Webtretho thử nghiệm phiên bản mới

TIN TÀI TRỢ.

7 thay đổi đơn giản giúp bạn giảm mỡ bụng chỉ trong 1 tuần

  • 4.77K Lượt chia sẻ
  • 142K Lượt đọc
  • 2 Trả lời

Luôn tự hào là nguồn thông tin và kiến thức đáng tin cậy dành cho phụ nữ trưởng thành.

Theo dõi Webtretho

Đến trả lời mới nhất
    • 162 Bài viết

    • 254 Được cảm ơn

    #1
    Giảm bụng là việc bạn đã muốn làm từ lâu, cũng là việc đã khiến bạn đau đớn từ lâu vì bao lần mong muốn là bấy nhiêu lần thất bại. "Nỗi đau" này càng tăng thêm sau cuối tuần - với những trận ăn uống miên man cùng gia đình và bạn bè để bù đắp cho cả tuần trước đó đã bận rộn làm việc.

    Thôi bạn hãy quyết tâm thêm lần này nữa nào, quyết tâm lên nào, đừng để mỡ bụng biến thành hóa thạch tồn tại ngàn năm, chỉ bằng 7 bước đơn giản thực hiện trong 1 tuần như sau:

    1. Nêm nếm khác đi


    Thường chúng ta ăn uống rất đậm đà, nhiều muối nhiều đường, tất nhiên, vì ngon mà. Nhưng chế độ ăn như vậy sẽ dễ gây tích nước trong cơ thể, tạo cảm giác người cứ sưng sỉa, ù ì. Vậy nên bạn hãy cố gắng thay đổi, tập ăn nhạt hơn một chút, tránh những món ăn chế biến sẵn, những món ăn vặt nhiều gia vị như snack… Ngoài ra, cũng hãy ăn thêm nhiều rau và trái cây, uống thêm nhiều nước.

    Ngoài vị mặn, vị cay cũng có thể có tác dụng mà bạn không mong muốn, chẳng hạn sẽ làm tăng tiết axit dạ dày và khiến bạn khó chịu. Thay vào đó, để bảo đảm vị ngon cho món ăn, bạn có thể dùng những cách khác để tăng hương vị cho món ăn của mình như dùng các loại lá thơm, bột cà ri, nước cốt chanh… để ướp hoặc cho vào món ăn của mình.

    2. Cắt giảm carb


    Lời khuyên này đã quá quen thuộc với những người đang muốn giảm cân, vì nó chính xác! Hãy giảm carb (đặc biệt là loại carb xấu đơn giản từ các loại bột tinh chế, bánh mỳ, cơm trắng, mỳ nui các loại…) để cơ thể đốt mỡ sẵn có, tránh tích mỡ thêm. Bạn có thể thực hiện bằng cách khi ăn bánh sandwich thì chỉ dùng 1 lát bánh cùng các món ăn kèm thay vì dùng đến 2, chuẩn bị sẵn những loại hạt ăn vặt để tránh rớ đến bánh quy, dùng chén bát nhỏ hơn để giảm dần lượng cơm hàng ngày, chuyển sang dùng các loại ngũ cốc nguyên cám thay vì loại tinh chế kỹ…

    Tuy nhiên cũng nên lưu ý một số loại thức ăn chứa carb tốt phức tạp có thể khiến bạn bị đầy hơi nên đừng ăn nhiều, chẳng hạn như khoai lang, bắp, lúa mỳ…

    3. Giảm uống sữa


    Nếu bạn cảm thấy ngấy, ngán, khó chịu sau khi dùng sữa, có thể bạn nằm trong nhóm những người bị bất dung nạp lactose - cơ thể thiếu khả năng xử lý chất đường có trong sữa nên dẫn đến bị đầy hơi, tiêu chảy… Bạn hãy thử dùng những loại thực phẩm ít lactose hơn (như sữa chua, pho mát…), không có lactose (như sữa đậu nành, sữa hạnh nhân…) hoặc dùng enzyme lactase để hỗ trợ cơ thể mình.

    4. Lưu ý đến trái cây


    Bạn nên ăn những loại trái cây thân thiện với vòng eo của mình, chẳng hạn như các quả mọng, nho, trái cây họ cam quýt… với lượng đường fructose và glucose thấp hơn, dễ tiêu hóa hơn so với táo hoặc lê.

    5. Thận trọng với thực phẩm ăn kiêng

    Hãy cẩn thận với những loại sản phẩm được quảng cáo là ít carb, ít calories, sản phẩm ăn kiêng, vì chúng thường được bổ sung nhiều chất khác để bảo đảm vị ngon, và những thứ đó có thể khiến bạn đầy hơi, rối loạn tiêu hóa, cũng như nhiều vấn đề khác với sức khỏe.

    6. Tránh chất cồn

    Chất cồn sẽ làm mất nước trong cơ thể bạn, làm chậm khả năng loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa, khiến người bạn sưng phồng… Đó là chưa kể khi có chất cồn trong người, bạn cũng sẽ khó duy trì được sự tỉnh táo để đưa ra những quyết định lựa chọn thực phẩm tốt cho mình.

    7. Hãy vận động mỗi ngày


    Nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng hoạt động thể chất sẽ làm giảm tích hơi trong cơ thể, giảm tình trạng sưng người, lý do là vận động làm tăng nhịp tim của bạn, khuyến khích hít thở sâu, đốt calories và tác động đến các cơ bắp. Vận động luôn luôn là điều kiện tiên quyết với nỗ lực giảm cân, bạn cũng hiểu vậy mà, nên hãy cố gắng làm theo nhé!

    sexiest-dance-workouts-to-lose-weight
    (Ảnh: Internet)

    2 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)

  1. CHỦ ĐỀ NỔI BẬT


    • Avatar của mebaovi
    • Thành viên Webtretho
      Offline
    • 8 năm
    • 161 Bài viết

    • 34 Được cảm ơn

    #2
    Em cũng chỉ áp dụng 3/7 thôi
    • 100 Bài viết

    • 80 Được cảm ơn

    Thành viên tích cực 2018
    #3
    Ban oi, minh da ap dung gan nhu tat ca cac cach ma ban viet, nhung chi co 1 dieu, minh khong the lam duoc, la tap the duc.Minh co vd, nen gan nhu khg the ttd duoc, di bo cung khg di qua xa, dap xe, mang vac nang, la dieu cam ki voi co the cua minh(bs khg cho minh lam viec nang).Va vi uong thuoc, nen vo tg, co the minh bi map phu vi thuoc, gio thi minh da xuong duoc 10kg trong vong 6 thang no luc, nhung van con thay map.Ban co cach nao chi minh voi....Minh van vd bang cach di bo vai vong o san vuon nha(rong co 1.300m2).Con cach nao khac, chi minh voi....Cam on ban nhieu.
    comment by WTT mobile view