Chăm đôi mắt khỏe mạnh cùng Phòng Khám Đa Khoa Apollo

Đôi mắt là một trong những bộ phận hết sức quan trọng trên cơ thể, nên lần này Phòng Khám Đa Khoa Apollo sẽ chia sẻ cho các bạn cách và bí quyết giúp đôi mắt sáng khỏe mỗi ngày, vì đôi mắt thuộc 1 trong 5 giác quan của con người nên việc chăm sóc nó không thể xem nhẹ được. Sau đây là bí quyết giúp đôi mắt sáng khỏe mà các bạn cần biết.
mat-dep-1
Cách giúp đôi mắt sáng khỏe

Ngủ và thư giãn

– Không bỏ giấc ngủ, giờ giấc ngủ cho khoa học, mỗi ngày nên dành 7~8 tiếng để ngủ, mỗi buổi trưa cũng nên dành 15~30 phút để nhắm mắt để mắt có thời gian nghỉ ngơi, nếu tính chất công việc của bạn thường xuyên nhìn vào máy tính thì cứ mỗi giờ nên thư giãn mắt, như chớp mắt vài lần, nhắm mắt 1 tý hoặc không nhìn vào máy tính 1 thời gian…
Hạn chế các tổn thương

– Bạn không nên nhìn tia sáng chói, tia sáng hàn, lò nhiệt, mặt trời, đèn pha… trực tiếp bằng mắt của mình mà bảo vệ mắt bằng kính đen, kính mát hoặc kính chuyên dụng.
– Không nhìn vào điện thoại, tivi, máy tính… quá lâu, tư thế ngồi khi xem tivi và dùng máy tính hợp lý, đối diện ngay màn hình, màn hình ngang bằng người, ngồi nơi đủ ánh sáng, chú ý là không sáng chói cũng không tối quá.
– Hạn chế dùng kính áp tròng, nếu dùng thì không nên dùng quá lâu.

Bảo vệ mắt

– Tầm 11h tới 16h hoặc trời nắng mà cần ra ngoài thì hãy mang kính mát để hạn chế ánh nắng và tia cực tím ảnh hưởng tới mắt, làm thâm sạm da…
– Môi trường làm việc không trong lành, bụi nhiều, hay các cơ sở hàn… thì nên dùng kính bảo hộ chuyên dụng để hạn chế được các ảnh hưởng không tốt tới mắt.
– Hạn chế dụi mắt khi tay bẩn, tốt nhất là rửa tay sạch sẽ rồi hãy dụi, để tránh vi khuẩn từ tay lây vào mắt.

mat-dep-2
Thuốc nhỏ mắt và khăn lau

– Nếu bạn quyết định dùng thuốc nhỏ mắt thường xuyên thì nên hỏi bác sĩ để tư vấn loại phù hợp cho thời gian dài. Nên dùng loại nước vệ sinh muối sinh lý 0,9% để rửa mắt hàng ngày.
– Bạn nên có 1 chiếc khăn riêng để lau mặt và mắt, thường xuyên giặt sạch khăn này để nó luôn sạch sẽ khi vệ sinh mắt.

Thể dục cho mắt

– Khi tập trung vào điều gì quá căng thẳng hay mỏi mắt, hãy chớp mắt liên tục để mắt không bị khô, tạm nghỉ và nhìn ra ngoài xa khoảng 5 mét để mắt điều tiết lại cho cân đối, hạn chế nhìn gần và mắt bị khô quá lâu.
– Nên massage mắt bằng cách nhắm mắt lại, sau đó chà 2 bàn tay vào nhau cho nóng rồi áp vào mắt, vuốt nhẹ nhẹ từ trong ra ngoài. Ngoài ra bạn cũng có thể cắt vài lát dưa leo rồi để lên mắt giúp mát mắt và thư giãn rất tốt.
Độ sáng

– Làm việc, thư giản, đọc sách… phải ở nơi đủ sáng, khi đọc sách báo thì để có khoảng cách, tầm 30~40cm, không tập trung đọc quá lâu, nên nghỉ mắt mỗi 45 phút.
– Mắt dễ bị kích thích bởi ánh sáng, vậy nên bạn nên tối thiểu ánh sáng nhất có thể để vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

Chế độ ăn

– Cần cân đối bữa ăn, không chỉ ăn thịt mà còn cần ăn thêm nhiều rau và bổ sung các loại vitamin A, C, E và các loại như gan động vật, cá, trứng và các loại rau xanh, nên ăn các loại rau có màu xanh đậm, bổ sung thêm các loại trái cây như đu đủ, nho…
Đi khám bác sĩ

– Khi mắt có các hiện tượng đau, mờ, đỏ, chói sáng… thì nên gặp bác sĩ để được khám và có phương pháp đúng để khắc phục. Bạn cũng nên tới các cơ sở ý tế để được khám mắt định kỳ mỗi 6 tháng để bảo vệ đôi mắt khỏe mạnh.
Đó là cách và bí quyết giúp đôi mắt sáng khỏe mỗi ngày mà Phòng Khám Đa Khoa Apollo muốn chia sẻ với các bạn, mong các bạn luôn có đôi mắt sáng và mạnh khỏe. Chúc bạn vui vẻ
Nguồn Phòng Khám Đa Khoa Apollo