Bí quyết làm đẹp tại nhà: Những tư thế yoga giúp giảm cân bạn không nên bỏ qua


Bạn gặp vấn đề về cân nặng. Bạn đã thử nhiều cách để giảm cân như dùng thuốc, gel, kem bôi để đánh tan mỡ và giảm cân nhưng vẫn chưa tìm được bí quyết làm đẹp tại nhà giúp giảm cân hiệu quả.


Những bí quyết làm đẹp tại nhà này có thể có hiệu quả trong thời gian ngắn nhưng về lâu dài thì chúng lại gây ảnh hưởng đến cơ thể. Luyện tập yoga không chỉ có tác dụng trong việc giảm cân mà còn kích thích sự trao đổi chất trong cơ thể thúc đẩy quá trình đốt cháy năng lượng.


Depcungban.vn xin chia sẽ bí quyết làm đẹp tại nhà với một số bài tập yoga giúp giảm cân an toàn, hiệu quả:


Bí quyết làm đẹp tại nhà giúp giảm cân với tư thế chiến binh


bi-quyet-lam-dep-tai-nha-giam-can-voi-yoga1


Đây là một trong những tư thế hiệu quả nhất để giảm cân. Tư thế này tăng cường độ khỏe cho cánh tay, vai, đùi và cơ bắp đồng thời. Ngoài ra đây là một bài tập phù hợp cho những người gặp vấn đề về lưng vì nó tăng sức dẻo dai.


Để luyện tập tư thế này bạn cần đứng thẳng hai bàn chân khép vào nhau. Sau đó, đưa chân phải lên phía trước và giữ chân trái kéo dài về phía sau. Từ từ gập đầu gối phải. Nhẹ nhàng nhấc bàn chân trái lên để gót không chạm sàn. Thở ra. Duỗi thẳng cánh tay lên và từ từ nghiêng thân mình về phía sau để khiến lưng bẻ về sau. Nhắm mắt rồi hít thở từ 30 giây đến 1 phút rồi đổi bên lặp lại các động tác đó


Bí quyết làm đẹp tại nhà giúp giảm cân với tư thế chiến binh II


bi-quyet-lam-dep-tai-nha-giam-can-voi-yoga2


Tương tự nhiên tư thế chiến binh I, nhưng thay vì kéo tay lên đầu thì bạn lại đưa canh tay ngang vai rồi duỗi thẳng sao cho cánh tay mở rộng và song song với 2 chân. Mặt quay về phía trước, mắt cùng hướng với tay


Bí quyết làm đẹp tại nhà giúp giảm cân với tư thế cái ghế


bi-quyet-lam-dep-tai-nha-giam-can-voi-yoga3


Tứ thế này giúp giảm cân, luyện cột sống, cơ hông và cơ ngực


Cách thực hiện:


Đứng thẳng, hai chân hơi mở. 2 tay duỗi thẳng về phía trước lòng bàn tay úp xuống dưới. Gập gối và từ từ đẩy vùng xương chậu xuống như đang ngồi ghế. Ngồi thẳng lưng rồi thư giãn, hít thở đều


Bí quyết làm đẹp tại nhà giúp giảm cân với tư thế con thuyền


bi-quyet-lam-dep-tai-nha-giam-can-voi-yoga4


Tư thế này giúp phần lưng và bụng dưới săn chắc, cải thiện thăng bằng


Cách thực hiện:


Ngồi trên thảm, thả lỏng cơ thể


Co 2 chân lại với nhau, lòng bàn không chạm đất. 2 tay âm đầu gối rồi giữ thăng bằng. Dồn trọng tâm vào phần mông. Sau đó duỗi thẳng 2 chân, người hơi ngả về phía sau, 2 tay thẳng hướng về phía đầu gối. Giữ nguyên tư thế trong vòng 45 giây hít thở đều rồi về lại vị trí ban đầu


Bí quyết làm đẹp tại nhà giúp giảm cân với tư thế góc cố định


bi-quyet-lam-dep-tai-nha-giam-can-voi-yoga5


Tư thế này có tác dụng kích thích cơ bụng, tuyến tiền liệt, cải thiện tim, cơ đùi, háng, đầu gối


Cách thực hiện:


Ngồi thẳng lưng, hai chân duỗi thằng. Thực hiện động tác co 2 chân lại như hinhg sau đó bắt đầu hít sâu rồi thở ra. Ép 2 đầu gối xuống thảm, lưng thẳng dung tay bẻ 2 lòng bàn chân ra 2 bên rồi giữ tư thế thở tự do


Chúc bạn có bí quyết làm đẹp tại nhà giảm cân hiệu quả nhất nhé!


Có thể bạn quan tâm:


BÍ QUYẾT LÀM ĐẸP DA: TRỘN DẦU DỪA VÀ BANKING SODA NẾP NHĂN CŨNG CHỈ LÀ CHUYỆN NHỎ
Những tư thế YOGA cơ bản cho người mới bắt đầu
Bí quyết làm đẹp da với 7 bài tập yoga giúp bạn trẻ hơn 5 tuổi