TIN TÀI TRỢ.

Em giảm từ 80kg xuống còn 53kg. Chia sẻ bí quyết ạ .

  • 21.6K Lượt chia sẻ
  • 500K Lượt đọc
  • 168 Trả lời

  • Trang 1/9

    Chuyển tới trang

  • 1
  • 2
  • ...
  • 9

Luôn tự hào là nguồn thông tin và kiến thức đáng tin cậy dành cho phụ nữ trưởng thành.

Theo dõi Webtretho

Đến trả lời mới nhất
    • Avatar của Biscotti
    • Thành viên Webtretho
      Offline
    • 4 năm
    • 9 Bài viết

    • 48 Được cảm ơn

    #1
    Chào các chị.

    Cách đây hơn 2 năm em là con bé Mập Ú , luộm thuộm và hay ngại ngùng. Cũng vì cái thân hình "hộ pháp" này mà em chẳng dám đi đâu chơi. Thấy người ta mặc đồ đẹp, chụp hình này nọ mà tủi thân dễ sợ. Đã vậy còn thường xuyên nghe những câu chế giễu như " ăn gì mập vậy em" " xì bánh xe bây giờ"... thiệt là chỉ muốn quay lại cho mấy phát liếc vào mặt mấy tên vô duyên quá thể

    Em vẫn hiên ngang "mặc kệ người ta nói" , vẫn ăn cho sướng cái miệng các chị ạ đến khi nhìn lại mình thì e chỉ biết tự kỉ một mình thôi

    Em bắt đầu tìm những cách ăn kiêng , thể dục để giảm kí . Trên mạng chỉ cái gì em làm theo cái đó với một suy nghĩ mãnh liệt là " mình phải giảm kí, mình sẽ giảm kí" . Nhưng chỉ được mấy bữa thôi thì đâu lại vào đấy . Do nhịn ăn mà khi ăn lại em ăn không có điểm dừng luôn . hix.

    Rồi cái ngày định mệnh thay đổi cuộc đời em cũng đến .. Đó là do câu nói của mẹ em . mẹ thì không muốn em ăn kiêng cực khổ gì đâu, thấy nhịn ăn là la quá trời nhưng lúc đó ngồi tâm sự với mẹ, mẹ nói nhiều khi thấy con nhà người ta mặc đồ đẹp muốn mua cho con mà không được vì biết là con mặc không vừa lại tủi thân nên không dám mua. Mẹ em nói đơn giản thế đấy nhưng tự nhiên lúc đó cái ý nghĩ giảm cân trong em sôi sục luôn . đến giờ ngồi viết mấy dòng này em lại cười sao hồi đó mình máu thế

    Nãy giờ lan man bày tỏ nỗi lòng mấy chị đừng chê con bé nói dai quá nhaa . Đây là cách mà em đã làm

    - Việc đầu tiên phải làm khi quyết định giảm cân là mua Cân ạ. Mua cân về và lên cân xem thử mình đã béo đến cỡ nào rồi . Trước đó em chưa bao giờ giám bước lên bất kì cái cân nào đâu . Bố em mua cân về, em ôm vào phòng không cho ai thấy mới dám cân, cây kim chỉ hơn 80kg , khóc luôn ý

    - Tiếp theo là chế độ ăn : Em ăn theo kiểu không tinh bột, không đường, không thịt ( heo, bò, gà..) . Chỉ ăn rau củ, trái cây và cá ,vừa giống LC vừa không ạ ( em ăn rất nhiều trái cây ) . Chỉ ăn bữa Sáng và Trưa .

    - Nước và Tập thể dục : Uống nhiều nước và ít nhất bỏ ra một ngày một tiếng rưỡi để thể dục. Uống nước nhiều quan trọng lắm ạ . lúc trước em lười uống nước lắm , 1 ngày chưa đến 1l , đã vậy còn ăn kiêng, tập thể dục nữa nên em bị rụng tóc . trời ơi em phát hoảng luôn . Sau bổ sung nước thì tình trạng đó mới hết . hix

    Bí quyết của em chỉ vậy thôi ^^

    + Em áp dụng từ tháng 8 năm 2012 . cứ làm như trên đến tháng 2 năm 2013 em từ 80kg xuống còn 62kg . khoảng thời gian này em giảm nhanh lắm. Cảm thấy tự tin hơn rồi em bắt đầu lao vào những cuộc ăn chơi đàn đúm với bạn bè . đứa này rủ đi ăn cái này ... đứa kia hú đi ăn cái kia .. em đi hết không từ chối . mà toàn ăn vào buổi tối . thế là em tăng kí . huhu .đến tháng 12 em từ 62 nhảy lên 65kg . buồn quá thể . lúc đó gần noel nữa nên em lại tiếp tục quay về chế độ ăn uống tập luyện như trên và bây giờ em chỉ còn 53~54 kg thôi .

    + Trong 6 tháng đầu là em kiêng hoàn toàn như em viết ở trên nhưng sau đó em bắt đầu ăn lại tinh bột như phở, bún, miến, bánh mì , tất cả các loại thịt .. 1 tuần thì em ăn khoảng 3 đến 4 lần á . nhưng không ăn vào buổi tối . mà ăn vào sáng hoặc trưa thôi. lúc ăn lại thì không có hiện tượng shock hay bị đau bụng gì đâu ^^

    + Em kiêng hoàn toàn cơm . em bỏ cơm từ năm 2012 đến giờ vẫn chưa ăn lại .

    + Trước đó em có đi học aerobic nên tập ở nhà không cần tập máy . Đơn giản chỉ là chạy tại chỗ với nghiêng người , gập bụng cho có eo thôi ạ ^^ . vòng eo của em giảm từ 108 xuống còn 74 . vì còn bự nhưng em vẫn đang tập thể dục

    + Em tập vào buổi chiều tối . tầm từ 4h đến 6h hoặc 5h đến 7h (do buổi sáng và chiều đi học )

    Kinh nghiệm em rút ra được sau khi giảm cân là phải Kiên Trì , Ăn Kiêng và Tập Thể Dục. Như vậy mới xuống kí mà không tăng cân trở lại .

    Em xin hết .
    Sau khi giảm thì em thoải mái hơn rất nhiều, không còn tự ti khi ra đường và cũng đồ bó eo ót này nọ nữa .

    Sắp năm mới rồi . Em chúc mọi người năm mới vui vẻ, hạnh phúc ạ
    https://s2.postimg.cc//mpqkdnge1/untitled.jpg

  1. CHỦ ĐỀ NỔI BẬT


    • Avatar của Inari
    • Thành viên Webtretho
      Offline
    • 4 năm
    • 173 Bài viết

    • 22 Được cảm ơn

    #2
    Thanks bài viết rất hay của bạn nghen! Đúng là muốn thành công bất cứ chuyện gì thì phải có quyết tâm mới được! Thời gian bạn giảm là hơn 2 năm, 1 sự kiên trì rất lớn!
    Cực kỳ hâm mộ bạn! Sắp tới chắc mình cũng áp dụng như bạn, mình cũng bỏ cơm lâu lắm r Cơ mà do thèm đồ ngọt nên đâu cũng hoàn đấy
    Anyway, chúc mừng bạn nha!!!
    Life is alwaysbeautiful! YOLO!!
    2 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)
    • Avatar của MeSocNho
    • Thành viên Webtretho
      Offline
    • 10 năm
    • 73 Bài viết

    • 3 Được cảm ơn

    #3
    Mình thì vẫn ăn cơm buổi trưa, còn tối với sáng thì bỏ cơm hoàn toàn, thèm ăn đồ vặt lắm ah hihi cố nhịn
    1 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)
    • Avatar của ndcl
    • Thành viên
      Offline
    • 6 năm
    • 415 Bài viết

    • 618 Được cảm ơn

    #4
    Trời ơi hâm mộ quá!!! Từ 80 mà còn 53!!!! :-O Bạn có ảnh trước & sau khi giảm cân ko, post lên cho mọi ng làm động lực đi!
    4 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)
    • Avatar của Biscotti
    • Thành viên Webtretho
      Offline
    • 4 năm
    • 9 Bài viết

    • 48 Được cảm ơn

    #5
    Trích dẫn Nguyên văn bởi Inari Xem bài viết
    Thanks bài viết rất hay của bạn nghen! Đúng là muốn thành công bất cứ chuyện gì thì phải có quyết tâm mới được! Thời gian bạn giảm là hơn 2 năm, 1 sự kiên trì rất lớn!
    Cực kỳ hâm mộ bạn! Sắp tới chắc mình cũng áp dụng như bạn, mình cũng bỏ cơm lâu lắm r Cơ mà do thèm đồ ngọt nên đâu cũng hoàn đấy
    Anyway, chúc mừng bạn nha!!!
    hihi . Thanks bạn. thật ra nếu làm giống mình thì giảm cũng nhanh lắm . nhưng tại mình xuống cân rồi ham hố ăn uống xả láng nên nó mới đứng lâu thế đấy . mình cũng thèm đồ ngọt lắm . niềm đam mê bất tận của mình là các loại bánh . hixxx .
    Chúc bạn giảm cân thành công nhé

    Trích dẫn Nguyên văn bởi MeSocNho Xem bài viết
    Mình thì vẫn ăn cơm buổi trưa, còn tối với sáng thì bỏ cơm hoàn toàn, thèm ăn đồ vặt lắm ah hihi cố nhịn
    lúc trước em cũng nhịn ăn sáng nhưng càng nhịn càng muốn ăn vặt đó chị . cứ nghĩ là mình chưa ăn gì nên ăn chút miếng này , miếng kia ăn chắc không sao đâu rồi em ăn không kiềm chế luôn . Nên buồi sáng e thường cuốn rong biển vs 1 củ cà rốt , 1 trái dưa leo, 1 trái trứng chiên rồi chấm tương ớt. cũng không ảnh hưởng gì đến giảm cân đâu ạ ,cũng không thấy buồn miệng luôn ( trứng em chiên chỉ có tí xíu dầu thôi giống áp chảo á

    Trích dẫn Nguyên văn bởi ndcl Xem bài viết
    Trời ơi hâm mộ quá!!! Từ 80 mà còn 53!!!! :-O Bạn có ảnh trước & sau khi giảm cân ko, post lên cho mọi ng làm động lực đi!
    hồi nãy mở máy lúc mới tập thể dục xong em đọc được. cmt của chị là chạy đi lục cái áo hồi trước mặc chụp cho thấy rõ xưa với hiện tại luôn mà không biết sao máy em không kết nối với điện thoại được. nhưng từ giờ đến tối nhất định em sẽ up lên cho mọi người coi ạ
    2 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)
    • Avatar của Biscotti
    • Thành viên Webtretho
      Offline
    • 4 năm
    • 9 Bài viết

    • 48 Được cảm ơn

    #6
    untitled

    đây là hình lúc em đang ở đỉnh cao



    DSC_1096

    còn đây là em bây giờ . hihi . chụp hồi chiều lúc mới thể dục xong



    DSC_1097

    cuối cùng là cái áo thần thánh này . nó bự lắm .

    chụp chiều nên hơi tối
    Mục tiêu của em là 48kg cơ .. hixxx
    • Avatar của phooc
    • Thành viên Webtretho
      Offline
    • 7 năm
    • 68 Bài viết

    • 3 Được cảm ơn

    #7
    Nguong mo lam luon. Minh cung dang 80kg. Nhung kg du kien tri. Giam can bao nhieu lan deu that bai.
    Cuộc sống êm ái quá người ta bảo chán
    Cuộc sống vất vả quá người ta than khổ
    Đó là bi kich.....
    1 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)
    • 20 Bài viết

    • 11 Được cảm ơn

    #8
    Từ 80->53, tớ phục bạn quá bạn ơi. Mà giảm vậy da có bị nhão ko bạn.
    2 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)
    • Avatar của Biscotti
    • Thành viên Webtretho
      Offline
    • 4 năm
    • 9 Bài viết

    • 48 Được cảm ơn

    #9
    Trích dẫn Nguyên văn bởi phooc Xem bài viết
    Nguong mo lam luon. Minh cung dang 80kg. Nhung kg du kien tri. Giam can bao nhieu lan deu that bai.
    hix. cố lên bạn nhé . mình cũng thất bại bao nhiêu lần rồi mới được như bh á . cố lênnn

    Trích dẫn Nguyên văn bởi tramxinhxan Xem bài viết
    Từ 80->53, tớ phục bạn quá bạn ơi. Mà giảm vậy da có bị nhão ko bạn.
    tại mình có tập thể dục nữa nên da bình thường à bạn, không nhão đâu nhưng nó cũng không săn chắc được như tập gym
    1 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)
    • 1 Bài viết

    • 2 Được cảm ơn

    #10
    Mình nể bạn Biscotti quá. Mình đang cần giảm 12kg mà hô khẩu hiệu mấy tháng nay rồi ko xuống đc kg nào. Hôm nay mình bắt đầu chế độ giảm cân đây, hi vọng có đủ quyết tâm và có kết quả tốt.
    2 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)
    • 47 Bài viết

    • 13 Được cảm ơn

    #11
    Giỏi thật, mình muốn giảm vài xentimet ở vòng 2 thôi mà cũng khổ luyện lắm luôn. Từ 80-53kg, quả thực là kì công lắm.
    1 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)
    • 89 Bài viết

    • 94 Được cảm ơn

    #12
    Ngưởng mộ em quá , mình cũng đang trong thời kì giảm cân , và uống thêm thuốc eva nice nữa , thật sự khổ sở ( uống thuốc vào khát nước kinh khủng và người cứ lơ mơ làm sao ak, tối thì mất ngủ , nhưng bù lại 1 tuần mình giảm đc 3ki rồi có động lực tí , lúc trước mình củng từ 75 giảm còn 60 , sau thời gian bỏ cứ lv ko ăn kiêng , mà còn lại ăn cơm nhiều nên giờ là 80 ki , hôm đi khám sk mình nhìn cân xong muốn khóc bây giờ phải cố thôi
    1 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)
    • 55 Bài viết

    • 11 Được cảm ơn

    #13
    Nhìn da bạn sáng thế, có bí quyết chăm sóc da lúc giảm béo nữa thì chia sẻ đi bạn
    1 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)
    • Avatar của Biscotti
    • Thành viên Webtretho
      Offline
    • 4 năm
    • 9 Bài viết

    • 48 Được cảm ơn

    #14
    Trích dẫn Nguyên văn bởi Meculontit Xem bài viết
    Mình nể bạn Biscotti quá. Mình đang cần giảm 12kg mà hô khẩu hiệu mấy tháng nay rồi ko xuống đc kg nào. Hôm nay mình bắt đầu chế độ giảm cân đây, hi vọng có đủ quyết tâm và có kết quả tốt.
    vậy bây giờ giảm được kí nào chưa ạ ?? Meculontit cố lên nhé

    Trích dẫn Nguyên văn bởi loicuagio93 Xem bài viết
    Giỏi thật, mình muốn giảm vài xentimet ở vòng 2 thôi mà cũng khổ luyện lắm luôn. Từ 80-53kg, quả thực là kì công lắm.
    hix. hồi e giảm cân cái vòng 2 là khốn khổ nhất đó ạ . nó lấn át cả v1 vs v3 của e luôn

    Trích dẫn Nguyên văn bởi Hoadaquy33 Xem bài viết
    Ngưởng mộ em quá , mình cũng đang trong thời kì giảm cân , và uống thêm thuốc eva nice nữa , thật sự khổ sở ( uống thuốc vào khát nước kinh khủng và người cứ lơ mơ làm sao ak, tối thì mất ngủ , nhưng bù lại 1 tuần mình giảm đc 3ki rồi có động lực tí , lúc trước mình củng từ 75 giảm còn 60 , sau thời gian bỏ cứ lv ko ăn kiêng , mà còn lại ăn cơm nhiều nên giờ là 80 ki , hôm đi khám sk mình nhìn cân xong muốn khóc bây giờ phải cố thôi
    hồi trước em có uống thuốc giảm cân á , loại gì mà 10mg e quên rồi , nhưng uống hết 2 vỉ mà nó xuống có 1kg nên em ngừng luôn , hậu quả là lên kg thôi rồi . có thể là do cơ địa em dễ lên, với lại chắc thuốc dổm nên nó không chịu xuống >.< hồi trước tuần có thể em lên được 2kg >.< . cứ ăn xả láng là nó vù vù liền . giờ thì hết rồi . e nghĩ là chị uống thuốc kết hợp tập thể dục vs ăn kiêng nữa thì sẽ hiệu quả hơn nhiều ^^ .
    cố lên ạ

    Trích dẫn Nguyên văn bởi Gauxu2707 Xem bài viết
    Nhìn da bạn sáng thế, có bí quyết chăm sóc da lúc giảm béo nữa thì chia sẻ đi bạn
    hihi . có thể do ánh sáng bên ngoài nên nhìn nhong nhanh z đó ạ . thật ra là da em cũng lên được mấy tông á . bí quyết của em là uống nhiều nước, ăn nhiều rau củ, đặc biệt là cà chua ^^ , em mà đi đường dài dưới trời nắng là phải 2 lớp áo khoác, 2 lớp khẩu trang, 2 lớp vớ . mẹ em nói như ninja em không xài kem hay sữa dưỡng ẩm gì đâu ,1 tháng em tắm sữa tươi 3 lần thôi ^^.

    Em sinh năm 91. để mọi người dễ gọi ạ ^^ . À . có 1 bí quyết nhỏ khi giảm cân là em mặc áo khoác thể thao lúc tập thể dục, mồ hôi ra đầm đìa luôn hiệu quả lắm ý .
    2 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)
    • 56 Bài viết

    • 11 Được cảm ơn

    #15
    cảm phục bạn quá.mình đã cố giảm mà không thành. Cuối cùng vẫn làm 1 liều 8 gói VITC giảm trong 1 tháng. từ 60 tròn xuống còn 55 kg. cũng chưa hẳn hài lòng lắm nhưng cố thêm 1 ít nauwx để gần tới kg ngày xưa
    1 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)
    • Avatar của HaiHa796
    • Thành viên Webtretho
      Offline
    • 4 năm
    • 2 Bài viết

    • 2 Được cảm ơn

    #16
    quá hay, cơ mà giảm thế thì da dẻ thế nào, thấy da tay bạn trắng trẻo, ko nhăn, mà hình như lúc mập bạn đen hơn bây giờ hả
    1 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)
    • 1,340 Bài viết

    • 1,833 Được cảm ơn

    #17
    Mình từ 70 kg, ăn Das và tập thể dục suốt...2 năm mới giảm được 10kg. Vấn đề ở chỗ mình vẫn ăn thịt và ăn rất nhiều thịt nữa. Có lẽ mình phải...chia tay luôn với món thịt mà mình rất thích ăn nữa nhỉ.Tuy nhiên, mình cũng đã đoạn tuyệt với các loại hoa quả ngọt rồi đấy ạ! Nào, bây giờ chúng ta cùng chiến đấu để cơ thể không còn mỡ nữa nhé!
    Thôi, tớ không kí đâu.
    2 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)
    • Avatar của meanlac
    • Thành viên Webtretho
      Offline
    • 4 năm
    • 13 Bài viết

    • 3 Được cảm ơn

    #18
    mình 50kg mà chỉ cao có 1.54 thui, mình đang muốn giảm xuống 45kg, cảm ơn bạn vì bài viết này, giờ mình có động lực hơn rồi, cố lên! vì tươg lai con em chúng ta
    2 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)
    • 4 Bài viết

    • 2 Được cảm ơn

    #19
    Mình theo Lowcarb đến hôm qua là đc 4 ngày. Sáng hôm nay là ngày thứ 5, ngủ dậy một cái lên bàn cân thử luôn, tụt từ 56.3-> còn 54.0 . Nhưng quyết chí không lên bàn cân nữa, ý chí sắt theo DAs ít nhất một tháng như mọi người
    2 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)
    • Avatar của cosypham
    • Thành viên Webtretho
      Offline
    • 4 năm
    • 17 Bài viết

    • 3 Được cảm ơn

    Thành viên tích cực 2018
    #20
    phục bạn thật đó, bỏ cơm suốt trong thời gian đó mà chịu đc, mình thì chỉ có một hôm đã thấy thèm cơm rồi. Theo mình thì bỏ cơm cũng không nên, chỉ nên ăn ít khẩu phần ăn, đặc biệt bữa tối, hạn chế ăn đồ nhiều tinh bột, bổ sung rau quả, tăng cường tập thể dục thế là ok rồi
    Top 10 Trung tâm tiếng nhật uy tín tại hà nội https://trungtamnhatngu.edu.vn/
    1 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)
  • Trang 1/9

    Chuyển tới trang

  • 1
  • 2
  • ...
  • 9