[dorangt]

Theo BS Ngô Hà, ngày “đèn đỏ” chị em mất 1 lượng máu đáng kể. Chính vì vậy những ngày đó chị em hay bị hoa mắt chóng mặt nên mọi người cần bổ sung thực phẩm nhiều sắt để tránh tình trạng thiếu máu để giữ sắc thái hồng hào.

1. Thịt bò

Thịt bò cùng cấp chất sắt phong phú.

1. Hải sản

Hải sản vốn dồi dào chất sắt nên rất có ích cho điều trị thiếu máu. Hàu rất giàu axit amin giúp chúng ta chống lại mệt mỏi và tăng khả năng miễn dịch.

1. Cà rốt

Nhờ có beta-carotene phong phú mà cà rốt biết đến như một thực phẩm đem lại lợi ích tuyệt vời.
Đặc biệt nhiều vitamin.

1. Các loại rau

Sắt dạng heme có nhiều trong rau các loại rau xanh thẫm: rau dền, rau ngót, cải xoong, cần tây…
Đặc biệt củ dền đỏ là ưu tiên hàng đầu trong bổ sung sắt.
Vậy thì chúng ta cùng làm nước ép từ cà rốt và các loại rau để bổ sung chất sắt nha:
CÔNG THỨC 1
Nguyên liệu:
Cần tây: 2 nhánh
Cà rốt: 4 củ.
Cải bó xôi: 1 nắm
Dưa chuột: 1 trái
Chanh: 1 quả ( tùy theo bạn thích chua nhiều hay ít)

Sơ chế:
Rửa tất cả các nguyên liệu, và cắt khúc vừa miệng cối xay.
Thực hiện:
Bỏ tất cả nguyên liệu vào cối xay và thưởng thức.

Thành quả em nó đây


CÔNG THỨC THỨ 2:
Nguyên lieu:
Củ dền: 2 củ
Dưa chuột: 1 trái
Cà rốt: 2 củ
Ớt chuông: 1 trái
Gừng: 2 cm
Sơ chế:
Củ dền gọt vỏ, gừng cạo vỏ.
Rửa tất cả nguyên liệu
Cắt vừa miệng máy xay.
Bỏ tất cả nguyên liệu vào máy xay và thưởng thức.

1. Các loại hạt

Các loại chất béo tự nhiên và có chứa chất sắt. Các loại đậu, lạc, vừng..
Chúc các chị, các em sẽ có những ngày đó thật khỏe và tràn đầy sắc khí.

[huyendaudau]

Bắt đầu tuổi 40 là chị em mình dễ bị thiếu máu và canxi lắm. Giờ thỉnh thoảng mình bị tê tay chân vẫn phải bổ sung sắt và canxi thường xuyên

[dorangt]

Dạ cảm ơn chị đã nói cho em biết sớm để em điều chỉnh chế độ ngay từ bây giờ.
Em có đọc cuốn " Thần dược xanh" thì biết được chứng rụng tóc và máu có liên quan rất nhiều với nhau. Khi tóc bị bạc sớm mọi người hay nói là "máu xấu". Thì em mới hiểu được tại sao mọi người lại nói như vậy.

[QUYENTRINH123]

Em thấy bảo rau muống có chứa nhiều sắt phải không vậy?

[dorangt]

Đúng rồi đó bạn. Có 1 bài viết trên suckhoegiadinh "rau muống- xứng danh vua của các loại rau".
Rau muống chứa 1 lượng chất sắt dồi dào để ngăn thiếu máu.
Bạn có thể làm công thức nước ép rau muống như sau: Rau muống, cà chua, nho, gừng để thưởng thức. Nó cũng khá là ngon ạ.
Chúc bạn có nhiều sức khỏe.