TIN TÀI TRỢ.

Thực đơn ăn trước và sau khi tập thể dục rất dinh dưỡng

  • 0 Lượt chia sẻ
  • 3.06K Lượt đọc
  • 21 Trả lời

  • Trang 1/2

    Chuyển tới trang

  • 1
  • 2

Luôn tự hào là nguồn thông tin và kiến thức đáng tin cậy dành cho phụ nữ trưởng thành.

Theo dõi Webtretho

Đến trả lời mới nhất
    • 342 Bài viết

    • 110 Được cảm ơn

    #1
    Chia sẻ đến cả nhà những món ăn trước và sau khi vận động, đặc biệt những ai tập luyện chế độ cao vào buổi sáng, vì trước khi tập chuyên gia khuyên không nên nhịn đói đó.

    Combo 1
    thuc-don-an-truoc-va-sau-khi-tap-the-duc-rat-dinh-duong-06

    Combo 2
    thuc-don-an-truoc-va-sau-khi-tap-the-duc-rat-dinh-duong-09-e1560416161406

    Combo 3
    thuc-don-an-truoc-va-sau-khi-tap-the-duc-rat-dinh-duong-05-e1560413326769
    Combo 4

    thuc-don-an-truoc-va-sau-khi-tap-the-duc-rat-dinh-duong-08-e1560416173589

    Combo 5
    thuc-don-an-truoc-va-sau-khi-tap-the-duc-rat-dinh-duong-07

    Nguồn: Emmaphamkitchen
    6 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)

  1. CHỦ ĐỀ NỔI BẬT


    • 342 Bài viết

    • 110 Được cảm ơn

    #2
    Với combo 1

    Sinh tố: Chuối+ cải bó xôi+ dứa+ táo+ hạt chia xay nhuyễn.

    Gà cuộn: Cuốn với rau mùi (ngò) hoặc rau bina đều được (cắt nhỏ cuộn với lườn gà dùng chày cán cho hơi dập), rau trộn với phô mai hoặc bơ tùy thích, sau đó nhúng một lớp bột, một lớp trứng rồi đem chiên giòn.
    2 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)
    • 133 Bài viết

    • 208 Được cảm ơn

    #3
    Ăn ngon thế có béo ko bạn?
    • 390 Bài viết

    • 62 Được cảm ơn

    #4
    Mình ăn gà 1 bữa là tởn ko dám ăn cả tuần :v
    • 179 Bài viết

    • 51 Được cảm ơn

    #5
    Mình ước có ai nấu cho mình ăn chứ không biết mình nấu được mấy ngài
    • 231 Bài viết

    • 73 Được cảm ơn

    #6
    Yến mạch bạn dùng loại nào vậy bạn ơi
    • Avatar của jilola
    • Thành viên Webtretho
      Online
    • 122 Bài viết

    • 9 Được cảm ơn

    #7
    Sinh tố chuối bơ lạc làm ntn vậy cậu?
    • 121 Bài viết

    • 37 Được cảm ơn

    #8
    Nhà mình cũng hay mua sẵn yến mạch và chuối.

    Bánh mì tiện nhưng nhà mình tuần ăn 2 bữa thôi, thịt gà không gây béo phì và cũng tốt cho tập gym nhưng cần chế biến nhiều kiểu mới dễ ăn.
    1 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)
    • 552 Bài viết

    • 480 Được cảm ơn

    Thành viên tích cực 2018
    #9
    Cho mình hỏi sau khi tập thể dục buổi sáng bao lâu thì mới ăn sáng đúng cách vậy?
    • 342 Bài viết

    • 110 Được cảm ơn

    #10
    Trích dẫn Nguyên văn bởi dumien2602 Xem bài viết
    Yến mạch bạn dùng loại nào vậy bạn ơi
    Mình mua ở một số cửa hàng bán ngũ cốc luôn. Nhiều loại và nó ko giống những loại hạt sấy khô trong siêu thị nhe bạn.
    • 342 Bài viết

    • 110 Được cảm ơn

    #11
    Trích dẫn Nguyên văn bởi cuoihihihi Xem bài viết
    Cho mình hỏi sau khi tập thể dục buổi sáng bao lâu thì mới ăn sáng đúng cách vậy?
    Theo em được biết ăn trước hay sau khoảng từ 30p-1 tiếng là tốt nhất nhe. Mới vận động xong nên để cơ thể thư giãn, nghĩ ngơi. Không nên đi tắm luôn mà trong lúc đó chế biến đồ ăn là vừa đủ để cơ thể ổn định, và sau đó ăn sáng sẽ bù năng lượng và hấp thu tốt ạh.
    • 342 Bài viết

    • 110 Được cảm ơn

    #12
    Trích dẫn Nguyên văn bởi jilola Xem bài viết
    Sinh tố chuối bơ lạc làm ntn vậy cậu?
    Chiều mình viết ct cho bạn nhé
    • 342 Bài viết

    • 110 Được cảm ơn

    #13
    Trích dẫn Nguyên văn bởi Hanapham86 Xem bài viết
    Nhà mình cũng hay mua sẵn yến mạch và chuối.

    Bánh mì tiện nhưng nhà mình tuần ăn 2 bữa thôi, thịt gà không gây béo phì và cũng tốt cho tập gym nhưng cần chế biến nhiều kiểu mới dễ ăn.
    Ăn riết rồi quen và thấy ngon bạn he. Mình lại ko thích ướp gia vị nhiều lâu lâu thay đổi bằng sốt thôi
    • 94 Bài viết

    • 12 Được cảm ơn

    #14
    Trước đây đi tập mình uống một cốc sữa+ ăn 1 quả chuối, ăn nhẹ bằng dạng bánh ngũ cốc. Về nhà hầu hết mình ăn 2 trái trứng gà+ sữa+ chuối sau đó ăn cơm với gia đình như bt. Ai muốn tăng cơ chắc chắn sẽ ăn gà, cá, hạn chế thịt bò vì dễ gây dư đạm. Nếu tập quá hao sức gây tụt huyết áp nhanh, chóng mặt. Các bạn nữ có thể ăn khác nhé vì mình ăn theo kiểu của nam.
    • 342 Bài viết

    • 110 Được cảm ơn

    #15
    Trích dẫn Nguyên văn bởi Monngonsuutam Xem bài viết
    Ăn ngon thế có béo ko bạn?
    Toàn đồ ăn phù hợp tăng cơ không hề tăng mỡ lun chị nè
    • 342 Bài viết

    • 110 Được cảm ơn

    #16
    Đây là Công thức chuối sinh tố bơ lạc mọi người nhé, mình bận quá giờ mới gửi lên đây. Cực kì đơn giản luôn đó:

    Cho chuối (chuối tây càng tốt nhé các bạn), sữa tươi vào máy xay sinh tố. Cho thêm khoảng 2 thìa ăn cơm bơ lạc (thìa đầy) vào máy xay sinh tố. Bật nút xay nhuyễn tất cả. Sau đó đổ ra ly và uống thôi nè.
    • Avatar của jilola
    • Thành viên Webtretho
      Online
    • 122 Bài viết

    • 9 Được cảm ơn

    #17
    Trích dẫn Nguyên văn bởi Mie8888 Xem bài viết
    Đây là Công thức chuối sinh tố bơ lạc mọi người nhé, mình bận quá giờ mới gửi lên đây. Cực kì đơn giản luôn đó:

    Cho chuối (chuối tây càng tốt nhé các bạn), sữa tươi vào máy xay sinh tố. Cho thêm khoảng 2 thìa ăn cơm bơ lạc (thìa đầy) vào máy xay sinh tố. Bật nút xay nhuyễn tất cả. Sau đó đổ ra ly và uống thôi nè.
    Cảm ơn cậu nhé. Sao nghe nó béo béo đó mình lại sợ cái gì ngậy ngậy lắm. Hay uống sữa đậu nành ko thôi nhà mình hay tự làm sữa
    • 60 Bài viết

    • 9 Được cảm ơn

    #18
    Hay quá, mình đang cần cái này, cám ơn bạn đã chia sẽ.
    • 9 Bài viết

    • 1 Được cảm ơn

    #19
    cảm ơn chủ top. thực đơn hữu ích quá ạ
    • 18 Bài viết

    • 1 Được cảm ơn

    #20
    mình thích combo 3 nên chắc là sẽ áp dụng từ bây giờ. cảm ơn chủ pic nhé.
    Trích dẫn Nguyên văn bởi Mie8888 Xem bài viết
    Chia sẻ đến cả nhà những món ăn trước và sau khi vận động, đặc biệt những ai tập luyện chế độ cao vào buổi sáng, vì trước khi tập chuyên gia khuyên không nên nhịn đói đó.

    Combo 1
    thuc-don-an-truoc-va-sau-khi-tap-the-duc-rat-dinh-duong-06

    Combo 2
    thuc-don-an-truoc-va-sau-khi-tap-the-duc-rat-dinh-duong-09-e1560416161406

    Combo 3
    thuc-don-an-truoc-va-sau-khi-tap-the-duc-rat-dinh-duong-05-e1560413326769
    Combo 4

    thuc-don-an-truoc-va-sau-khi-tap-the-duc-rat-dinh-duong-08-e1560416173589

    Combo 5
    thuc-don-an-truoc-va-sau-khi-tap-the-duc-rat-dinh-duong-07

    Nguồn: Emmaphamkitchen
  • Trang 1/2

    Chuyển tới trang

  • 1
  • 2