Có chị nào nhà mình thành công với 12 ngày detox cùng smoothies theo công thức của chị Mina Liêu chưa ạ chia sẻ cho em kinh nghiệm với ạ, em bước sang ngày thứ 2 mà thấy ý chí sắp cạn kiệt rồi. lý do duy nhất chỉ là e ghét vị của rau cải bó xôi quá. Có chị nào muốn thử phương pháp này thì vào thử thách cùng em cho có động lực ạ. em để công thức ở dưới đây cho chị em nào chưa biết về pp này. theo các tài liệu nghiên cứu thì pp này giảm từ 5-8kg trong 12 ngày đấy ạ.

DAY 1
Nguyên liệu
720 ml nước.
90 gram cải bó xôi.
2 muỗng hạt chia.
330 gram dứa (đã cắt sẵn).
300 gram xoài (đã cắt sẵn).
1 trái cam (tách múi, bỏ gân trắng, bỏ vỏ).
Cách làm: Cho nước, cải bó xôi, hạt chia vào máy xay trong 1 phút cho nhuyễn gân lá, sau đó cho dứa, xoài và cam vào xay thêm 1 tới 2 phút nữa.


DAY 2
Nguyên liệu
720 ml nước.
90 gram bó xôi.
2 muỗng hạt chia.
1 trái táo (bỏ hạt, giữ vỏ).
2 trái lê (bỏ vỏ, bỏ hạt).
1 trái chuối.
2 trái kiwi.
1 muỗng nước chanh.
Cách làm: Cho nước, bó xôi, hạt chia vào máy xay trong 1 phút cho nhuyễn gân lá. Sau đó cho táo, lê, chuối, kiwi và nước chanh vào xay thêm 1 tới 2 phút nữa.


DAY 2
Nguyên liệu
720 ml nước.
90 gram bó xôi.
2 muỗng hạt chia.
1 trái táo (bỏ hạt, giữ vỏ).
2 trái lê (bỏ vỏ, bỏ hạt).
1 trái chuối.
2 trái kiwi.
1 muỗng nước chanh.
Cách làm: Cho nước, bó xôi, hạt chia vào máy xay trong 1 phút cho nhuyễn gân lá. Sau đó cho táo, lê, chuối, kiwi và nước chanh vào xay thêm 1 tới 2 phút nữa.


DAY 4
Nguyên liệu
720ml nước.
90 gram bó xôi.
2 muỗng hạt chia.
500 gram dứa cắt nhỏ.
3 trái chuối.
Cách làm: Cho nước, bó xôi, hạt chia vào máy xay trong 1 phút cho nhuyễn gân lá. sau đó cho dứa, chuối vào xay nhuyễn thêm 1 tới 2 phút nữa.


DAY 5
Nguyên liệu
480ml sữa dừa organic.
240ml nước.
90 gram bó xôi.
2 muỗng hạt chia.
3 trái chuối.
450 gram dâu tây.
Cách làm: Cho nước, sữa dừa, bó xôi, hạt chia vào xay trong 1 phút cho nhuyễn gân lá. Sau đó cho chuối, dâu tây vào xay nhuyễn thêm 1 tới 2 phút nữa.


DAY 6
Nguyên liệu
480ml sữa dừa organic.
240ml nước.
90 gram bó xôi.
2 muỗng hạt chia.
300 gram xoài cắt nhỏ.
2 trái chuối.
1 trái cam (bỏ gân trắng, tách múi).
Cách làm: Cho nước, sữa dừa, bó xôi, hạt chia vào xay trong 1 phút cho nhuyễn gân lá, sau đó cho xoài, chuối, cam vào xay thêm 1 tới 2 phút.


DAY 7
Nguyên liệu
720ml nước.
90 gram bó xôi.
2 muỗng hạt chia.
300 gram xoài cắt nhỏ.
300 gram dưa hấu cắt nhỏ (bỏ hạt, bỏ vỏ).
300 gram dâu tây.
Cách làm: Cho nước, bó xôi, hạt chia vào xay trong 1 phút cho nhuyễn gân lá, sau đó cho xoài, dưa hấu, dâu tây vào xay thêm 1 tới 2 phút.


DAY 8
Nguyên liệu
720 ml nước.
90 gram bó xôi.
2 muỗng hạt chia.





300 gram dâu tây.
330 gram dứa cắt nhỏ.
2 trái cam (bỏ vỏ, bỏ gân trắng, tách múi).
Cách làm: Cho nước, bó xôi, hạt chia vào xay trong 1 phút cho nhuyễn gân lá, sau đó cho dâu tây, dứa, cam vào xay thêm 1 tới 2 phút.


DAY 9
Nguyên liệu
480ml sữa quinoa organic (có thể thay thế bằng nước lọc nếu bạn nào không mua được sữa quinoa).
240ml nước.
90 gram bó xôi.
2 muỗng hạt chia.
300 gram xoài cắt nhỏ.
150 gram dâu tây.
150 gram nho.
Cách làm: Cho sữa quinoa, nước, bó xôi, hạt chia vào xay trong 1 phút cho nhuyễn gân lá, sau đó cho xoài, dâu và nho vào xay thêm 1 - 2 phút.


DAY 10
Nguyên liệu
480ml sữa quinoa organic (có thể thay thế bằng nước lọc nếu bạn nào không mua được sữa quinoa).
240ml nước.
90 gram bó xôi.
2 muỗng hạt chia.
2 trái cam (tách múi, bỏ vỏ, bỏ gân trắng).
300 gram xoài cắt nhỏ.
150 gram dâu tây.
Cách làm: Cho sữa quinoa, nước, bó xôi, hạt chia vào xay trong 1 phút cho nhuyễn gân lá, sau đó cho cam, xoài, dâu vào xay thêm 1 tới 2 phút.


DAY 11
Nguyên liệu
480ml sữa quinoa organic (có thể thay thế bằng nước lọc nếu bạn nào không mua được sữa quinoa).
240ml nước.
90 gram bó xôi.
2 muỗng hạt chia.
300 gram xoài cắt nhỏ.
1 trái chuối.
150 gram nho.
Cách làm: Cho sữa quinoa, nước, bó xôi, hạt chia vào xay trong 1 phút cho nhuyễn gân lá, sau đó cho xoài, chuối, nho vào xay thêm 1 tới 2 phút.


DAY 12
Nguyên liệu
480ml sữa quinoa organic (có thể thay thế bằng nước lọc nếu bạn nào không mua được sữa quinoa).
240ml nước.
90 gram bó xôi.
2 muỗng hạt chia.
2 trái chuối.
2 quả lê (bỏ vỏ, bỏ hạt).
2 trái cam (tách múi, bỏ vỏ, bỏ gân trắng).
Cách làm: Cho sữa quinoa, nước, bó xôi, hạt chia vào xay trong 1 phút cho nhuyễn gân lá, sau đó cho chuối, lê, cam vào xay thêm 1 tới 2 phút.

Tip: Mọi người nên đi siêu thị mua nguyên liệu cho 6 ngày 1 lần sau đó cân đo đong đếm cắt gọt rồi chia ra mỗi ngày 1 túi zip để cấp đông, mỗi sáng mang ra say 1 túi rồi chia làm 3 cốc uống 3 bữa trong ngày nhé. sau khi đã xay nên để trong ngăn mát tủ lạnh nhé.