TIN TÀI TRỢ.

Những cách đơn giản để chăm sóc và bảo vệ đôi mắt

  • 1 Lượt chia sẻ
  • 1.03K Lượt đọc
  • 1 Trả lời

Cập nhật hằng ngày những tin tức chọn lọc từ Đọc Báo Giùm Bạn của Webtretho

Đến trả lời mới nhất
    • Avatar của hk289
    • Thành viên Webtretho
      Offline
    • 11 năm
    • 16,061 Bài viết

    • 33,638 Được cảm ơn

    #1
    Đeo kính râm và đội mũ khi ra ngoài, có chế độ ăn bổ sung rau xanh, thực phẩm màu cam, vitamin và khoáng chất… là những bí quyết giúp bạn có được đôi mắt khỏe mạnh.


    Tăng cường rau lá xanh, thẫm màu

    Bổ sung rau bina, cải xoăn, các loại rau lá thẫm màu khác có chứa lutein và zeaxanthin, hai carotenoid giúp giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.Bổ sung chất chống oxy hóa20130903-0334-green_oak_leaf_veredes
    Thực phẩm như dâu, cam, mận, anh đào giúp bảo vệ các gốc tự do tốt cho mắt, ngăn ngừa nguy cơ bị đục thủy tinh thể hay thoái hóa điểm vàng – triệu chứng do các yếu tố môi trường (ánh sáng mặt trời hoặc ô nhiễm) gây nên. Bạn có thể bổ sung chúng trong chế độ ăn uống hàng ngày như một cốc quả việt quất vào bữa sáng và một quả cam cho bữa nhẹ buổi chiều.

    Bổ sung vitamin và khoáng chất

    Chất chống oxy hóa, vitamin C và E, beta – carotene, các khoáng chất đồng và kẽm làm chậm sự phát triển của hiện tượng thoái hóa điểm vàng. Vitamin B6, B12 và acid folic có thể hỗ trợ quá trình trên. Bổ sung vitamin tổng hợp và các khoáng chất cần thiết (theo chỉ định của bác sĩ) là một trong những bước phòng ngừa và đảm bảo sức khỏe cho đôi mắt của bạn.
    20130903-0334-a4

    Đừng bỏ quên Omega -3

    Axit béo omega -3 có trong các loại cá như cá hồi, cá bơn, cá ngừ giúp duy trì màng nước mắt bảo vệ mắt, giảm thiểu hiện tượng khô mắt và ngăn ngừa đục thủy tinh thể. Bạn nên thực hiện chế độ ăn 2 – 3 khẩu phần cá một tuần hoặc xem xét việc bổ sung dầu cá mỗi ngày và cắt giảm thịt đỏ (nghiên cứu cho biết mức tiêu thụ thịt đỏ cao có thể làm tăng nguy cơ thoái hóa điểm vàng).
    Chú ý các thực phẩm màu camCà rốt, họ hàng cam quýt, bí ngô… chứa hàm lượng beta – carotene cao, một chất carotenoid giúp đôi mắt của bạn khỏe mạnh.
    20130903-0335-cam-chin_9-12512

    Đeo kính râm khi ra ngoài

    Ánh sáng tia cực tím là một trong những nguyên nhân gia tăng sự phát triển của đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Để bảo vệ mắt khỏi tia cực tím, bạn nên chú ý đeo kính và đội mũ có vành khi ra ngoài.
    20130903-0335-1366126381_502426790_1-ray-ban-glasses-for-sale-new-piiece-shop-keeper-shop-no-145-star-city-mall-sadar-karchi

    Thường xuyên tập thể dục

    Tập thể dục, đặc biệt các bài tập aerobic có thể làm giảm áp lực bên trong mắt, giảm nguy cơ bệnh tăng nhãn áp. Bạn nên dành 30 phút hàng ngày cho các hoạt động như đi bộ, chạy bộ, chạy bền hoặc các hoạt động thể chất khác rất tốt cho sức khỏe cơ thể.
    1 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)

  1. CHỦ ĐỀ NỔI BẬT


    • 44 Bài viết

    • 31 Được cảm ơn

    #2
    em thấy mỗi đeo kính râm là khả thi