Webtretho thử nghiệm phiên bản mới

TIN TÀI TRỢ.

10 cách đơn giản bảo vệ trái tim

  • 0 Lượt chia sẻ
  • 474 Lượt đọc
  • 0 Trả lời

Cập nhật hằng ngày những tin tức chọn lọc từ Đọc Báo Giùm Bạn của Webtretho

Đến trả lời mới nhất
    • Avatar của hk289
    • Thành viên Webtretho
      Offline
    • 11 năm
    • 16,061 Bài viết

    • 33,678 Được cảm ơn

    #1
    Bằng những mẹo nhỏ đơn giản sau, bạn có thể bảo vệ trái tim mình luôn khỏe mạnh.

    Nhắc đến tim mạch, người ta nghĩ ngay đến hàm lượng huyết áp, cholesterol, và triglyceride. Một số cách đơn giản sau sẽ giúp bạn tiếp sức cho tim luôn khỏe mạnh.

    1. Thưởng thức kiwi

    Trái kiwi có thể giúp bảo vệ cơ thể bạn trước các bệnh về tim mạch. Kiwi giúp giảm vón tiểu cầu 18% và lipid (hay chất béo trung tính) 15%.

    10-cach-don-gian-bao-ve-trai-tim

    Trái kiwi làm giảm đáng kể sự tích tụ các tiểu huyết cầu - phản ứng lại việc phóng thích ra collagen trong máu, giúp giảm tỉ lệ máu bị đóng cục, làm cho khí huyết lưu thông, tránh được bệnh tai biến mạch máu não và các bệnh về tim mạch.

    2. Nước ép lựu

    Lựu được coi như một chất làm loãng máu rất hữu ích bởi chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, nên được nhiều người sử dụng. Theo nghiên cứu từ trung tâm y tế Rambam, Israel, quả lựu rất tốt cho tim mạch.

    Các nhà nghiên cứu đã đo khả năng chống oxy hóa của nước ép quả lựu cao trên ba lần so với rượu vang đỏ hoặc trà xanh. Nếu dùng nước ép lựu thường xuyên, có thể làm giảm cholesterol, giảm mảng bám động mạch (một yếu tố gây nguy cơ cho bệnh tim).


    10-cach-don-gian-bao-ve-trai-tim


    Lựu còn có khả năng làm loãng máu, tăng lưu lượng máu đến tim, làm giảm cholesterol xấu, đồng thời tăng cholesterol tốt bảo vệ cơ thể. Do vậy, một chế độ ăn uống lành mạnh với lựu hàng ngày có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim, đau tim và đột quỵ.

    3. Uống sữa

    Các nhà khoa học của Trường Đại học Reading và Đại học Cardiff của Anh đã công bố kết quả của hơn 324 nghiên cứu trên toàn thế giới có liên quan tới mối liên hệ giữa sức khỏe của con người và việc tiêu thụ sữa của hàng nghìn người dân.


    10-cach-don-gian-bao-ve-trai-tim

    Nghiên cứu phát hiện ra rằng, những người hàng ngày uống khoảng trên 0,5l (con số chính xác trong nghiên cứu là 0,568261 lít) sữa giảm tới 15-20% nguy cơ phát triển của bệnh tim mạch. Giáo sư Ian Givens thuộc trường Đại học Reading cho biết: trong sữa có chứa các protein có thể làm giảm huyết áp, có tác động tích cực tới tim và mạch máu.

    4. Rượu vang đỏ

    Từ trước tới nay, người ta vẫn cho rằng rượu vang đỏ tốt cho tim, vì thành phần Polyphenol của nó có tác dụng chống ôxy hóa (ngăn chặn tác hại gây bệnh của các gốc tự do). Tuy nhiên, nghiên cứu của các nhà khoa học tại Đại học tổng hợp Queen Mary ở London lại cho thấy, Polyphenol chống được bệnh tim nhờ khả năng ức chế sản xuất Endothelin-1 (một loại protein gây co mạch máu, làm giảm lượng ôxy tới tim, và đóng vai trò chủ chốt trong bệnh mạch vành). Polyphenol nằm trong vỏ quả nho, vì vậy, chỉ riêng rượu vang đỏ có đặc tính chống bệnh tim.


    10-cach-don-gian-bao-ve-trai-tim

    5. Ăn chocolate

    Một nghiên cứu của tạp chí y học nội bộ Anh cho biết, ăn chocolate hai lần trở lên trong một tuần có thể làm giảm nguy cơ đau tim. Theo các nhà nghiên cứu, cacao (thành phần làm chocolate) chứa chất kháng viêm, giúp giảm nguy cơ mắc xơ vữa động mạch, ngăn chặn các cơn đau tim.


    10-cach-don-gian-bao-ve-trai-tim

    6. Đảm bảo xương khỏe

    Tạp chí Y học nội bộ Anh cho biết: xương khỏe đồng nghĩa trái tim cũng khỏe. 60% số người mắc chứng đau tim nếu được chuẩn đoán viêm khớp dạng thấp. Vì vậy, hãy bổ sung canxi cho cơ thể, đảm bảo hệ xương chắc khỏe để tránh các bệnh về tim.


    10-cach-don-gian-bao-ve-trai-tim

    7. Chia nhỏ các bữa ăn

    Những người ăn sáu bữa nhỏ một ngày có mức cholesterol thấp hơn 5% so với những người chỉ ăn một hoặc hai bữa lớn. Như vậy, giảm khẩu phần ăn và chia nhỏ thành nhiều bữa ăn trong ngày cũng là cách bảo vệ trái tim của bạn. Đây là nghiên cứu của tạp chí Y học Anh.

    8. Tắm nắng


    10-cach-don-gian-bao-ve-trai-tim

    Kéo dài cuộc sống bằng cách hòa mình trong ánh nắng mặt trời. 20 phút hòa mình trong ánh mặt trời có thể làm giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim lên tới 26%. Đây là nghiên cứu của trường Đại học Johns Hopkins, Mỹ.

    9. Đánh răng


    10-cach-don-gian-bao-ve-trai-tim

    Một nghiên cứu của Đại học London cho biết, đánh răng thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch tới 70%, bởi đánh răng làm giảm lượng lớn vi khuẩn gây viêm trong cơ thể.

    10. Ngủ trưa

    Những người thường ngủ trưa khoảng 30 phút mỗi ngày, ít nhất ba lần mỗi tuần sẽ có tỷ lệ tử vong do bệnh tim mạch thấp hơn 37% so với những người khác. Nghiên cứu này kéo dài trong sáu năm do các nhà khoa học Hy Lạp tiến hành.


    10-cach-don-gian-bao-ve-trai-tim

    Trong số nam giới đang đi làm có thói quen ngủ trưa, nguy cơ tử vong giảm 64% so với tỷ lệ 36% ở số nam giới không đi làm. Khi ngủ phải nằm với tư thế đầu cao chân thấp và nằm nghiêng về bên phải. Như vậy sẽ giảm bớt áp lực cho tim. Có những người khi ngủ gối đầu vào khuỷu tay, gục đầu xuống bàn, như vậy sẽ đè nén con ngươi mắt, lâu ngày sẽ ảnh hưởng đến mắt.

    Nguồn: http://ttvn.vn/2452013014473p1007c10...e-trai-tim.htm
    5 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)

  1. CHỦ ĐỀ NỔI BẬT