TIN TÀI TRỢ.

Làm sao để "chống tăng cân" khi đi ăn nhà hàng?

  • 1 Lượt chia sẻ
  • 3.06K Lượt đọc
  • 8 Trả lời

Luôn tự hào là nguồn thông tin và kiến thức đáng tin cậy dành cho phụ nữ trưởng thành.

Theo dõi Webtretho

Đến trả lời mới nhất
    • Avatar của Rolin
    • Thành viên
      Offline
    • 7 năm
    • 1,546 Bài viết

    • 2,956 Được cảm ơn

    #1
    (Webtretho) Nguyên tắc ăn kiêng quan trọng nhất là kiểm soát được khẩu phần ăn, một điều rất khó thực hiện khi bạn đi ăn ngoài, nhất là trong dịp lễ lạt triền miên như bây giờ. Bạn đã nhận được khá nhiều lời mời “tụ tập” – tất nhiên đó là điều vui vì mọi người yêu quý bạn mà, nhưng cùng lúc cũng khiến bạn lo lắng không yên cho cân nặng của mình. Hãy thử áp dụng 5 bước sau để tận hưởng bữa ăn ngoài mà vẫn không bỏ quên nguyên tắc ăn kiêng của mình nhé.

    webtretho_diet-restaurant_1_500
    Không khí tại nhà hàng có thể khiến bạn lơ là và ăn quá đà (Ảnh: inmagine)

    Bước 1: Đặt chỗ trước
    Đứng nhìn người khác ăn, ngửi mùi thức ăn với cái bụng rỗng trong một thời gian dài sẽ kích thích việc tiết dịch vị trong dạ dày, làm hạ đường huyết khiến bạn càng cảm thấy đói, càng ăn nhiều hơn khi đến lượt mình. Tốt nhất bạn nên goi điện thoại đặt chỗ tại nhà hàng trước để có thể ăn ngay sau khi đến, tránh tình trạng thèm thuồng như trên. Nếu có thể, hãy chọn cho mình chỗ ngồi ở một góc yên tĩnh. Bạn thường có khuynh hướng ăn nhiều hơn trong khung cảnh sôi động. Sự náo nhiệt khiến bạn thiếu tập trung vào bữa ăn của mình nên không kiểm soát được lượng thức ăn đưa vào cơ thể.

    Bước 2: Hít thở sâu
    Nếu bữa tối của bạn là cái hẹn với một người quan trọng khiến bạn rất căng thẳng, đừng bỏ qua bất kỳ cơ hội nào để vào phòng vệ sinh và hít thở sâu 10 hơi/lần. Con người phản ứng theo bản năng mỗi khicăng thẳng là tìm sự an ủi trong các thực phẩm giàu chất béo. Càng căng thẳng, hơi thở của bạn càng gấp rút và đứt quãng, việc lấy lại hơi thở sâu và đều đặn sẽ đánh lừa bộ não với thông tin là bạn đang rất bình tĩnh. Một khi đã bớt căng thẳng, các thực phẩm giàu chất béo cũng không còn là chiếc phao duy nhất giữa biển cho bạn nữa.

    Bước 3: Đừng nghiên cứu thực đơn
    Những tính từ mô tả món ăn như giòn tan, mọng nước, ngọt ngào… và tên các thành phần nguyên liệu sẽ làm gia tăng sự trông chờ của bạn với món ăn. Trong khi đó, một cái tên món ăn đơn giản không kích thích tuyến nước bọt của bạn nhiều như vậy. Bánh kem sô-cô-la và bánh black forest với hai lớp kem sô-cô-la, cái tên nào hấp dẫn bạn nhiều hơn? Đừng có “con mắt to hơn cái bụng”; ngoài tên món và giá tiền, tốt nhất bạn đừng nhìn gì khác trên thực đơn.

    webtretho_diet-restaurant_2_500
    Gọi nhiều món ăn chung là cách giúp bạn đạt được cảm giác thỏa mãn mà không làm bao tử của mình bị quá tải (Ảnh: Inmagine)

    Bước 4
    : Gọi nhiều sẽ ăn được…ít

    Bạn vẫn có thể ăn khi bao tử đã đầy nhưng miệng còn thèm, nhưng sẽ không ăn thêm nếu chưa no nhưng đã thấy ngán. Vì vậy, nếu có bạn bè đi cùng, mọi người nên gọi món ăn chung; bạn sẽ được thử nhiều món trong khi tổng số thức ăn cho vào bụng lại không nhiều.

    Bước 5: Thanh toán bữa ăn bằng tiền mặt
    Một cuộc khảo sát trên 100.000 hóa đơn của các nhà hàng cho thấy những ai dùng thẻ tín dụng để thanh toán sẽ chi tiêu nhiều hơn 30% giá của một bữa ăn so với người chi trả bằng tiền mặt. Nguyên nhân là vì khi thanh toán bằng thẻ, khách hàng không ý thức rõ về giá chính xác của các món ăn nên gọi nhiều và cũng ăn nhiều hơn. Nếu trả bằng tiền mặt, bạn nên quy định trước giá tối đa cho bữa ăn và khống chế trong khoảng đó. Bạn chắc chắn sẽ không muốn vét sạch ví để gọi nhiều món hơn nên sẽ hạn chế được tình trạng ăn quá đà.

    Chúc bạn có một kỳ lễ vui, ngon và không phải đau khổ vì cân nặng (cũng như túi tiền nhé)!
    Ba-ba-ba-ba-ba-nana... ba-ba-ba-ba-ba-nana
    3 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)

  1. CHỦ ĐỀ NỔI BẬT


    • Avatar của Hanina
    • Thành viên Webtretho
      Offline
    • 8 năm
    • 6,506 Bài viết

    • 1,853 Được cảm ơn

    Thành viên tích cực 2018
    #2
    Khâu này cực kỳ có lợi.

    Bước 2: Hít thở sâu
    Nếu bữa tối của bạn là cái hẹn với một người quan trọng khiến bạn rất căng thẳng, đừng bỏ qua bất kỳ cơ hội nào để vào phòng vệ sinh và hít thở sâu 10 hơi/lần. Con người phản ứng theo bản năng mỗi khicăng thẳng là tìm sự an ủi trong các thực phẩm giàu chất béo. Càng căng thẳng, hơi thở của bạn càng gấp rút và đứt quãng, việc lấy lại hơi thở sâu và đều đặn sẽ đánh lừa bộ não với thông tin là bạn đang rất bình tĩnh. Một khi đã bớt căng thẳng, các thực phẩm giàu chất béo cũng không còn là chiếc phao duy nhất giữa biển cho bạn nữa.
    • Avatar của misaka
    • Thành viên Webtretho
      Offline
    • 6 năm
    • 26 Bài viết

    • 3 Được cảm ơn

    #3
    Từ giờ sẽ làm theo thôi
    • 17 Bài viết

    • 1 Được cảm ơn

    #4
    chống tăng cân đơn giản mà, mình vẫn ăn uống không phải khổ vậy đâu mà vẫn giữ cân tốt mà,
    • Avatar của koittc
    • Đang bị khóa tại diễn đàn
      Offline
    • 7 năm
    • Thành viên bị khoá
    • 90 Bài viết

    • 15 Được cảm ơn

    #5
    nói chung là ăn vừa phải là được, cảm thấy no rùi nên dừng lại, ko nên ăn cố
    • 17 Bài viết

    • 1 Được cảm ơn

    #6
    bạn cứ thử thế xem vẫn tăng như thường,
    • Avatar của caivang
    • Đang bị khoá tại MGOD
      Offline
    • 6 năm
    • Thành viên bị khoá
    • 57 Bài viết

    • 13 Được cảm ơn

    #7
    Đã đi nhà hàng lại phải kiêng nữa thật là không còn gì là thú vị. Thôi thì cứ đi nhà hàng thoải mái xong thì qua spa làm quen với phòng giảm béo...hiii!
    • 17 Bài viết

    • 1 Được cảm ơn

    #8
    Đúng là đi nhà hàng mà ko ăn thì thật phí, và nhiều khi làm mọi người mất vui ấy chứ. c cứ đi nhà hàng ăn uống thoải mái đi, về muốn giảm cân thì pm cho e, e sẽ giúp.hihi.
    • 36 Bài viết

    • 5 Được cảm ơn

    #9
    Tăng cân cũng tùy hấp thụ của từng người đấy. chị bạn cty e ăn ít nhưng vẫn tăng cân đều đều. chỉ cần ngưỉ mùi thức ăn cũng tăng cân ý