TIN TÀI TRỢ.

Cách cượt qua stress

  • 0 Lượt chia sẻ
  • 657 Lượt đọc
  • 1 Trả lời

Luôn tự hào là nguồn thông tin và kiến thức đáng tin cậy dành cho phụ nữ trưởng thành.

Theo dõi Webtretho

Đến trả lời mới nhất
    • 14 Bài viết

    • 1 Được cảm ơn

    #1
    Các cô bác ơi, không hiểu sao dạo này cháu bị áp lực thi cử cứ đè nặng Vào phòng thi là quên hết luôn, chả tập trung đc, toàn sai mấy lỗi mà bình thường mà cháu chả bao giờ sai cả >< Các cô bác có cách nào giúp cháu không ạ ? Cảm ơn các cô bác nhiều ạ !

  1. CHỦ ĐỀ NỔI BẬT


    • 24 Bài viết

    • 5 Được cảm ơn

    #2
    Chào Vipgirlbb,

    Mình không biết giải đáp vấn đề của bạn thế nào, nhưng hôm nay mình vừa mới đi nghe 1 bài nói về stress và cách giải tỏa stress. Mình sẽ tóm tắt những gì thu được từ bài nói đó trên này, hi vọng nó giúp ích cho bạn và mọi người.

    Khi cảm thấy stress, bạn cần thư giãn và giải tỏa stress. Dưới đây là 1 số cách giúp bạn thư giãn.

    1. Hít thở

    (a) Hít thở bằng bụng (hít thở sâu):
    - Tác dụng: giúp cơ thể thu được đủ lượng oxi cần thiết và đẩy cacbonic ra khỏi cơ thể. Thiếu oxi, quá nhiều cacbonic cũng là 1 tác nhân khiến bạn dễ dàng bị stress. Cách này cũng giúp bạn dễ ngủ và ngủ sâu hơn.
    - Thực hiện: Đặt tay lên bụng tầm ngang rốn, hít vào từ từ sao cho bụng căng lên giống như thổi khí vào 1 quả bóng bay, cố gắng hít vào để bụng phình ra càng nhiều càng tốt. Sau đó, thở ra từ từ để bụng xẹp xuống càng nhiều càng tốt. Khi tập quen, bạn không cần đặt tay lên bụng nữa, bạn sẽ thở bằng bụng 1 cách tự nhiên.

    (b) Thở luân phiên:
    - Tác dụng: có thể giúp làm giảm các cơn đau đầu thông thường và đau nửa đầu.
    - Thực hiện: Đặt ngón trỏ và ngón giữa tay phải vào trán. Dùng ngón cái tay phải bịt lỗ mũi phải, hít vào từ từ bằng lỗ mũi trái, sau đó dùng ngón tay đeo nhân bịt lỗ mũi trái, ngón cái mở lỗ mũi phải, thở từ từ bằng lỗ mũi phải. Tiếp theo, hít vào bằng lỗ mũi phải, bịt lỗ mũi phải, thở ra bằng lỗ mũi trái. Đến đây được tính là 1 lần. Bạn có thể thực hiện 5-10 lần hoặc nhiều hơn cho đến khi cảm thấy dễ chịu hơn.

    (c) Căng cơ (cách gọi này không thật chính xác lắm):
    - Tác dụng: giải phóng cacbonic ra khỏi cơ thể, giảm mệt mỏi.
    - Thực hiện: 1. Ngáp: giơ 2 tay lên cao, kết lại, kéo căng lên phía trên và ngáp hết cỡ có thể. Có thể làm 1 vài lần. 2. Thở dài: Thở dài cũng là 1 cách để thư giãn

    2. Thư giãn cơ bắp:
    Có thể nắm chặt tay đến mức có thể rồi từ từ thả ra, hoặc nhăn mặt hết cỡ rồi giãn ra, hoặc rụt cổ, nâng 2 vai lên cao hết cỡ rồi từ từ thả xuống,...

    3. Tưởng tưởng:
    Nhắm mắt và nghĩ hoặc tưởng tượng đến 1 nơi nào đó (có thật hoặc chỉ là trong trí tưởng tượng của bạn) mà bạn cảm thấy yên bình, thoải mái. Tưởng tượng bạn đang ở đó, hình dung cảnh vật trước mắt bạn, bạn nghe thấy gì, ngửi thấy gì, bạn chạm vào 1 vật nào đó ở nơi đó, bạn cảm thấy thế nào, cảm nhận của bạn khi bạn bỏ dép ra chạm chân xuống nền, cảm giác của bạn thể nào, bạn cũng có thể thay đổi nhiệt độ ở đó, mát mát hoặc ấm 1 chút, cho thêm 1 chút gió, mưa... tùy vào ý thích của bạn ^^. Sau khi cảm thấy thoải mái, bạn từ từ mở mắt ra, lắc đầu để đưa mình về thực tại và quay lại công việc. Cách này cũng có thể giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ bằng cách bạn cứ thả sức mà đuổi theo trí tưởng tượng của mình mà không cần quay lại thực tại

    4. Suy nghĩ tích cực, thay đổi cách nhìn nhận về 1 sự việc không như mình mong muốn.

    5. Cố gắng cười thật nhiều bạn nhé

    6. 1 số cách khác: Bạn có thể tụ tập với bạn bè, nói chuyện với người bạn tin tưởng, đi mua sắm, chơi thể thao, tắm với nước ấm rồi nước lạnh hoặc rửa mặt bằng nước lạnh cũng là 1 cách giải tỏa stress hiệu quả...
    Trong trường hợp bạn không thể tự giải tỏa được stress, bạn nên tìm đến bsi tâm lý

    Hi vọng bài viết hữu ích với mọi người. Chúc mọi người luôn vui vẻ
    1 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)