TIN TÀI TRỢ.

Giảm 3kg trong 7 ngày với "lịch trình" đơn giản, tự nhiên

  • 8.53K Lượt chia sẻ
  • 68.6K Lượt đọc
  • 4 Trả lời

Luôn tự hào là nguồn thông tin và kiến thức đáng tin cậy dành cho phụ nữ trưởng thành.

Theo dõi Webtretho

Đến trả lời mới nhất
    • 218 Bài viết

    • 201 Được cảm ơn

    #1
    Bằng biện pháp giảm cân tự nhiên, 7 ngày có thể sụt đi 3kg!

    Có nhiều phương pháp giảm cân cấp tốc đang trở thành xu hướng như detox, dùng thuốc, thậm chí là phẫu thuật thẩm mỹ. Chưa bàn đến hiệu quả, bản thân những phương pháp này đều khá khó thực hiện và có nhiều biến chứng. Kì thực chỉ bằng việc điều chỉnh khẩu phần ăn, thói quen sinh hoạt cùng luyện tập hàng ngày, trong một tuần bạn có thể giảm 3kg rồi!

    Cùng tiến hành phương pháp giảm cân cực "lành tính" và dễ dàng này nào!

    Thực đơn giảm cân

    Khi ăn kiêng giảm cân, vấn đề không phải là bạn ăn nhiều hay ít, mà là cách lựa chọn thực phẩm và cách ăn của bạn. Thực đơn này cho phép bạn ăn vặt khi "buồn mồm", vẫn cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể trong khi giúp đốt mỡ thừa đáng kể.

    Trong vòng 7 ngày, hãy ăn "xoay vòng" ba gợi ý cho bữa sáng - trưa - tối này nhé!

    Bữa sáng

    1%20copy-30bf9

    Bữa trưa


    2%20copy-30bf9

    Bữa tối

    3%20copy-30bf9

    Quy tắc ăn kiêng cần nhớ

    4%20copy-30bf9

    Chế độ luyện tập

    Kết hợp luyện tập với ăn kiêng sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Bạn có thể lựa chọn bất kì bài tập nào vừa sức, như bật nhảy, gập bụng, bài tập 7 phút,... với điều kiện phải tuân thủ các nguyên tắc sau:

    - Tập luyện đầy đủ hàng ngày.

    - Vào buổi sáng, hiệu quả đốt năng lượng khi vận động tăng lên 20%, do đó hãy chọn một bài tập nhẹ để thực hiện trước khi ăn sáng.

    - Các bài tập nặng nên để vào buổi chiều tối, dãn ra trước hoặc sau bữa ăn ít nhất 30 phút.

    5%20copy-dde5a

    Thói quen sinh hoạt


    Cơ thể khỏe mạnh, đủ nước và tinh thần thoải mái sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ hiệu quả việc giảm cân. Do đó hãy xây dựng cho mình một "lối sống lành mạnh", năng vận động, ăn ngủ đúng giờ và đầy đủ bạn nhé!

    6%20copy-98a20

    4 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)

  1. CHỦ ĐỀ NỔI BẬT


    • 75 Bài viết

    • 8 Được cảm ơn

    #2
    thực đơn cũng đơn gianrm mà vẫn đảm bảo sức khỏe, ko bị đói. hehe.
    • 56 Bài viết

    • 4 Được cảm ơn

    Thành viên tích cực 2018
    #3
    đơn giản vậy thì còn ai mập @@,hồi trước mình cũng quyết tâm lắm, liệt kê còn nhiều hơn vầy, mà làm chắc chưa đc 1/3, 1 phần khó, 1 phần nản. bây h cố gắng hạn chế với lại thêm các bài tập nhẹ vào mỗi buổi tối
    • Avatar của huskybia
    • Thành viên Webtretho
      Offline
    • 2 năm
    • 34 Bài viết

    • 2 Được cảm ơn

    #4
    Mọi người áp dụng tùy vào thể trạng mỗi người . Nhiều người cớ thể đòi hỏi nhiều chất , ăn kiêng nhiều có ngày hẹo
    • 6,258 Bài viết

    • 340 Được cảm ơn

    #5
    Thấy chế độ ăn uống và luyện tập cũng khá hợp lý đấy chứ. Chắc phải thử xem sao.
    npk12345

    Never Give Up!