Chỉ với 3 bước cực đơn giản, nàng sở hữu vai to thô cỡ nào cũng thon gọn tức thì

  • 0 Lượt chia sẻ
  • 772 Lượt đọc
  • 0 Trả lời

Nơi học hỏi và chia sẻ những kinh nghiệm chăm sóc da, giữ dáng và các bí quyết ăn mặc để trở nên xinh đẹp hơn.

Đến trả lời mới nhất
    • 20 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn

    #1
    Sở hữu một bờ vai to, thô kệch cũng là một nỗi ám ảnh kinh hoàng tương tự mỡ bụng đối với chị em phụ nữ. Lên đồ nữ tính kiểu hở vai, hai dây thì lại bị hội bạn chê vai 'đàn ông' khiến bạn mất đi sự tự tin ngay tức thì. Bài viết hôm nay sẽ chia sẻ với các bạn một số cách làm vai nhỏ hơn bằng sự kết hợp giữa chế độ ăn, tập luyện và kết hợp quần áo,… để có một bờ vai quyến rũ như ý.

    vaithonpage

    1. Chế độ ăn lành mạnh

    vaithon3

    Nếu bạn có thói quen ăn uống không lành mạnh thì hãy thay đổi ngay từ bây giờ. Khi chúng ta tăng cân, mỡ sẽ tích tụ ở vùng bụng và đùi trước tiên, sau đó là vai và cánh tay. Vì thế, một chế độ ăn nhiều dầu mỡ sẽ làm vóc dáng bạn xấu đi nhanh chóng.
    Hãy ăn các loại thực phẩm chứa ít calo và có hàm lượng chất xơ cao hơn để thúc đẩy tiêu giảm chất béo mà vẫn thấy no. Ngoài ra, những thực phẩm chứa protein không mỡ như: đậu đen, cá nước ngọt, thịt gà không da,… cũng là lựa chọn tốt.
    Đồng thời, nên chuyển sang uống các sản phẩm sữa ít chất béo. Chế độ ăn lành mạnh không chỉ tốt cho vóc dáng mà còn bảo vệ sức khỏe của bạn nữa đấy.
    2. Tập luyện thường xuyên những động tác giúp vai thon gọn hơn
    Điều kiện tiên quyết để cải thiện vóc người “trời sinh” là tập luyện Thông qua các bài tập, bạn sẽ tăng cường sức khỏe, đồng thời tăng tính mềm dẻo cho cơ bắp để chúng đạt được hình dạng như mong muốn.

    vaithon2

    Vì vậy, hãy chăm chỉ luyện tập các bài tập chuyên biệt cho vai sau đây mỗi ngày để nhanh chóng có được bờ vai đẹp:
    Động tác 1:
    Ngồi hoặc đứng. Mỗi bàn tay cầm một quả tạ, vị trí tay ở độ cao bằng vai với lòng bàn tay hướng về phía trước và khuỷu tay ép sát bên người.
    Nâng tạ lên đến khi cánh tay mở rộng hết cỡ. Giữ tư thế trên trong một giây rồi. Từ từ hạ thấp tạ và khuỷu tay về vị trí ngang vai.
    Thực hiện 6 – 8 lần.
    Động tác 2:
    Nằm sấp và nâng tay cánh tay lên ở một góc 90 độ, đảm bảo khuỷu tay ngang bằng vai. Giữ trong hai giây. Duỗi thẳng cánh tay về phía trước, các ngón tay chạm vào nhau tạo thành hình kim cương trên đầu. Giữ trong hai giây. Đưa tay về vị trí bắt đầu.
    Thực hiện 8 – 10 lần.
    Động tác 3:
    Đứng hai chân bằng vai, hai tay ở trước đùi, mỗi bàn tay cầm một quả tạ. Giữ khuỷu tay thẳng, nâng cánh tay cao bằng vai. Giữ nguyên độ cao đó, dang tay sang hai bên rồi từ từ hạ xuống hai bên đùi. Thả lỏng và trở về vị trí bắt đầu.
    Thực hiện 12 – 16 lần.

    vaithon8

    vaithon11
    Hoặc bạn cũng có thể sử dụng chiếc ghế có sẵn trong nhà để tập luyện lúc rảnh rỗi như thế này.

    3. Mặc trang phục phù hợp
    Chọn kiểu cổ áo tạo ảo giác thu hẹp vai
    Hãy chọn một chiếc áo với cổ áo hẹp. Nếu là áo không tay, chọn chiếc có quai rộng từ chân cổ đến vai hoặc kiểu áo treo vì chúng sẽ dời sự chú ý của mọi người khỏi vai của bạn. Áo cổ chữ V cũng có tác dụng tương tự. Tránh áo cổ vuông và áo hai dây.

    vaithon

    vaithon10

    Nếu bạn muốn mặc áo hở vai hoặc đầm, hãy chọn chiếc có xếp li chéo. Các đường chéo sẽ giúp đánh lạc hướng mắt của người nhìn và cũng làm vai trông mềm mại hơn.

    vaithon7

    vaithon6

    Mặc áo màu tối và quần màu sáng
    Các màu tối như đen, xanh navy, xanh lá cây đậm có hiệu ứng giúp vóc dáng trông thon gọn. Khi mặc áo đen, bạn đang làm cho phần thân trên của mình nhỏ hơn và với chiếc quần (hay váy) màu sáng, phần thân dưới sẽ to hơn nhờ đó giúp bạn cân bằng tỉ lệ cơ thể.

    vaithon4

    vaithon5

    Mặc áo tay cắt chéo
    Tay áo dạng này sẽ làm vai trông mềm mại, nhỏ gọn hơn nhờ đường cắt chéo của nó.

    1035653_L

    vaithon9

    Trên đây là 3 cách cơ bản đơn giản và hiệu quả nhất giúp bờ vai thon gọn hơn dành cho bạn gái. Thực hiện theo cách làm vai nhỏ hơn trong hướng dẫn và kiên trì trong thời gian dài để đạt được hiệu quả cao nhất bạn nhé!
    Xem thêm bài viết liên quan:
    Chỉ 1m50 nhưng nếu biết mẹo hay ho này thì mặc váy "quét đất" cũng xinh lung linh, chuẩn như người mẫu!
    Giảm ngay 5 cm vòng bụng “dễ như ăn kẹo” trong vòng 2 tuần chỉ với một chiếc ghế, lười đến đâu cũng có thể làm được!
    1 chiếc áo kẻ ngang dài tay và 10 cách phối đồ thu đông đẹp ngất ngây như sao Hàn
    Đây là động tác yoga được chị em săn lùng, 10 người tập 9 người thon gọn
    Chỉnh sửa lần cuối bởi minmakeup; 10/01/2018 vào lúc 02:41 PM.
  1. CHỦ ĐỀ NỔI BẬT