Webtretho thử nghiệm phiên bản mới

TIN TÀI TRỢ.

Kinh nghiệm trong việc ăn uống để giảm cân cho con

  • 2 Lượt chia sẻ
  • 1.35K Lượt đọc
  • 1 Trả lời

Luôn tự hào là nguồn thông tin và kiến thức đáng tin cậy dành cho phụ nữ trưởng thành.

Theo dõi Webtretho

Đến trả lời mới nhất
    • Avatar của thuocno13
    • Thành viên Webtretho
      Offline
    • 10 năm
    • 672 Bài viết

    • 526 Được cảm ơn

    #1
    Hiện nay vấn đề béo phì là nỗi lo lắng lớn nhất cho con của mình các mẹ ạ! Bé nhà mình đang khá nặng cân so với các bạn cùng trang lứa. Mình biết là béo phì sẽ gây nguy cơ cao cho bệnh tim mạch, tiểu đường, tăng huyết áp..., do đó mình rất quan tâm về chế độ ăn uống của con.

    Trước tiên, mình giảm tới mức tối đa đồ ngọt và béo trong khẩu phần ăn hằng ngày của con. Việc này rất khó, vì hầu hết trẻ thừa cân đều thích món ăn ngọt và béo nên mình hạn chế dần dần, thay bánh, kẹo bằng trái cây có độ ngọt như dưa hấu, xoài... thay mỡ bằng dầu thực vật, mình cứ kiên trì như thế, con mình cũng thích nghi dần.

    Cách chế biến món ăn mình cũng phải thay đổi, cho con dùng các món luộc, hấp, hoặc nướng hơn là rán, xào.

    Khuyến khích con dùng nhiều rau và trái cây, vì rau và trái cây ít năng lượng, đặc biệt lại giàu chất xơ có tác dụng chống béo phì rất tốt (chất xơ thực phẩm trong quá trình tiêu hóa sẽ hút nước nở ra làm cho các chất dinh dưỡng từ từ qua thành ruột để thấm dần vào máu, vì vậy hàm lượng đường trong máu chỉ tăng vừa mức và được duy trì chứ không tăng quá cao nên không bị cơ thể chuyển lượng đường thừa ấy thành mỡ để dự trữ các mô mỡ gây béo phì), giữa các bữa ăn, mình cho ăn trái cây ít năng lượng như dứa, bưởi.

    Quả thật ban đầu mình rất khó khăn khi áp dụng cho con chế độ ăn uống như thế nhưng cứ kiên trì và thuyết phục con, nay mình cũng đã đạt được kết quả khả quan, bé đã giảm được 2kg trong vòng 3 táng đầu áp dụng, hic. Hy vọng từ từ con mình sẽ phát triển bình thường như các bạn.

  1. CHỦ ĐỀ NỔI BẬT


    • Avatar của DrSpiller
    • Đang bị khóa tại diễn đàn
      Offline
    • 7 năm
    • Thành viên bị khoá
    • 356 Bài viết

    • 16 Được cảm ơn

    #2
    Trích dẫn Nguyên văn bởi thuocno13 Xem bài viết
    Hiện nay vấn đề béo phì là nỗi lo lắng lớn nhất cho con của mình các mẹ ạ! Bé nhà mình đang khá nặng cân so với các bạn cùng trang lứa. Mình biết là béo phì sẽ gây nguy cơ cao cho bệnh tim mạch, tiểu đường, tăng huyết áp..., do đó mình rất quan tâm về chế độ ăn uống của con.

    Trước tiên, mình giảm tới mức tối đa đồ ngọt và béo trong khẩu phần ăn hằng ngày của con. Việc này rất khó, vì hầu hết trẻ thừa cân đều thích món ăn ngọt và béo nên mình hạn chế dần dần, thay bánh, kẹo bằng trái cây có độ ngọt như dưa hấu, xoài... thay mỡ bằng dầu thực vật, mình cứ kiên trì như thế, con mình cũng thích nghi dần.

    Cách chế biến món ăn mình cũng phải thay đổi, cho con dùng các món luộc, hấp, hoặc nướng hơn là rán, xào.

    Khuyến khích con dùng nhiều rau và trái cây, vì rau và trái cây ít năng lượng, đặc biệt lại giàu chất xơ có tác dụng chống béo phì rất tốt (chất xơ thực phẩm trong quá trình tiêu hóa sẽ hút nước nở ra làm cho các chất dinh dưỡng từ từ qua thành ruột để thấm dần vào máu, vì vậy hàm lượng đường trong máu chỉ tăng vừa mức và được duy trì chứ không tăng quá cao nên không bị cơ thể chuyển lượng đường thừa ấy thành mỡ để dự trữ các mô mỡ gây béo phì), giữa các bữa ăn, mình cho ăn trái cây ít năng lượng như dứa, bưởi.

    Quả thật ban đầu mình rất khó khăn khi áp dụng cho con chế độ ăn uống như thế nhưng cứ kiên trì và thuyết phục con, nay mình cũng đã đạt được kết quả khả quan, bé đã giảm được 2kg trong vòng 3 táng đầu áp dụng, hic. Hy vọng từ từ con mình sẽ phát triển bình thường như các bạn.
    Hầu hết trẻ em béo phì hiện nay là do ăn nhiều đồ ăn nhanh, ăn ít rau. Muốn giảm cân cho bé, các mẹ nên cho các bé ăn ít đồ này thôi nhé.
    1 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)