Webtretho thử nghiệm phiên bản mới

TIN TÀI TRỢ.

Các chuyên gia dinh dưỡng ăn gì?

  • 0 Lượt chia sẻ
  • 1.23K Lượt đọc
  • 0 Trả lời

Luôn tự hào là nguồn thông tin và kiến thức đáng tin cậy dành cho phụ nữ trưởng thành.

Theo dõi Webtretho

Đến trả lời mới nhất
    • Avatar của Rolin
    • Thành viên
      Offline
    • 7 năm
    • 1,546 Bài viết

    • 2,956 Được cảm ơn

    #1
    Các chuyên gia dinh dưỡng thường cho chúng ta rất nhiều lời khuyên về chuyện nên ăn món này, không nên ăn món kia, nhiều đến nỗi bạn đã nghĩ rằng họ chỉ nói vậy cho vui chứ thật ra bản thân họ cũng chẳng làm theo đâu. Nói bao giờ chẳng dễ hơn làm! Vậy là người ta đã thực hiện một thống kê nho nhỏ, thu được danh sách các món ăn thường xuyên của các chuyên gia trong lĩnh vực dinh dưỡng trên toàn nước Mỹ như sau:

    Sữa chua không đường

    Sữa chua không đường giàu protein và tất nhiên, có lượng đường thấp hơn sữa chua thông thường, nhờ đó giúp giữ lượng đường trong máu ổn định và giải quyết cơn mệt mỏi vào cuối buổi sáng. Một vài lát trái cây, một ít mật ong thêm vào có thể làm tăng hương vị cho món sữa chua nếu bạn thấy ái ngại trước vị chua của nó.

    Nước khoáng có ga

    Nước lọc là loại chất lỏng tốt nhất nên đưa vào cơ thể. Nhưng ngay cả những chuyên gia dinh dưỡng cũng có lúc thấy nhạt miệng khi cứ phải uống mãi loại nước vô vị này. Nước khoáng có ga có pha thêm vào một tỷ lệ nhất định nước trái cây để bổ sung hương thơm, vị ngọt, mát và cảm giác sảng khoái. Nếu bạn không có vấn đề về cân nặng thì pha 50/50 là tỷ lệ đủ để đánh lừa vị giác khiến bạn tưởng lầm rằng đang thưởng thức một ly nước ngọt "chân chính".

    webtretho_salmon_500
    Cá hồi (Ảnh: Inmagine)

    Cá mòi
    Cá mòi là một trong những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng nhất, chứa một lượng lớn omega-3 giúp điều hòa cholesterol trong máu. Cá mòi cũng là thực phẩm rất tốt cho trí não.

    Cá hồi
    Cũng giống như cá mòi, cá hồi là nguồn cung cấpaxit omega 3tuyệt diệu. Loại dầu này rất hiệu quả trong việc giảm cholesterol, duy trì sức khỏe tim mạch và chức năng thị giác. Dùng cá hồi thường xuyên còn làm tăng chức năng của não, cải thiện trí nhớ, tăng khả năng tập trung, giúp bạn luôn tỉnh táo trong những giờ làm việc mệt mỏi.

    Táo
    Người phương Tây có câu thành ngữ với nghĩa “một trái táo mỗi ngày giúp bạn tránh xa bác sĩ”, ám chỉ trái táo là phương thuốc ngừa bệnh hiệu quả nhất. Táo giàu chất xơ và chất chống oxy hóa, có thể giúp giảm nguy cơ phát triển ung thư ruột kết và ung thư gan. Có chuyên gia còn dùng 3 trái táo một ngày để phục vụ cho mục đích giảm cân.

    Nho đông lạnh

    Kem là món ăn cám dỗ không chỉ với những cái miệng hảo ngọt. Trong những phút yếu lòng, các chuyên gia dinh dưỡng cầu cứu đến những trái nho đông lạnh - lạnh buốt và ngọt vô cùng - để dập tắt cơn thèm kem.

    Ngũ cốc nguyên hạt

    Sự nghèo nàn cholesterol trong ngũ cốc là nguyên nhân khiến ngũ cốc được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích trong khẩu phần của nam phụ lão ấu, bao gồm cả bản thân họ.

    Sữa sô-cô-la

    Bên cạnh ăn kiêng, muốn có sức khỏe tốt cần phải kết hợp với chế độ vận động và tập luyện đều đặn. Sau khi tập luyện, sữa sô-cô-la là nguồn cung cấp protein và carbohydrate giúp cơ thể hồi sức hiệu quả. Lưu ý, phải giảm bớt lượng đường nạp vào cơ thể từ các nguồn thực phẩm khác nếu ngày hôm đó bạn đã uống sữa sô cô la.

    Trứng luộc

    Trứng nằm trong danh sách những món ăn chịu nhiều tiếng oan nhất, trong khi món ăn này có thể bổ sung dưỡng chất làm lợi cho mắt, não và tóc, ngăn ngừa chứng mỡ trong máu, từ đó làm giảm nguy cơ đột quỵ và nhồi máu cơ tim...

    webtretho_chuyengiadd_495
    Trứng luộc (Ảnh: Inmagine)

    Phô mai Parmesan
    Để cắt cơn thèm béo, phô mai Parmesan là sự lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe vì nó chứa nhiều canxi hơn các loại phô mai khác. Một miếng phô mai Parmesan 30g cung cấp hơn 30% lượng canxi cần thiết cho phụ nữ mỗi ngày.

    Các loại hạt sấy
    Hạt sấy tẩm muối làm tăng lượng cholesterol trong máu nhưng hạt sấy không muối, trái ngược hoàn toàn, lại làm giảm cholesterol, bổ sung protein và các chất béo tốt.

    Kẹo caramel

    Những lúc không thể cưỡng lại cơn thèm ngọt thì một vài viên kẹo caramel có thể giúp thỏa mãn nhu cầu của bạn. Ưu điểm của kẹo caramel là cứng nên phải mất một thời gian mới tan hết trong miệng, vậy nên kể cả có mang tiếng ngậm kẹo suốt ngày nhưng thật ra lượng đường vào cơ thể bạn cũng chẳng là bao (nhưng tất nhiên là các chuyên gia không khuyến khích bạn điều này nhé, ngậm kẹo cả ngày ấy!)
    Ba-ba-ba-ba-ba-nana... ba-ba-ba-ba-ba-nana
    1 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)

  1. CHỦ ĐỀ NỔI BẬT