm gì?

  • 157 Lượt chia sẻ
  • 50.5K Lượt đọc
  • 7 Trả lời

Luôn tự hào là nguồn thông tin và kiến thức đáng tin cậy dành cho phụ nữ trưởng thành.

Theo dõi Webtretho

Đến trả lời mới nhất
    • Avatar của Pippa
    • Thành viên
      Offline
    • 7 năm
    • 1,005 Bài viết

    • 3,132 Được cảm ơn

    #1
    Không chỉ gây đau đớn, chuột rút đôi khi có thể khiến mẹ bầu bị ngã rất nguy hiểm. Vậy bạn có thể làm gì để ngăn ngừa chuột rút khi mang thai?

    Nguyên nhân gây chuột rút (vọp bẻ) khi mang thai

    Cho tới nay, chưa có một nghiên cứu nào tìm ra nguyên nhân vì sao phụ nữ thường bị chuột rút hơn khi mang thai. Nguyên nhân của vọp bẻ có thể là do các cơ chân phải làm việc quá sức để nâng đỡ hết trọng lượng cơ thể tăng lên trong thai kỳ. Hoặc có thể tử cung ngày càng to ra làm đè lên các mạch máu chính đưa máu từ chi dưới đến tim và những dây thần kinh từ tủy sống đến chi dưới.

    Chuột rút chân có thể bắt đầu gây khó chịu từ tháng thứ ba của thai kỳ và những cơn đau càng tệ hơn khi thai nhi ngày một lớn lên, bụng của thai phụ to ra. Những cơn đau chuột rút có thể xảy ra cả ngày lẫn đêm, nhưng thường xuất hiện nhiều và tệ hơn vào ban đêm nên dễ gây ảnh hưởng đến giấc ngủ.

    Làm thế nào để phòng ngừa chuột rút khi mang thai?

    Bạn có thể thử những cách sau để ngăn ngừa chuột rút:

    - Tránh đứng hoặc ngồi ở một tư thế quá lâu;

    - Co duỗi các bắp chân thường xuyên vào ban ngày và một vài lần trước khi đi ngủ;

    - Xoay tròn mắt cá chân và các ngón chân lúc ngồi xem tivi hay ăn tối;

    - Đi dạo hằng ngày, trừ khi bác sĩ yêu cần thai phụ không được luyện tập trong những trường hợp cá biệt;

    - Tránh làm việc mệt nhọc. Nằm nghiêng bên trái để máu dễ lưu thông giữa thân và chân;

    - Tắm nước ấm trước khi đi ngủ.


    chuotrut3
    Ngoại trừ các trường hợp bác sĩ yêu cần không được luyện tập, thì việc đi dạo hằng ngày có thể giúp các thai phụ giảm thiểu việc bị chuột rút (Ảnh: GettyImages)


    Một số nghiên cứu chỉ ra rằng bổ sung ma-giê từ thuốc bổ tổng hợp cho phụ nữ mang thai có thể giúp bà bầu tránh bị chuột rút. Tuy nhiên, một số nghiên cứu khác cho rằng tác dụng này của magie là không đáng kể. Hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bạn uống thuốc hay bổ sung bất kỳ chất gì vào cơ thể.

    Bạn cũng có thể nghe đâu đó rằng chuột rút là dấu hiệu cơ thể bạn cần thêm canxi, nên bổ sung canxi sẽ giúp cải thiện tình hình. Đúng là canxi có vai trò quan trọng đối với phụ nữ mang thai, tuy nhiên không có bằng chứng cho thấy tăng cường bổ sung canxi có thể giúp phòng chuột rút trong thai kỳ. Trên thực tế, theo một nghiên cứu thực nghiệm, phụ nữ mang thai bổ sung canxi có mức độ chuột rút chân ngang bằng với bà bầu dùng giả dược.

    Làm thế nào để giảm đau do chuột rút?

    Nếu bạn bị chuột rút, ngay lập tức tìm cách kéo căng các bắp chân bằng cách: duỗi thẳng chân, bắt đầu từ gót chân, ép bàn chân và nhẹ nhàng uốn các ngón chân cong về phía ống quyển. Những động tác này lúc đầu có thể làm bạn khá đau nhưng nó sẽ làm giảm những cơn co thắt và cơn đau sẽ dịu đi trong giây lát. Sau đó, thai phụ có thể mát xa các cơ ở bắp chân và đùi, làm nóng các cơ bằng túi chườm và đi loanh quanh thư giãn để cảm thấy dễ chịu hơn.

    Làm gì nếu cơn đau vẫn dai dẳng?

    chuotrut4
    Nếu có biểu hiện bất thường, hãy đi khám y tế ngay bởi đó có thể là dấu hiệu của bệnh huyết khối. (Ảnh: GettyImages)


    Hãy đi khám nếu cơn đau của bạn không giảm đau như khi bị chuột rút thông thường hoặc nếu bạn thay chân sưng lên, tấy đỏ, dễ kích ứng hoặc có cảm giác nóng bừng ở vùng bị đau. Đó có thể là dấu hiệu của bệnh huyết khối cần phải điều trị y tế ngay. Huyết khối là bệnh khá hiếm, nhưng nó thường dễ gặp hơn trong thai kỳ.
    3 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)

  1. CHỦ ĐỀ NỔI BẬT


    • 118 Bài viết

    • 361 Được cảm ơn

    #2
    chuột rút hay diễn ra lúc chị em đang ngủ, nên nằm cạnh chồng (hoặc anh nào thay chồng) + dạy chồng (hoặc anh kia) cách sơ cứu là biện pháp hữu hiệu và nên làm
    • Avatar của Rua_Nhi
    • Thành viên Webtretho
      Offline
    • 6 năm
    • 308 Bài viết

    • 242 Được cảm ơn

    #3
    Thắc mắc của mình phần nào đỡ lo lắng rùi. Mang thai bị chuột rút bại 1 bên chân!
    • 54 Bài viết

    • 38 Được cảm ơn

    Thành viên tích cực 2018
    #4
    Mình bị từ tháng thứ 4 rồi cơ khổ nỗi mỗi lần đau quá chả làm gì được, chỉ "Á" lên câu, đấm hụi hụi vào ox là ox tự khắc biết tỉnh dậy kéo thẳng chân, nắn bóp. Kinh nghiệm của mình là 1 tuần uống khoảng 3 quả dừa, đi bộ khoảng 20p mỗi ngày, tắm nước ấm trước khi đi ngủ và bóp hay cử động chân nhẹ nhàng tối trc khi đi nằm nhá! Các mẹ thử xem sao Giờ ox mình cũng đỡ khổ hơn, chịu khó trc khi ngủ xoa bóp cho vợ còn hơn nửa đêm tỉnh dậy nghe làu bàu =)))
    1 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)
    • Avatar của Lathy68
    • Thành viên Webtretho
      Offline
    • 5 năm
    • 5 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn

    #5
    Em giờ cũng đang ở tháng thứ 4 bị chuột rút xong , sau 2 ngày rùi cơ vẫn bị căng , em đã nắn bóp thường xuyên mà h vẫn chưa hết căng cơ. em thấy lo lo liệu mình có bị huyết khối ko, đọc biểu hiện bênh huyết khối thì chân em ko bị tình trạng sưng đỏ, chỉ đau thui, các mẹ đã bị rùi giúp em phân biệt 2 loại này,
    • 147 Bài viết

    • 53 Được cảm ơn

    #6
    mình cũng đang tháng thứ 4, bị chuột rút bắp chân trái 3 đêm liên tục đau cả chân, đi lại tập tễnh, sợ quá lên mạng tìm hiểu và làm theo cách: ngâm chân với nước ấm pha gừng, muối rồi xoa bóp chân; tối hết chuột rút luôn và sau 2 tối ngâm chân thì cũng hết đau bắp chân. Cách này đơn giản mà giúp mình ngủ ngon nữa.
    • 34 Bài viết

    • 2 Được cảm ơn

    #7
    Mình hay bj chuột rút lúc ngủ, trước khi đi ngủ mình thường ngâm chân bằng nước nóng cho dễ ngủ, thoải mái và ngủ sâu, bầu bị chuột rút nguyên nhân do thiếu hụt Ca Và Magie, cấn phải bổ sung thường xuyên hằng ngày, mình hay dùng 3B- Magie thấy cũng ổn đó các Mẹ.
    • Avatar của DsLeeAnh
    • Thành viên Webtretho
      Offline
    • 3 năm
    • 50 Bài viết

    • 5 Được cảm ơn

    #8
    Mẹ Bầu bị co cứng chuột rút là di thiếu hụt Magie , Canxi trầm trọng => Bổ sung Magie bằng các thực phẩm giàu chất xơ, các loại rau củ xanh … Bên cạnh đó Mẹ bầu nên sử dụng sản phẩm 3B- Magie soft có thành phần hàm lượng Magie cao và kết hợp với các vitamin B1, B6, B12 là các chất cần thiết cho Bà bầu, cần bổ sung hàng ngày đề phòng ngừa và điều trị nguy cơ co cứng cơ, chuột rút ở phụ nữ có thai