TIN TÀI TRỢ.

Những bí quyết cho vòng 3,hướng tới chữ S quyến rũ!

  • 0 Lượt chia sẻ
  • 1.92K Lượt đọc
  • 2 Trả lời

Luôn tự hào là nguồn thông tin và kiến thức đáng tin cậy dành cho phụ nữ trưởng thành.

Theo dõi Webtretho

Đến trả lời mới nhất
    • Avatar của MimosaH
    • Thành viên Webtretho
      Offline
    • 8 năm
    • 1,599 Bài viết

    • 3,165 Được cảm ơn

    #1
    Bạn có muốn mặc đẹp những bộ váy yêu thích?
    Khi nhìn 1 chiếc váy quây,hay bộ chiếc váy bó sát,với những màu sắc,đường nét yêu thích,bạn ước ao được khoác nó lên mình ...nhưng hỡi ơi,khi nhìn vào gương,thì nhìn bạn ko khác gì 1 cái"mắc áo treo đồ cả"..Thật đáng buồn.Ông bà ta cũng có nói"Nhất dáng-nhì da-thứ 3 đường nét",và ngày càng ngày ta càng nhận ra tầm quan trọng của vẻ đẹp hình thể,nó làm ta tự tin hơn trong giao tiếp,làm ta có nhiều cơ hội hơn trong cuộc sống,trong tình yêu..
    Hiện nay,chị em chúng ta đã ngày càng biết làm đẹp hơn cho mình,biết che những điểm yếu trên cơ thể mình bằng những phụ trang,hay những trang phục hợp vóc dáng hơn.Điều đấy thật đáng biểu dương,và nên phát huy hơn nữa.

    Sau 1 thời gian ngắn tàu ngầu trong mục làm đẹp web mình,em đã thấy có rất nhiều topic chia sẻ kinh nghiệm làm đẹp da,tóc,và cả những kinh nghiệm để tăuyng vòng 1,với những chia sẻ và thông tin rất rất bổ ích.E rất chân thành cám ơn,các mẹ,các chị đã ko ngại chia sẻ những bí quyết riêng,để cho chị em ngày càng đẹp hơn,rạng rỡ hơn..

    Tuy vậy,em vẫn muốn lập topic này,mong muốn được học hỏi chị em những kinh nghiệm làm đẹp,để tôn hơn được vóc dáng của mình,cũng như tên topic,hướng tới chứ S quyến rũ.Chúng ta đã có topic làm tăng vòng 1,có những topic giúp thân hình eo thon hơn.Nhưng em chưa thấy có topic nào"để có vòng 3 quyến rũ"cả.Nên em mạo muội lập topic này.Mong chị em,ai có kinh nghiệm thì chia sẻ với những chị em còn lại với ạ.
    E cám ơn nhìu nhìu.Chúc các chị em mãi luôn xinh đep!

  1. CHỦ ĐỀ NỔI BẬT


    • Avatar của MimosaH
    • Thành viên Webtretho
      Offline
    • 8 năm
    • 1,599 Bài viết

    • 3,165 Được cảm ơn

    #2
    Em xin mở đầu topic bằng bài viết sưu tầm được ạ.
    hihi.E đăng lên,cũng như là lấy động lực cho mình để tập thể dục,mong rằng sẽ tăng đc vòng 3 hơn xíu ạ.Chứ tình hình vòng 3 em bị lép quá ạ

    Hãy trải nghiệm 6 bài tập hiệu quả nhất của chuyên gia thể hình người Mỹ, Ashley Borden, ngay bây giờ để có vòng 3 hoàn hảo và cảm nhận những ánh mắt ngưỡng mộ đổ dồn.

    Một vài lưu ý:

    - Tập luyện đều đặn từ hai đến ba lần một tuần.

    - Sau khi kết thúc mỗi lần tập, hãy dành 2 phút thư giãn (bằng cách nhảy dây, đi bộ, chạy bền, đạp xe,...) để đốt cháy calo và giúp cơ thể thon gọn hơn. Bạn đừng quên rằng thân hình càng thon thả thì vòng 3 càng hấp dẫn.

    - Bài tập này không đòi hỏi nhiều dụng cụ, máy móc phức tạp, vì vậy bạn có thể thực hiện ở mọi lúc, mọi nơi.

    - Đây không phải là bài tập ngồi, nhưng bạn phải thực hiện lặp đi lặp lại động tác đứng lên ngồi xuống. Hãy nhớ, đó là động tác hiệu quả nhất để làm săn chắc vòng 3.

    - Bên cạnh việc tập luyện cơ mông thì các động tác khác còn liên quan đến việc tập luyện cơ đùi và bắp chân. Nhờ vậy mỡ thừa ở bắp chân và đùi cũng được đốt cháy trong quá trình tập luyện.

    Chuẩn bị

    [ATTACH=CONFIG]Ðính kèm 2008140[/ATTACH]

    - 2 tạ cầm tay nặng khoảng 6kg

    - Ghế dài hoặc ghế trụ chiều cao thấp hơn hông.

    - Một dải băng thể dục

    - Một dây kéo thể lực

    - Bóng nhỏ



    Động tác nâng tạ

    Bước 1: Mỗi tay giữ một quả tạ và thả lỏng xuống phía đùi.

    Bước 2: Đứng thẳng người ( hoặc hơi cúi nhẹ), từ từ gập người xuống thấp và thả lỏng hai tay cho đến khi nào bạn không thể cúi xuống được nữa thì thôi.

    Bước 3: Đứng thẳng người lại và lặp lại động tác đó 9 lần để hoàn thành bài tập.



    Động tác nâng chân

    Bước 1: Bước chân phải lên ghế rồi rút chân về, lặp lại động tác khoảng 10 lần. Lưu ý gập chân một góc 90 độ khi bạn bước lên.

    Bước 2: Đổi chân và bước lên xuống với chân trái khoảng 10 lần.

    Bước 3: Đan hai tay lại với nhau đưa ra phía sau gáy trong khi làm động tác chân sẽ giúp bạn luyện tập cho cả phần hông.



    Động tác ngồi xổm trên một chân

    Bước 1: Đặt chân lên dải băng thể dục và kéo nó dọc theo chân lên quá đầu gối. Động tác này sẽ giúp bạn giữ được thăng bằng.

    Bước 2: Giơ chân phải và ngồi xuống theo tư thế ngồi xổm ( trong khi vẫn đứng bằng một chân trái) giống như bạn đang ngồi trên một chiếc ghế tưởng tượng ( bạn có thể đặt một chiết ghế đằng sau mình để ước chừng tầm ngồi xổm). Giữ nguyên tư thế trên trong vòng 30 giây.

    Bước 3: Lặp lại động tác thêm 14 lần rồi đổi chân.



    Động tác bước bộ

    Bước 1: Đặt chân vào giữa dây kéo thể lực (Thera band), hai tay giữ hai đầu dây.

    Bước 2: Bắt chéo tay sao cho mỗi đầu dây nằm ở phía bên đối diện.

    Bước 3: Đứng thẳng người và bước 15 bước rộng liên tiếp nhau sang bên phải.

    Bước 4: Đổi hướng và bước 15 bước rộng tương đương sang bên trái.

    Chú ý: Đảm bảo rằng khi bạn bước sang ngang, chân bạn không quay vào bên ngoài hoặc trong. Nếu bạn nhìn vào trong gương đặt trước mặt thị bạn không thể nhìn thấy gót chân mình. Làm như vậy sẽ giúp bảo vệ đầu gối của bạn.



    Động tác nâng hông
    Ðính kèm 200816

    Bước 1: Nằm thẳng lưng trên nền nhà, co hai chân lại sao cho bàn chân chạm đất. Hai tay duỗi thẳng dọc theo 2 bên thân.

    Bước 2: Đặt trái bóng vào giữa đầu gối và giữ chặt lấy nó bằng đùi trong.

    Bước 3: Hóp bụng và mông lại trong khi nhấc phần xương chậu lên khỏi mặt đất. Giữ nguyên tư thế trong vòng 30 giây.

    Lặp lại động tác này từ 20 đến 40 lần cho đến khi bạn thực sự cảm thấy vòng 3 ra nhiều mồ hôi.

    Ở lần lặp lại cuối cùng, hãy dùng đùi trong lăn bóng qua lại để kích thích sự săn chắc cơ đùi.

    Tiếp tục hai phút với các động tác thư giãn tim mạch và lặp lại toàn bộ bài tập (gồm 6 động tác) thêm 3 lần nữa.
    • 41 Bài viết

    • 4 Được cảm ơn

    #3
    chị ơi thế chẳng là đi tập gym rồi ạ?