TIN TÀI TRỢ.

Góc ăn kiêng

  • 0 Lượt chia sẻ
  • 995 Lượt đọc
  • 20 Trả lời

  • Trang 1/2

    Chuyển tới trang

  • 1
  • 2

Luôn tự hào là nguồn thông tin và kiến thức đáng tin cậy dành cho phụ nữ trưởng thành.

Theo dõi Webtretho

Đến trả lời mới nhất
    • 423 Bài viết

    • 107 Được cảm ơn

    #1
    Giờ thực đơn ăn kiêng nhiều quá, ngay tại đây em muốn cùng các mẹ thảo luận về chế độ ăn kiêng. Bất kể trai gái, già trẻ, lớn hay là bé, mẹ mới sinh xong hay mẹ đã mang thai 2 đứa... Các mẹ đã áp dụng thực đơn ăn kiêng nào chưa? Có cách nào hiệu quả và phù hợp nhất với các mẹ chưa ạ?

    Thử ăn kiêng giảm cân theo chế độ General Motor Diet.

    Giảm cân hiệu quả tức thì 8kg trong 7 ngày.

    ZMTTEwJ3yvtQbN4vrkScNoKvwdMBccdqhoSpMPXEkyK7_-ymqwGJPRgL0zEKMIsGEADwEifxHezOUtsb2h65ZGi3FX2U-v4


    Chế độ ăn kiêng General Motors đã có từ năm 1985. Ngày 1 chỉ bao gồm trái cây không mà thôi.

    yS3VDGLNSMgg_ggW3XplBkfOz5bs0XrTfvkKcbck_xlwFLxC1Dxzvgqk7kjcgCdf_TwKItn1ONKF3UjPF2-yn5Czv7AabA


    Ngày 2 có thêm rau nhé các mẹ. Chế độ được phát triển bởi General Motors mà nhiều chuyên gia kiểm chứng hiệu quả giảm tới 6,8kg trong 7 ngày.

    TNDt89Y1eTOkZ4k9qjzKxqX3c4Q9uA4vJYrt9KOYO93PBY_A9l2ZiE9GmeixyRRDkT-tQRM96iitJQpyKrsJzIdg_VrIDVo


    Ngày 3 rau xanh và trái cây kết hợp. Cơ chế của chế độ ăn kiêng giảm cân chủ yếu sử dụng trái cây ít calo và rau xanh, bổ sung nước, hạn chế nạp năng lượng và các chất béo để cơ thể tự tiêu hao năng lượng dư thừa trong cơ thể.

    Mcv7d9D3fi6AIMSsUfHk-DAccaXnEE1IL8XhoPNUXTcpUQEjmqKuC8mr7C827B8u1k0H5UCOckdZxyw6J84AZ9D05uxkwLE

    Ngày 4 có vẻ như quay lại ngày 1, nhưng thực phẩm này giàu chất đường bột tự nhiên và nhiều năng lượng. Theo mình để ý, chế độ ăn tăng cường tích lũy theo từng ngày một nha các mẹ. Không ăn rặt 1 loại, không ăn mỗi một món (như chất xơ), cơ thể không bị đói một thời gian dài, không hề phải chịu đựng sự hà khắc mà mình vẫn thấy ở một số chế độ giảm cân tự phát.

    y6merrTAS2d9Jiyyrab8bUfl5gQcUCnNRwrUmNtFswuiBvcFxjKiiwf77E9adgcqHE2dQI7ntrZ8Rs6M22vn67QtRxJGuA

    Ngày này đã có cơm và canh rau cà chua, món ăn liên quan đến cà chua. Khó tin ghê, các mẹ thấy chế độ này như thế nào?

    Nguồn ảnh: sưu tầm.
    4 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)

  1. CHỦ ĐỀ NỔI BẬT


    • 423 Bài viết

    • 107 Được cảm ơn

    #2
    Dưới đây là ngày 6 các mẹ nhé.

    LX6YJ5YTQP1MtTzrCffODNKyO9NpuQEkdBZlLAJ3s3p9DGnpg0vnyezfY_b41khQixZ0xqXNBCu2o4aRoDIrejIOIjWraA

    Và dưới đây là ngày 7.

    _WkfhQd9z8MV7irhbU9PlUrcgjyuXAcc36n_WC0bk-UbEvJHGSONTl2hHwcqrqf8800QqIYKr2bTsF6EKxkUmMuOXuDbeg
    1 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)
    • 231 Bài viết

    • 73 Được cảm ơn

    #3
    Em nhớ lúc xưa e bị béo các mẹ ạ, e ngưng ăn, cũng ăn ít đi và 1 ngày nọ... e hết béo. Nhưng e ko biết tại sao mà nhất định mỡ ko xuống theo nên rất cực luôn
    • 88 Bài viết

    • 18 Được cảm ơn

    #4
    Giảm cân ntn thực sự là ko nên mẹ ơi, giảm quá giảm ạ. Chỉ cần cắt bớt khẩu phần ăn. Quan trọng giảm nạp đường và tinh bột lại, ngưng ăn vặt, uống trà sữa xem có giảm không!
    • 309 Bài viết

    • 108 Được cảm ơn

    #5
    Em thấy nam giới có ai kiêng đâu các mẹ. Các cô các mẹ cứ hay vơ rau ăn cho đẹp da đẹp dáng ghê
    • 74 Bài viết

    • 11 Được cảm ơn

    #6
    Em cũng có thực đơn này muốn chia sẻ, em thấy ăn ngon hơn và giảm từ từ trong 1thang (4-7kg) nha các chị ơi

    vQA1Hyp1Jo4EuEuaiTOeX5Xss8Di8YYQIqq-asNK-Kjsoc0QsF-JlOG2FlmGUrX1ijxMpgAyl8HU5VwGEcPAL5L7U-8agVAdCRhLd2yP_1R3R2FtjYOYC9_vweQ4pBhn4ch-FPOqifgmAm4EIXLPecllHOC8ODdo6A1z0M_Wremp3ZiNt9wDTgyUWMU4w

    SXnfZynjZYqRFl0UaJx8Rm1Essp2lo-Qi3-wQNREOBx4B7_7mHquwzhGlpRw6yKzkKMPJFJ6oj-SjQSkACWBtfTw-topiQJcrQdpQKSLNfFeUqV8JbQku95wYIFO3X0gceSJ1pUrHZzZ-O8gnyqoQ2ILHQyH4aVqTAGKmeW-tg8lMMX9ggIMUDZFnVUA

    P_pFNgcjyOoXeCGm155Dd3yozf-9qoKloz9zoegCJIIDBIRK1tXz4AWWnxQw8ztpV2Pg3R3j9U-M_ommYQN3C577VATA9w
    1 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)
    • 74 Bài viết

    • 11 Được cảm ơn

    #7
    C2ZzvRZDLAm0W6q2HyP8IZ12E0sDsCBq89X4t0b0L3uXkSA-QTsKa5wN2lsFe8KA1n-ZE9udIpyFR_Ptx0SxmyUV70tklw7BnE6Y5XRhcCiy4r0HqPTIZlGgsABWvj5tYbFO7OtsY0nl9mctNaOZBXtvF2r3EaL8qyHVljCOoC95Fj2f9tDUM43xEHpQ

    6bu-e21k5llZKVbekt0Lgp-QJCaJuF_mxx02lkKpNrESPMUayjTucWrMBr91LRtAgzNuPPo_qAJEAeuYZ4sJwr9gHkj2AwGhnA98KQ4uaX2EAXky5jqsdXqsbu3ZOM7eZiN26IS17tPZWTzJo1nx8YZbIZoNdMDTa7l3ZOEktKpnVfrPRn4tqaxf1IUQ
    • 74 Bài viết

    • 11 Được cảm ơn

    #8
    quFyPQJdgrC6ibRWc9KItYCvp-WFiwjRIrMlRFGl2NpG4hX2QYD7RQZNB2Z2TJliz1kH2NeUIHvXOgZ15GRcNBtx_VAqPgiWF9m4d0etzIHZQt5U2LDRk7JmbQ0QLXTfwc42pGZ8ki8SJk1JSMmUtCqdHzxSpm-_SYecsyS4FzfKcHHgngfoSeJ4u1hQ

    Fw2Tb8xi8cUP_-G4qAGVu6NOUtrFuvYLC_vA-ZCsWil7z9pe-dvsthH-vwhu73Y3QMlIcA4e6hRmo8NbSieT_eEsD_ZeAUlDB_fhzAN-ZgFJGzVCMHo_RjYjmcwHBPAWSlrY2y8BfVsfBCOE-8t4l6AakfLDKdj2kKEhOg7LfG-FRnbsBTSYp-8Lcg
    • 74 Bài viết

    • 11 Được cảm ơn

    #9
    Các mẹ xem thực đơn như vậy đó. Có thể áp dụng xem sao nha.

    vP2FyI9cXXAwMiOqDGV9iNNfbBqqH5C24rMouZFqHPdVV5ZgjUvJnqQMIyMHQ0pt7gd7nxTn5PugFKQmgTN3fqkMDtWIY2wjcMxkEoLaPSm8HZEOcG_h8g11an-NMmCkp7Hptwr-woisvx_RAqsAXRKqgfHTiUiMbjtbL1PntT70v8XTnfWZFnK5_y_MkI

    0KG5Ap4EPFoA9ua-sPXnBZV4duIEJeiz0wVoZfmaMSY__3i7B5ykIRrEsU5Go7-0ivr5OLKBcCIpuNdyEis98BspMPOyrgMk1Nd8ZKfNsXzKYgPruEzVvcrykJ1XEa4o7xmNnrPwNcNnwuk1VXClHU9PZeiz4K3xEXZ65DS6JFMN9beYV_TEIjFCQz

    Đúc kết: tinh bột hầu hết là khoai mà thôi ạ. Và còn một điều khác đó là có thể sẽ rất ngán nhưng kiên trì theo sẽ giảm cân.
    • 208 Bài viết

    • 21 Được cảm ơn

    #10
    Thú thật e từng có thời gian ăn kiêng rồi. Kinh nghiệm của e rút ra là phải ăn đều đặn, giảm từ từ thì cơ thể mới săn chắc, đẹp hiệu quả và dài lâu, bởi vì cơ thể sống với mình cả đời chứ trong thoáng chốc ăn kiêng khem rồi sau đó lại ăn không chừng mực cũng thế à mẹ
    • 106 Bài viết

    • 32 Được cảm ơn

    #11
    Em lại có thực đơn toàn trái cây rau củ quả là đây

    fRngmWslLAJ8ciROGvXhtdWX_g5m8fJiAsvxZ-izHgzOJdDgWTUN6pKLX1bzR6WTb7hjnjbWs8KjEFMiStSCOTmop4_xzjMhBZFXqeAmFNCZ-f7azLy1w8TAghyyZLOwU420OPnAK1LiX1LR1O0dcFocUhzBFnMylg3UcOVJgkAOoncnrXdBXSpwzp8whA

    IZmrhUmo28-raUhYIeI1RD082RyT74gozkBWL532d1wuV4H_0q79baxldPb5Ffeo4dScd4aYuLlkV1T455dYhE8_fKoCwR8E9wvQsFMVyus-LAQjU_Kv0nLjL-biRtoqMz8928OIZ_gD5Q4umuudJjebsbjVcUk-R6_95aNWdMBfj21WQ697mJVmSis

    H-1SAmeFoW8fI4jvmz3zvoQbHHuXe9rCKZntZaSDpez2jkCNPB1UyDARFFbys6X-fdzjETGYTupzQaWoyzkIrbltj9uOUTM
    • 106 Bài viết

    • 32 Được cảm ơn

    #12
    Ăn kiêng với rau củ quả. Kiêng tinh bột.

    9bhK0p6ejm4HuC-_3oKxbbmUWtvRudBH4vbBqHEbcn9NduBtmXbkOBVQzoFoKAk6RK2xsDlMBTE2NMR1LI7MpH5Rr2aSvig

    wO2kKu8FVLDX1b9sQuU9PrPJC3wWcE3IBgfkx1q6hIL7j5MU6ixJ3D7AZ7qAYHPmHGylQFYAn1Cs7WU3otBNxKQOMYCdYQ

    qEqjW6f8ZFKtnK6ycXnA37ZJPNMMYXVthI7kTGwhbVAFkM-irs_z8qAUxjOchMV-muppjPfu3yPcSAiXJl5Wsk7V3B7R
    • 208 Bài viết

    • 21 Được cảm ơn

    #13
    Trích dẫn Nguyên văn bởi yennhi186 Xem bài viết
    Em cũng có thực đơn này muốn chia sẻ, em thấy ăn ngon hơn và giảm từ từ trong 1thang (4-7kg) nha các chị ơi

    vQA1Hyp1Jo4EuEuaiTOeX5Xss8Di8YYQIqq-asNK-Kjsoc0QsF-JlOG2FlmGUrX1ijxMpgAyl8HU5VwGEcPAL5L7U-8agVAdCRhLd2yP_1R3R2FtjYOYC9_vweQ4pBhn4ch-FPOqifgmAm4EIXLPecllHOC8ODdo6A1z0M_Wremp3ZiNt9wDTgyUWMU4wSXnfZynjZYqRFl0UaJx8Rm1Essp2lo-Qi3-wQNREOBx4B7_7mHquwzhGlpRw6yKzkKMPJFJ6oj-SjQSkACWBtfTw-topiQJcrQdpQKSLNfFeUqV8JbQku95wYIFO3X0gceSJ1pUrHZzZ-O8gnyqoQ2ILHQyH4aVqTAGKmeW-tg8lMMX9ggIMUDZFnVUA

    P_pFNgcjyOoXeCGm155Dd3yozf-9qoKloz9zoegCJIIDBIRK1tXz4AWWnxQw8ztpV2Pg3R3j9U-M_ommYQN3C577VATA9w
    Em thấy trên này có 2 món béo quá ạ.
    • 208 Bài viết

    • 21 Được cảm ơn

    #14
    AM5r26D9KPrrhrvqJ0TklmUL-H8G0ntkSLlgcJD_iBWvArTeTH2JuIZ074_G84lectuiGL_9WxgLOJzyNtAZoWPkZcHHzw

    E nghĩ là cần thiết nên chia sẻ cho chị em nào cần đây.
    • 245 Bài viết

    • 46 Được cảm ơn

    #15
    Trong một chương trình truyền hình thực tế, Trần Nghiên Hy đã cho khán giả xem bên trong tủ lạnh nhà mình có gì. Phần lớn cô chỉ tích trữ rau xanh, hoa quả và sắp xếp theo nhóm gọn gàng. Ngoài ra, ngôi sao sinh năm 1983 cũng rất chú trọng việc cân bằng chất dinh dưỡng trong ngày. Cô thường bổ sung khoảng 130 g thịt heo hoặc 120 g cá để cơ thể có đủ protein.

    Ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi

    Tg2uol7c63yMLZI56vULK-MXEqUYuhhd06WjI0D9ElcfZlXHeW9SbS3oZXh-BUGbDRPEnAqkz2Q8k7XmgA2KLLztdXZd8og

    Hạn chế tinh bột

    wfHLZLcO4fLOayEVOQ2RtpKwmZb6qbqOGv3tr-rPrOLfMSxDSWWHjqx5IsPfva5g7Y0dlnMq3gTaj9Uh-ttMI7Z3hGhwFng

    Ăn ngũ cốc thô, tiết chế bớt các loại tinh bột tinh chế. Cô đặc biệt thích ăn bí đỏ và lý giải rằng loại quả này giàu chất xơ giúp nhanh no nhưng lại có lượng calo thấp, không ảnh hưởng đến cân nặng.

    'Kiêng'các loại gia vị như muối, đường và cà phê để hạn chế tình trạng phù nề.
    • 154 Bài viết

    • 23 Được cảm ơn

    #16
    CÁC PHƯƠNG PHÁP ĂN KIÊNG NỔI TIẾNG - LỢI & HẠI

    1. Low Carb
    Chế độ ăn kiêng Low carb là phương pháp giảm cân có hàm lượng Carb thấp (Low-carb) và giàu protein.

    Bạn bắt đầu chế độ ăn low-carb được tạo ra để giảm cân một cách nhanh chóng. Chế độ ăn này kéo dài ít nhất hai tuần, tùy thuộc vào mục tiêu giảm cân của bạn. Trong giai đoạn này, bạn ở chế độ ăn giàu protein, chất béo và rất ít carb, bao gồm thịt, hải sản, trứng, pho mát, một số loại rau, bơ và dầu ăn.

    Ưu điểm
    - Bạn có thể giảm cân rất nhanh, thứ có thể coi là động lực
    - Chế độ ăn khuyến khích bạn cắt giảm các loại carb xấu và chất có cồn
    - Với chế độ ăn có chưa thịt đỏ, bơ, kem, pho mai,… nó là một trong số ít các chế độ ăn phù hợp với nam giới.

    Nhược điểm
    - Những ảnh hưởng phụ lúc ban đầu có thể bao gồm khó thở, khô miệng, mệt mỏi, choáng, mất ngủ, buồn nôn, táo bón do cắt giảm carb và chất xơ.
    - Việc hấp thụ nhiều chất béo bão hòa có thể làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
    - Có nhiều mối quan ngại về chế độ ăn này sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe xương và thận trong thời gian dài.
    Giảm cân nhanh có thể là đòn bẩy, tuy nhiên nó không bền vững. Chế độ ăn kiêng Low Carb không cân bằng dinh dưỡng. Bằng cách hạn chế trái cây và rau quả, nó mâu thuẫn với tất cả những lời khuyên về chế độ ăn uống lành mạnh.
    Các thực phẩm trong mỗi bữa ăn rất hạn chế, do đó sẽ khiến nhiều người cảm thấy chán nản nhanh chóng.
    • 154 Bài viết

    • 23 Được cảm ơn

    #17
    2. Low Calorie
    Chế độ ăn Low Calorie giới hạn lượng thức ăn bạn tiêu thụ. Bạn sẽ giảm cân bởi lượng calo bạn nạp vào ít hơn số calo bạn đốt cháy
    Bạn sẽ ăn gì
    Chế độ ăn Low Calorie giới hạn tổng lượng Calo, khiến chúng ta cảm thấy đói, từ đó khiến bạn thật khó để duy trì.

    Ưu & Nhược
    -Low Calorie đếm số Calo nhưng không hướng dẫn sử dụng cụ thể nên sử dụng loại thực phẩm nào. Người sử dụng sẽ không chủ động nạp đủ lượng protein cần thiết cho cơ thể.
    -Dễ thực hiện
    -Low Calorie hạn chế số lượng calo, khiến chúng ta cảm thấy đói. Nếu như ta có gắng lấp đầy thức ăn để chống lại cơn đói thì sau đấy sẽ phải đối mặt với những loại thức ăn low carb khó ăn hơn ( Cần tây, các loại rau lá xanh,…). Người theo phương pháp này yêu cầu phải tính toán tỉ mỉ lượng calo để có thể thành công.
    -Giúp kiểm soát lượng đường trong máu
    -Chế độ Low Calorie không giới hạn lượng đường, dễ làm tăng lượng đường máu
    -Tránh các thực phẩm qua chế biến
    • 154 Bài viết

    • 23 Được cảm ơn

    #18
    3. Chế độ ăn Keto (Về VN biến thể thành Ketox với thông tin mập mờ, ko có kiểm định)

    Khi sự trao đổi chất của bạn bắt đầu đốt cháy chất béo cho nhiên liệu, thay vì carbs và đường, cơ thể giảm cân hiệu quả hơn.

    Chế độ ăn ketogenic "cổ điển" - hoặc chế độ ăn keto - được phát triển để điều trị chứng động kinh. Theo truyền thống, nó rất nghiêm ngặt và chỉ nên được thực hiện dưới sự giám sát y tế. Chế độ ăn keto cổ điển bao gồm hàm lượng chất béo rất cao (75-90% calo), protein (5-20% calo) nhưng mức carbohydrates rất thấp (dưới 5% calo) và cũng có thể bị hạn chế calo.

    Ưu & Nhược

    - Chế độ ăn keto cổ điển yêu cầu 5 - 20% thực phẩm đến từ protein, trong khi 75 - 90% lượng calo bổ sung đến từ chất béo. Nó để lại rất ít chỗ cho carbs. Nhu cầu protein cũng khá thấp.
    -Dễ thực hiện
    -Chế độ ăn keto cổ điển rất nghiêm ngặt và được giám sát y tế.
    -Giúp kiểm soát lượng đường trong máu
    -Tránh các thực phẩm qua chế biến
    • 154 Bài viết

    • 23 Được cảm ơn

    #19
    4. Chế độ ăn Địa Trung Hải

    Ăn tương tự như phong cách của nền văn hóa Địa Trung Hải.
    - Chủ yếu là thực phẩm dựa trên thực vật (trái cây và rau quả), khoai tây, bánh mì nguyên hạt, đậu, hạt và hạt. Phần nhỏ của sữa chua, pho mát, gia cầm và trứng. Cá và hải sản hai lần một tuần. Dầu (không phải bơ) và các loại thảo mộc / gia vị. Giới hạn: Đường và thịt đỏ

    Ưu & Nhược
    -Chế độ ăn Địa Trung Hải không đưa ra hướng dẫn về lượng protein, ngoại trừ hạn chế thịt đỏ. Tuy nhiên chế độ ăn này thúc đẩy đậu và các nguồn protein nạc khác.
    -Dễ thực hiện
    -Đôi khi chế độ ăn Địa Trung Hải có một số hạn chế và hướng dẫn cụ thể về số lần mỗi tuần ăn những thứ như cá và hải sản. Chế độ ăn kiêng này, nhiều hơn các chế độ ăn khác, có thể yêu cầu thức ăn nấu chín tươi, có thể khó cho những người có thời gian hạn chế.
    -Giúp kiểm soát lượng đường trong máu
    -Tránh các thực phẩm qua chế biến

    5. Chế độ ăn Paleo

    Ăn những loại thức ăn giống như tổ tiên của chúng hồi xưa.
    Các loại thịt ăn cỏ, cá / hải sản, trái cây tươi, rau tươi, trứng, hạt / hạt và dầu lành mạnh. Tránh: ngũ cốc, đậu (kể cả đậu phộng), sữa, đường tinh luyện, khoai tây, thực phẩm chế biến, thực phẩm quá mặn, dầu thực vật tinh chế và kẹo / đồ ăn vặt / thực phẩm tiện

    Ưu & Nhược
    -Đôi khi chế độ ăn paleo khuyến khích những người thực hiện bổ sung các loại thịt ăn cỏ, cá và hải sản, nhưng không bắt buộc thực thi theo một số lượng nhất định để người dùng phải tuân theo.
    -Dễ thực hiện
    -Chế độ ăn paleo giới hạn những thứ như thực phẩm chế biến sẵn, sữa, đường tinh luyện và cả ngũ cốc, có thể khó cho người dùng tuân theo.
    -Giúp kiểm soát lượng đường trong máu
    Tránh các thực phẩm qua chế biến

    Các chị xem và chọn pp ăn kiêng có phù hợp với mình hay ko?

    Nguồn: Quynh Mai Nguyen
    • 54 Bài viết

    • 13 Được cảm ơn

    #20
    BFJ0x9u-GJssjeGqS60oFyFszTgzFWeGtaBUOk9QHrAyg6_MXK-czppUsqBswkFWKrmLg_YteOHHrkHNAsUsUYYzmL9g8w
  • Trang 1/2

    Chuyển tới trang

  • 1
  • 2