TIN TÀI TRỢ.

Những cách giảm cân sau sinh hiệu quả cho các mẹ

  • 0 Lượt chia sẻ
  • 597 Lượt đọc
  • 0 Trả lời

Luôn tự hào là nguồn thông tin và kiến thức đáng tin cậy dành cho phụ nữ trưởng thành.

Theo dõi Webtretho

Đến trả lời mới nhất
    • 68 Bài viết

    • 15 Được cảm ơn

    #1
    giảm cân sau sinh hiệu quả - Trong thời gian mang thai và sinh con các bà mẹ thường tăng rất nhiều cân, và sau khi sinh thì không còn vóc dáng thon gọn như thời con gái nữa. Nên hầu hết các mẹ sau sinh đều mong muốn giảm cân lấy lại vóc dáng.
    Và đây là những cách giảm cân sau sinh hiệu quả để các mẹ có thể tham khảo nha:
    1. Chế độ ăn uống lành mạnh để giảm cân
    Phụ nữ sau sinh muốn giảm cân rất cần một chế dộ ăn uống lành mạnh và đảm bảo sức khỏe, dinh dưỡng vì bạn vừa phải giảm cân nhưng vừa phải đủ chất nạp vào cơ thể để nuôi con bằng sữa.
    Để làm được điều đó thì bạn cần có cách lựa chọn thực phẩm thông minh và cách ăn từng bữa trong ngày.
    - Về thực phẩm: Nên tránh các thức ăn giàu năng lượng như: bánh quy, bánh ngọt, khoai tây chiên, soda và thức ăn nhanh. Cách chế biến thức ăn ít dầu mỡ, chất béo. Ăn các loại thịt nạc, trái cây và rau quả như cà rốt, đu đủ, rau xanh, thịt bò và một ly sữa ít chất béo là lựa chọn tốt nhất để giảm cân sau sinh hiệu quả cho phụ nữ. Đặc biệt trong giai đoạn này, bạn nên lựa chọn các loại thực phẩm đặc biệt giàu canxi và sắt vì sau khi sinh, lượng sắt dự trữ cạn kiệt rất nhiều.
    nhung_cach_giam_can_sau_sinh_hieu_qua_cho_cac_me
    - Về cách ăn: Hãy chia 3 bữa ăn chính trong ngày thành 6 bữa ăn nhỏ sẽ giúp bạn hạn chế cảm giác đói và cảm thấy thoải mái hơn khi ăn mà không sợ tăng cân.
    2. Chỉ nên ăn khi đói để giảm cân
    Bạn hãy tính toán bữa ăn sao cho bạn hấp thụ đủ lượng calo cần thiết để bé có đủ dinh dưỡng từ trong sữa mẹ. Khi nào bạn cảm thấy đói bạn mới nên ăn và thực phẩm ăn sao cho đầy đủ dinh dưỡng nhưng lại không gây béo. Vì vậy việc lựa chọn đúng thực phẩm giảm cân và đủ dinh dưỡng là rất quan trọng cho các bà mẹ giảm cân sau sinh hiệu quả.
    3. Nuôi con bằng sữa mẹ để giảm cân
    Nuôi con bằng sữa cũng góp phần hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhờ hoạt động cho con bú giúp bạn đốt cháy khoảng 500 calo mỗi ngày. Vì vậy bạn hãy cho con bú thường xuyên để vừa tốt cho mẹ vừa tốt cho bé
    4. Luyện tập nhẹ nhàng để giảm cân sau sinh
    Luyện tập là hết sức cần thiết để giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên cơ thể sau sinh còn yếu vì vậy mà bạn cần bắt đầu với một số bài tập nhẹ nhàng như đẩy bé đi dạo công viên, thực hiện một số bài tập trên sàn nhà như thiền, yoga và một vài động tác thể dục nhẹ cùng bé yêu của bạn. Bạn cũng có thể tham gia vào một lớp thể dục sau sinh sẽ bao gồm những bài tâp phù hợp nhất với sức khỏe hiện tại của bạn để mang lại kết quả giảm cân sau sinh hiệu quả và an toàn.
    Chúc các mẹ thành công!
    1 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)

  1. CHỦ ĐỀ NỔI BẬT