TIN TÀI TRỢ.

Những điều cần biết để có một trái tim khỏe

  • 0 Lượt chia sẻ
  • 724 Lượt đọc
  • 7 Trả lời

Cập nhật hằng ngày những tin tức chọn lọc từ Đọc Báo Giùm Bạn của Webtretho

Đến trả lời mới nhất
    • Avatar của Ecchigo
    • Đã bị khóa
      Offline
    • 10 năm
    • Thành viên bị khoá
    • 7 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn

    #1
    Để có một trái tim khỏe mạnh, bạn hãy tham khảo 5 tiêu chí dưới đây để giảm hàm lượng cholesterol trong máu, đồng nghĩa với đó là 5 cách để chăm sóc và bảo vệ trái tim của bạn.
    1. Giảm cân
    Nếu bạn thuộc đối tượng dư thừa cân nặng, béo phì thì điều này đồng nghĩa với việc hàm lượng cholesterol trong cơ thể bạn sẽ tăng cao hơn mức bình thường.
    Trong trường hợp này nếu muốn cắt giảm hàm lượng cholesterol độc hại trong máu, các chuyên gia khuyên bạn nên tìm cách giảm cân sẽ là một trong những phương pháp hữu hiệu. Bằng việc giảm được từ 2 - 4 kg trọng lượng cơ thể sẽ mang lại những ích lợi về mặt sức khoẻ.

    vtc_287777_55178419-hanhdtttheduccocan Tập thể dục thường xuyên cũng có thể giúp bạn giảm cân, tốt cho tim (Hình minh hoạ vietbao.vn)
    Muốn đạt được mục đích giảm cân, bạn cần tuân thủ một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh. Một chế độ ăn được coi là khoa học phải bao gồm các loại rau xanh và trái cây như là những thành phần chính trong bữa ăn của bạn, ngoài ra nên hạn chế thu nạp các loại đồ ngọt, và các loại thực phẩm có hàm lượng chất béo lớn.
    Bên cạnh đó, bạn cũng cần duy trì thói quen luyện tập đều đặn và từ bỏ những thói quen xấu gây tăng cân như thường xuyên ngồi "lì" nhiều giờ trước màn hình ti vi, ăn những bữa ăn phụ với những loại thực phẩm giàu calo như khoai tây chiên, xúc xích, đồ ăn nhanh.

    2. Ăn bổ sung những thực phẩm tốt cho tim mạch
    Những loại thực phẩm có lợi cho tim mạch, cũng là những loại thực phẩm có khả năng làm giảm hàm lượng cholesterol trong cơ thể.
    - Chất béo có lợi: Đừng lầm tưởng rằng, mọi loại chất béo đều gây hại cho sức khoẻ (chất béo bão hoà, chất béo trans), trái lại bên cạnh những chất béo gây hại còn có những chất béo rất có lợi cho sức khoẻ (chất béo không bão hoà) có trong các loại dầu thực vật như dầu nành, dầu mè, dầu oliu, dầu cá, thịt cá, chính vì thế, các chuyên gia khuyên bạn mỗi tuần đừng quên bổ sung 2 bữa cá vào thực đơn ăn uống của mình.
    Ngoài ra bạn nên hạn chế thu nạp các loại thực phẩm có chứa chất béo trans, chất béo trans là chất béo được tìm thấy trong các món rán, nướng. Bạn cũng nên nhớ hãy kiểm tra thông tin về hàm lượng chất béo có trong sản phẩm mỗi khi đi mua sắm đồ ăn.

    3. Luyện tập mỗi ngày
    Luyện tập được xem là phương thuốc quý đối với sức khoẻ, và hơn thế nữa luyện tập còn giúp cho bạn giảm được hàm lượng cholesterol xấu ở trong máu đồng thời tăng hàm lượng cholesterol tốt ( HDL).
    Các chuyên gia khuyên bạn mỗi ngày nên dành ra từ 30 - 60 phút để tập luyện. Hình thức tập luyện tuỳ theo sở thích và tình trạng sức khỏe của bạn. Nhưng dù gì đi chăng nữa, bạn cũng cần nhớ rằng hãy duy trì thói quen tập luyện đều đặn mới giúp đem lại những ích lợi như bạn mong muốn.

    4. Tránh xa thuốc lá
    Thuốc lá vẫn được coi là "kẻ thù" của sức khoẻ, chính là do bởi những tác động xấu của nó gây ra. Từ bỏ thuốc lá bạn sẽ cải thiện được tình trạng sức khoẻ và giúp hàm lượng cholesterol có lợi HDL tăng lên.
    Chính vì thế, bạn hãy bằng mọi cách từ bỏ thói quen xấu này.

    5. Sử dụng rượu điều độ
    Uống rượu nhiều luôn gây hại cho sức khoẻ của bạn, tuy nhiên nếu uống rượu điều độ lại đem lại cho bạn những ích lợi, giúp cho hàm lượng cholesterol tốt tăng lên.
    Mỗi ngày lượng rượu bạn thu nạp chỉ nên tối đa là 2 ly nhỏ đối với nam giới và 1 ly nhỏ với phụ nữ. Uống quá nhiều rượu bạn sẽ phải đối mặt với những nguy hại về sức khoẻ.
    nguon vtc.vn


    http://www.vtc.vn/suckhoe/nhung-dieu...0263/index.htm

  1. CHỦ ĐỀ NỔI BẬT


    • 9 Bài viết

    • 3 Được cảm ơn

    #2
    đi bộ cũng tốt cho tim mạch đó , hình như là phải đi bộ 1000 bước mỗi ngày đó
    • 9 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn

    #3
    hic mình đi làm cả ngày tơi tối mới về còn phải lo cơm nước đâu có thời gian mà đi bộ, nhiều khi muốn tập thể dục mà ko có thời gian:Thinking:
    • 7 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn

    #4
    hôm nay mới biết chất béo cũng có lợi đấy Theo mình được biết đậu nành cũng có lợi cho tim mạch đó bạn có thể dùng các sản phẩm từ đậu nành cũng được nhưng cũng nên dùng thời gian tập thể dục. Buổi sáng bạn chỉ cần dậy sớm thêm 15 phút tập thể dục cũng rất tốt đó:Angel::Angel:
    • 77 Bài viết

    • 35 Được cảm ơn

    #5
    1 điều nên tránh nữa là khi ngủ hạn chế nằm nghiêng sang bên trái vì tim của chúng ta nằm hơi lệch về phía trái, khi nằm nghiêng sang trái các cơ quan trong cơ thể sẽ gây lực ép lên tim.
    • Avatar của mebecop
    • Thành viên Webtretho
      Offline
    • 10 năm
    • 184 Bài viết

    • 59 Được cảm ơn

    #6
    Uống nước ổi ép cũng làm giảm hàm lượng cholesterol xấu 9% ở trong máu đồng thời tăng hàm lượng cholesterol tốt ( HDL) 8%.
    :Kiss: Mọi người ơi, mỗi người chỉ cần 10 ngàn đồng, hãy giúp đỡ các em bé tội nghiệp này:
    https://www.webtretho.com/forum/showt...=287839&page=7
    Một cây làm chẳng nên non, Một thân lúa chín chẳng nên mùa màng,
    Một người đâu phải nhân gian, Sống như một đốm lửa tàn mà thôi,
    Núi cao bởi có đất bồi, Núi chê đất thấp núi ngồi ở đâu?
    Muôn dòng sông đổ biển sâu, Biển chê sông nhỏ, biển đâu nước còn?
    Tre già yêu lấy măng non, Chắt chiu như mẹ yêu con tháng ngày...(Tố Hữu)
    - Blog của mẹ bé Cọp, Beo:
    https://vn.myblog.yahoo.com/mebecopbe...?new=1&mid=444
    • 77 Bài viết

    • 35 Được cảm ơn

    #7
    1 thông tin quan trọng nữa: quan hệ tình dục thường xuyên cũng là cách để tăng cường sức lực cho trái tim của chúng ta:Thinking:
    • 77 Bài viết

    • 35 Được cảm ơn

    #8
    Trích dẫn Nguyên văn bởi mebecop Xem bài viết
    Uống nước ổi ép cũng làm giảm hàm lượng cholesterol xấu 9% ở trong máu đồng thời tăng hàm lượng cholesterol tốt ( HDL) 8%.
    mình spam tí, sao chữ ký của mẹ nó lại được sử dụng nhiều dòng thế? Hay là chưa bị admin "sờ gáy"?:Sigh: