TIN TÀI TRỢ.

Đi bộ bao nhiêu đủ giữ cơ thể cân đối?

  • 0 Lượt chia sẻ
  • 4.22K Lượt đọc
  • 6 Trả lời

Luôn tự hào là nguồn thông tin và kiến thức đáng tin cậy dành cho phụ nữ trưởng thành.

Theo dõi Webtretho

Đến trả lời mới nhất
    • 87 Bài viết

    • 3 Được cảm ơn

    #1
    Hanoinet - Trên tạp chí Journal of Physical Activity and Health, 14 nhà khoa học từ Australia, Canada, Pháp và Thụy Điển vừa công bố một kết quả nghiên cứu nhằm đưa ra một hướng dẫn tổng quát cho những người muốn kiểm soát trọng lượng cơ thể thông qua việc đi bộ hàng ngày.
    Theo đó, để giữ gìn cơ thể cân đối, phải xem xét độ tuổi, giới tính và khả năng sức khỏe để chọn chế độ đi bộ phù hợp. Dựa vào kết quả nghiên cứu tại nhiều nước với 3.127 người mạnh khỏe trong độ tuổi từ 19-94, trong đó có 976 nam, các nhà khoa học đưa ra hướng dẫn sau: Người trên 50 tuổi không nên đi bộ quá 11.000 bước/ngày với nam và không quá 10.000 bước/ngày với nữ.
    Phụ nữ từ 18-40 tuổi nên đi bộ 12.000 bước/ngày; phụ nữ từ 40-50 tuổi nên đi bộ 11.000 bước/ngày; phụ nữ từ 50-60 tuổi nên đi bộ 10.000 bước/ngày; phụ nữ trên 60 tuổi đi bộ 8.000 bước/ngày; nam giới từ 18-50 tuổi nên đi bộ 12.000 bước/ngày; nam giới trên 50 tuổi nên đi bộ 11.000 bước/ngày.

  1. CHỦ ĐỀ NỔI BẬT


    • Avatar của mummycat
    • Thành viên Webtretho
      Offline
    • 14 năm
    • 1,516 Bài viết

    • 488 Được cảm ơn

    #2
    Không biết 12.000 bước tức là phải đi bộ bao lâu nhỉ? Hôm nào mình cũng đi bộ từ CQ về nhà, khoảng 3km, k kể tạt ngang tạt ngửa đi chợ đi búa. Chả thấy người cân đối gì! Hic. Với lại đi quen rồi hay sao ý nên cũng k tiêu tốn năng lượng thì phải, ngày càng béo!
    jVTcp7
    • 212 Bài viết

    • 15 Được cảm ơn

    #3
    hic, đếm bước thì cũng khó nhỉ, mỗi ngày đi bộ 30 phút là ok (ko cần liền tù tì 30 phút có thể chia ra 2 lần sáng chiều), với điều kiện là đi bộ phải bước rất nhanh, gần như chạy chậm và bụng ko được no khi đi.
    Website xanh cho một Trái Đất xanh: https://sweetnaturevn.wordpress.com
    • 87 Bài viết

    • 3 Được cảm ơn

    #4
    Trích dẫn Nguyên văn bởi sweetnaturevn Xem bài viết
    hic, đếm bước thì cũng khó nhỉ, mỗi ngày đi bộ 30 phút là ok (ko cần liền tù tì 30 phút có thể chia ra 2 lần sáng chiều), với điều kiện là đi bộ phải bước rất nhanh, gần như chạy chậm và bụng ko được no khi đi.
    Các bạn có thể mua đồng hồ đi bộ đếm bước chân mà. Hàng của Nhật chỉ khoảng 100,000 thôi mà bền lắm. Dùng rất tiện lợi
    à, mà nếu làm quà cho bố mẹ hoặc người thân thì còn gì bằng... vừa độc đáo mà ko đắt đỏ lắm, đảm bảo các cụ vui...
    • 379 Bài viết

    • 33 Được cảm ơn

    #5
    bạn ước lượng ra km thì mình dễ hình dung
    Hy vọng một ngày mai tươi sáng
    • Avatar của Just
    • Thành viên Webtretho
      Offline
    • 8 năm
    • 1,350 Bài viết

    • 2,428 Được cảm ơn

    #6
    Một ngày cần đi bộ/hoạt động 10.000 bước tương đương với 8km là để duy trì sức khỏe, khỏe mạnh và cân đối. Chứ còn để giảm cân khi bạn đang béo thì đi bộ ko bao giờ là đủ, phải tập luyện và có chế độ ăn uống đầy đủ.

    Dân văn phòng một ngày đi được 2000-3000 bước là nhiều lắm rồi vì toàn ngồi một chỗ, thế nên dân văn phòng muốn duy trì sức khỏe thì phải vận động nhiều một chút.
    • 260 Bài viết

    • 52 Được cảm ơn

    #7
    vừa đi vừa đếm, mẹ bước con đếm theo
    Nếu bạn thấy một người bạn không có nụ cười, hãy lấy nụ cười của mình cho người đó.