TIN TÀI TRỢ.

Những cách đơn giản để sống lâu

  • 0 Lượt chia sẻ
  • 1.07K Lượt đọc
  • 10 Trả lời

Cập nhật hằng ngày những tin tức chọn lọc từ Đọc Báo Giùm Bạn của Webtretho

Đến trả lời mới nhất
    • 7,809 Bài viết

    • 29,499 Được cảm ơn

    Thành viên tích cực 2018
    #1
    Những cách đơn giản để sống lâu

    Sống lâu là mơ ước của nhiều người. Nhưng làm thế nào để sống lâu? Bí kíp có nhiều khi lại rất đơn giản và nghe có vẻ rất hài hước.

    Đọc báo ngược

    Tiến sĩ Marios Kyriazis, một chuyên gia về lão hóa ở Mỹ, cho biết việc đọc báo ngược có thể khiến bộ não của bạn có chút căng thẳng nhưng đồng thời cũng giúp bạn gia tăng tuổi thọ. Với một số việc làm “trái khoáy” kiểu này chẳng hạn như viết bằng tay không thuân, lập luận ngược lại với những gì bạn tin tưởng một cách nồng nhiệt, thậm chí nghe thứ âm nhạc mà bạn không ưa, bạn có thể tiến thêm trên nấc thang tuổi thọ.

    Ăn thực phẩm có màu đỏ

    20121213153943_thucpham

    Ớt đỏ chứa nhiều vitamin C hơn; cam, củ cải đường có chữa nitrat giúp thư giãn mạch máu, cà chua có lycopene (một chất giúp chống oxy hóa mạnh mẽ) mà khi nấu chín, có thể giúp chống lại bệnh ung thu, tim mạch và một số vấn đề khác. Điều này đã được tiến sĩ Susan Jebb, thuộc Hội đồng Nghiên cứu Y khoa về dinh dưỡng ở Cambridge xác nhận. Vì vậy, nếu muốn sống thọ, hãy ưu ái các thực phẩm có màu đỏ!

    Chạy một dặm nhanh hết mức bạn có thể

    Theo một nghiên cứu của Viện Cooper, Texas, khi bạn ở tuổi 40 hoặc 50, tốc độ chạy bộ một dặm của bạn là dự đoán khá chính xác về tình hình bệnh tim mạch của bạn 30-40 năm sau. Tốc độ được cho là tốt là 8 phút đối với nam giới và 9 phút với nữ giới. Nhưng nếu bạn gặp khó khăn để hoàn thành một dặm chạy bộ (chẳng hạn, nữ giới mất tới 12 phút để hoàn thành), bạn có 30% nguy cơ mắc bệnh tim và bỏ mạng vì căn bệnh này. Lời khuyên đưa ra là hãy chăm chỉ tập chạy bộ!

    Cẩn thận với những nơi vệ sinh công cộng

    Dĩ nhiên không thể tránh xa những nơi vệ sinh công cộng. Bạn không thể có một nhà vệ sinh di động để mang theo mỗi ngày được. Nhưng các quý ông, quý bà xin hãy lưu ý tới các nắm cửa vào các nhà vệ sinh công cộng. Đó là cái một cái ổ vi khuẩn mà có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng và âm thầm tấn công hệ thống miễn dịch của các bạn. Để đố phó với vấn đề này, Hugh Pennington, Giáo sư danh dự về vi khuẩn tại Đại học Aberdeen, cho biết: “Tôi luôn cố gắng chỉ sử dụng phần dưới của tay nắm cửa, hạn chế để toàn bộ bàn tay tiếp xúc với ổ vi khuẩn này”.

    Ăn chuối

    20121213154135_chuoi

    Bạn có thể giám nguy cơ đột quỵ và bệnh tim bằng cách đơn giản là “nạp” các loại thực phẩm giàu kali như chuối, nước ép trái cây và trái cây khô. Lượng kali cần được nạp vào cơ thể hằng ngày là 3,5 kg. Để giảm huyết áp, bạn cần tới 4,7g kali – lượng kali được tìm thấy chính xác trong một quả chuối.

    Tập ngồi xổm

    Ngồi xổm được coi là bài tập tăng cường tất cả cơ bắp hiệu quả nhất (tương đương với một bài tập toàn thân). Tập ngồi xổm giúp bạn có thể nhanh chóng rời khỏi một chiếc ghế (hoặc rời bồn cầu) một cách nhanh chóng vào lúc tuổi già và ngăn ngừa té ngã.

    Uống trà mỗi ngày

    Uống trà mỗi ngày được chứng minh là giảm mức độ căng thẳng và giúp tăng tỉ lệ sống sót sau một cơn đau tim tới 28%. Các nhà nghiên cứu tại trường Đại học Y Harvard tin rằng chất chống oxy hóa trong trà có thể giúp các mạch máu thư giãn.

    Ngủ thêm một giờ

    Chỉ cần đi ngủ thêm một giờ là có thể giúp giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ của bạn trong ít nhất sáu tuần. Một nghiên cứu gần đây từ trường Kinh doanh Harvard cho thấy những người ngủ bảy tiếng hoặc ngủ ít hơn trong một ngày khi ngủ thêm một giờ có những tiến triển đáng kể về sức khỏe tim mạch. Các nhà nghiên cứu cũng cho biết việc ngủ quá ít ảnh hưởng đến khả năng đối phó với các kích thích tố căng thẳng.

    Uống sữa chua

    Sữa chua không chỉ giúp cho đường ruột của bạn khỏe mạnh mà còn có tác dụng tích cực đến khả năng miễn dịch. Nhiều chuyên gia tin rằng lượng probiotic có trong sữa chua củng cố khả năng miễn dịch cho con người tốt hơn so với cả gel rửa tay. Một vài nghiên cứu cũng cho thấy việc bổ sung probiotic một vài ngày trước khi phẫu thuật làm giảm đáng kể nguy cơ nhiễm trùng giai đoạn hậu phẫu.

    Dùng chỉ tơ nha khoa

    20121213154007_chito

    Vi khuẩn gây sâu răng, viêm răng kích hoạt trong các động mạch cũng là một yếu tố gây bệnh tim. Dùng chỉ tơ nha khoa giúp hạn chế điều này, đồng thời cũng có thể chống lại bệnh tiểu đường và mất trí nhớ.

    Thở bằng rơm

    Chỉ mất vài phút mỗi ngày, bạn có thể bắt đầu bài tập hít thở qua một cọng rơm hoặc một ống hút. Với bài tập đơn giản này, bạn sẽ thở sâu hơn. Điều này giúp cải thiện chức năng của phổi.

    Đừng sợ những điều tồi tệ nhất

    Biết lo lắng cho sức khỏe không phải là một điều xấu. Nhờ đó, bạn có nhiều cơ hội để hành động một cách kịp thời. Tuy nhiên, lúc nào cũng lo lắng lại không phải là một liều thuốc tốt cho sức khỏe. Những người suy nghĩ quá u ám có nhiều khả năng gặp rủi ro hơn, dễ có phản ứng tiêu cực (ví dụ như từ chối uống thuốc khi mắc bệnh) và vì thế, tuổi thọ ngắn hơn.

    Quan hệ tình dục ít nhất hai lần một tuần'

    20121213153943_an1h

    Một chuyên gia Mỹ ước tính quan hệ tình dục ít nhất ba lần một tuần có thể thêm hai năm để cuộc sống của bạn (bằng cách tăng nhịp tim và lưu lượng máu) – khiến tuổi thọ của bạn có thể tăng thêm tám năm! Nghiên cứu về những người đàn ông trong độ tuổi từ 45-50 ở South Wales (nghiên cứu đoàn hệ Caerphilly) phát hiện ra rằng quan hệ tình dục thường xuyên làm giảm 50% nguy cơ tử vong. Ngoài ra, thường xuyên làm chuyện ấy cũng giúp tiết ra DHEA, một chất chống trầm cảm tự nhiên, đặc biệt đối với phụ nữ.

    Quên điều gì đó mỗi ngày

    Đừng nổi điên vì bạn lỡ quên mất lịch trình xe buýt, không tài nào nhớ nổi tên của người bạn vừa gặp trong bữa tối hay không nhớ nổi cốt truyện của những bộ phim truyền hình dài lê thê. Quên một điều gì đó không cần thiết là cách giúp bộ não của bạn “dễ thở” hơn mỗi ngày.

    Hào phóng trao tặng nụ cười

    20121213154035_anh3

    Nụ cười phản ứng những cảm xúc tích cực có liên quan tới sự khỏe mạnh về thể chất lẫn tinh thần. Mỉm cười tạo ra các hóa chất có thể làm bạn thấy hạnh phúc hơn, ngay cả khi bạn đang cười một cách gượng gạo.

    Hà Nguyễn
    http://vietnamnet.vn/vn/khoa-hoc/100...-song-lau.html
    Muốn trở về giao diện cũ, các bạn bấm vào đây: https://www.webtretho.com/forum/f26/?styleid=50

    Sống là động nhưng lòng luôn bất động
    Sống là thương nhưng lòng chẳng vấn vương
    Sống yên vui danh lợi mãi coi thường
    Tâm bất biến giữa dòng đời vạn biến.
    3 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)

  1. CHỦ ĐỀ NỔI BẬT


    • 677 Bài viết

    • 668 Được cảm ơn

    #2
    Mình chắc chết sớm mà mình cũng ko thích sống lâu. 55 tuổi chết là được rồi
    .
    • 677 Bài viết

    • 668 Được cảm ơn

    #3
    Mà đọc thế này chắc lão chồng mình sống dai lắm đây khổ thân lão. Mình mạnh mẽ hơn lão đáng nhẽ mình sống một mình được để lão ấy đi trước có phải tốt hơn ko.
    .
    • Avatar của mababy
    • Thành viên Webtretho
      Offline
    • 9 năm
    • 1,171 Bài viết

    • 2,617 Được cảm ơn

    #4
    Chạy một dặm nhanh hết mức bạn có thể

    Theo một nghiên cứu của Viện Cooper, Texas, khi bạn ở tuổi 40 hoặc 50, tốc độ chạy bộ một dặm của bạn là dự đoán khá chính xác về tình hình bệnh tim mạch của bạn 30-40 năm sau. Tốc độ được cho là tốt là 8 phút đối với nam giới và 9 phút với nữ giới. Nhưng nếu bạn gặp khó khăn để hoàn thành một dặm chạy bộ (chẳng hạn, nữ giới mất tới 12 phút để hoàn thành), bạn có 30% nguy cơ mắc bệnh tim và bỏ mạng vì căn bệnh này. Lời khuyên đưa ra là hãy chăm chỉ tập chạy bộ!


    Thực hiện xong việc này chắc e chết luôn quá ..híc
    Yêu tha thiết thế vẫn còn chưa đủ
    4 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)
    • 926 Bài viết

    • 2,586 Được cảm ơn

    #5
    Thêm 1 lời khuyên nữa cho đàn ông là: Tập cơ bụng 4 phút/ngày.
    Mình mới tập đc 3 tuần mà thấy cơ thể tốt lên nhiều.
    1 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)
    • 2,465 Bài viết

    • 4,164 Được cảm ơn

    Thành viên tích cực 2018
    #6
    Trích dẫn Nguyên văn bởi hatran514 Xem bài viết
    Mình chắc chết sớm mà mình cũng ko thích sống lâu. 55 tuổi chết là được rồi
    Trích dẫn Nguyên văn bởi hatran514 Xem bài viết
    Mà đọc thế này chắc lão chồng mình sống dai lắm đây khổ thân lão. Mình mạnh mẽ hơn lão đáng nhẽ mình sống một mình được để lão ấy đi trước có phải tốt hơn ko.

    Kiểu này đag ức chế chồng phải hok????
    Nam Mô Đại Từ Đại Bi Quán Thế Âm Bồ Tát
    1 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)
    • 2,465 Bài viết

    • 4,164 Được cảm ơn

    Thành viên tích cực 2018
    #7
    Hic, toàn cách khó

    Xem nào, mình chỉ làm đc:
    -Ăn thực phẩm có màu đỏ
    -Cẩn thận với những nơi vệ sinh công cộng
    -Uống sữa chua
    -Quên điều gì đó mỗi ngày


    Còn lại... èo xờ tèo
    Nam Mô Đại Từ Đại Bi Quán Thế Âm Bồ Tát
    • Avatar của AnLanh
    • Thành viên Webtretho
      Online
    • 10 năm
    • 2,586 Bài viết

    • 5,222 Được cảm ơn

    Thành viên tích cực 2018
    #8
    Chẳng ham sống lâu, chỉ cần nhìn con cái tự chủ được cuộc sống, lập gia đình là mình sẽ đi.
    • Avatar của vhentai
    • Thành viên Webtretho
      Offline
    • 6 năm
    • 1 Bài viết

    • 1 Được cảm ơn

    #9
    uhm minh là thanh viên mới. Xin chào các bạn nha

    Bài viết hữu ích
    1 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)
    • 11,553 Bài viết

    • 18,186 Được cảm ơn

    #10
    Trích dẫn Nguyên văn bởi hatran514 Xem bài viết
    Mà đọc thế này chắc lão chồng mình sống dai lắm đây khổ thân lão. Mình mạnh mẽ hơn lão đáng nhẽ mình sống một mình được để lão ấy đi trước có phải tốt hơn ko.
    Tưởng vụ
    Quan hệ tình dục ít nhất hai lần một tuần'
    là 2 VC phải = nhau chứ? Chồng nhìu hơn à?

    VUA HÒA GIẢI
    584Uong-sua-dau-nanh-giup-tang-vong-1-phai-khong-AloBacsi
    Xữa Đậu Lành lúc lào chả được
    • 677 Bài viết

    • 668 Được cảm ơn

    #11
    Trích dẫn Nguyên văn bởi Xua_Dau_Lanh Xem bài viết
    Tưởng vụ là 2 VC phải = nhau chứ? Chồng nhìu hơn à?
    Vụ đấy thì lão ấy nhiều hơn là cái chắc vì sao thì bí mật nha lão ấy lại còn ăn cà rốt, ăn chuối còn mình thì ghét đặc.
    .