Chỉ cần vài mẹo nhỏ sau đây, bạn cũng sẽ có được thân hình gọn gàng và vẻ ngoài tươi trẻ mà không cần phải tập thể dục hùng hục suốt ngày.

Dừng việc ăn những thực phẩm ít chất béo

20150524-123013-bi-quyet-luyen-tap-the-duc-it-nhung-van-giup-ban-trong-tuoi-tre-1_520x520.jpg_520x520


Thay vì chỉ chọn lựa những thực phẩm ít chất béo với quảng cáo “tốt cho cơ thể”, bạn cần những chất béo thật sự để nạp năng lượng giúp cho cơ thể hoạt động đúng cách. Nếu như bạn chỉ chăm chăm vào việc cân đo đong đếm lượng calories nạp vào người và chỉ ăn những thức ăn ít chất béo sẽ khiến bạn không thể tận hưởng niềm vui của việc tập thể dục. Và bạn cũng biết việc lo lắng ngày ngày sẽ chỉ khiến bạn già đi hơn mà thôi.

Từ bỏ việc chạy trên máy tập thể dục hằng giờ

20150524-122942-bi-quyet-luyen-tap-the-duc-it-nhung-van-giup-ban-trong-tuoi-tre-2_520x391.jpg_520x391

Trên thực tế, việc chạy liên tục trên những chiếc máy tập thể dục hằng giờ sẽ khiến các gốc tự do tăng cao bất thường, đẩy nhanh quá trình lão hóa trong cơ thể bạn. Có rất nhiều sự lựa chọn thông minh hơn trong việc tập thể dục như tham gia các lớp yoga hay tập gym một cách điều độ.

Đừng đổ lỗi cho tuổi tác của bạn

20150524-122917-bi-quyet-luyen-tap-the-duc-it-nhung-van-giup-ban-trong-tuoi-tre-3_520x293.jpg_520x293

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ngay cả những người ở độ tuổi 90 cũng có thể có được một cơ thể với những cơ bắp săn chắc nếu họ tập nâng tạ trong vòng hoặc ít hơn 1 tháng. Bạn có thể thay đổi cơ thể của mình dù bạn 25 hay 95 tuổi. Bạn nên liên tục đặt ra những thử thách cho bản thân và tập luyện để có thể cải thiện cơ thể và vẻ ngoài của mình. Ai mà không muốn có được một cơ thể khỏe mạnh và cân đối, đúng không nào ?

Uống nhiều nước

20150524-122804-bi-quyet-luyen-tap-the-duc-it-nhung-van-giup-ban-trong-tuoi-tre-4_520x346.jpg_520x346

Nước không chỉ giúp cung cấp đủ độ ẩm cho cơ thể, làm sạch ruột và dạ dày, mà còn giúp bạn đốt cháy chất béo. Ngoài ra, nước còn giúp kiềm chế cơn đói, giữ cho gan và thận của bạn luôn khỏe mạnh. Uống hơn 12 ly nước mỗi ngày còn giúp cho bạn có được một làn da ngậm nước và trẻ trung. Có được một làn da khỏe mạnh sẽ giúp bạn trông trẻ hơn tuổi thật của mình.

Link gốc: http://www.yan.vn/bi-quyet-tap-the-d...tre-56465.html