TIN TÀI TRỢ.

Những dưỡng chất cần thiết giúp bé thông minh, mau lớn

  • 0 Lượt chia sẻ
  • 10.1K Lượt đọc
  • 3 Trả lời

Luôn tự hào là nguồn thông tin và kiến thức đáng tin cậy dành cho phụ nữ trưởng thành.

Theo dõi Webtretho

Đến trả lời mới nhất
    • Avatar của dumienna
    • Đang bị khóa tại diễn đàn
      Offline
    • 5 năm
    • Thành viên bị khoá
    • 234 Bài viết

    • 190 Được cảm ơn

    #1
    Thiếu hụt iốt dẫn đến chỉ số IQ thấp, giảm chức năng nhận thức, tăng nguy cơ bị tăng động giảm chú ý. Các nguồn iốt tự nhiên tốt nhất là hải sản và rong biển.

    Trẻ em cần được ăn 2 phần trái cây và 5 phần rau mỗi ngày, song chúng cũng cần những chất dinh dưỡng sau đây để phát triển khỏe mạnh:

    1. Chất béo omega-3 cần thiết để não vận hành

    Nên tăng cường chức năng não cho trẻ bằng cách cho uống dầu cá 2-3 lần một tuần, thêm một thìa hạt chia vào cháo hoặc canh cho trẻ. Những thực phẩm này giàu axit béo omega-3 thiết yếu, rất cần thiết cho phát triển các chức năng và trí não, giúp trẻ tăng cường bộ nhớ và khả năng nhận thức.

    2. Tạo hệ tiêu hóa khỏe mạnh với các loại thực phẩm giàu probiotic

    Nuôi dưỡng và hỗ trợ sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong đường ruột của trẻ bằng cách cho ăn các loại thực phẩm lên men probiotic, chẳng hạn sữa chua, dưa chua. Các loại thực phẩm này không chỉ tăng cường tiêu hóa và chức năng miễn dịch mà cũng giúp thúc đẩy chức năng não khỏe mạnh, tâm trạng tốt.

    3. Đảm bảo con bạn nhận được nhiều chất xơ

    Chất xơ thực phẩm là một phần cực kỳ quan trọng trong chế độ ăn uống của con bạn, giúp duy trì sức khỏe của đường ruột và hệ tiêu hóa, tăng cường khả năng miễn dịch của trẻ. Nên cho bé ăn nhiều loại thức ăn giàu chất xơ như ngũ cốc, yến mạch, gạo lứt, trái cây, rau, các loại hạt. Chất xơ sẽ bảo vệ và thúc đẩy sự tăng trưởng của vi khuẩn có lợi trong ruột già của trẻ.

    4. Protein rất quan trọng cho sự phát triển

    Trẻ em cần nhiều protein hơn người lớn vì trẻ vẫn còn đang phát triển và có nhu cầu hình thành của các tế bào mới lớn hơn. Một lượng vừa đủ thực phẩm giàu protein như cá, thịt gà, thịt, đậu, trứng, các loại hạt, và sữa chua, có chứa tất cả các axit amin thiết yếu rất quan trọng cho sự tăng trưởng và phát triển tối ưu của trẻ. Axit amin giúp hình thành cơ bắp, máu, da, tóc, móng tay, hormone, rất cần thiết cho tiêu hóa tốt và một hệ miễn dịch hoạt động khỏe mạnh. Thêm protein vào bữa ăn sẽ giúp trẻ no lâu hơn và bớt thèm đồ ngọt.

    chatxo-8580-1414386022
    Súp lơ xanh cải thiện hệ miễn dịch của trẻ. Ảnh: bodyandsoul.

    5. Rau họ cải giúp tăng cường hệ miễn dịch

    Bạn nên cho trẻ ăn thêm súp lơ xanh và súp lơ trắng để cải thiện hệ miễn dịch, giúp trẻ khỏe mạnh, tránh xa bệnh tật. Những loại rau họ cải này chứa các hợp chất lưu huỳnh tự nhiên giúp tăng cường khả năng giải độc và làm giảm nguy cơ các bệnh mãn tính. Chúng cũng chứa nhiều vitamin C cũng như chất xơ giúp hỗ trợ hệ miễn dịch.

    6. Tăng lượng iốt cho chức năng não khỏe

    Iốt là một khoáng chất quan trọng cần thiết cho não khỏe mạnh và phát triển. Thật không may thiếu hụt iốt còn là khá phổ biến. Sự thiếu hụt iốt dẫn đến chỉ số IQ thấp, và giảm chức năng nhận thức, cũng như tăng nguy cơ mắc bệnh tăng động, giảm chú ý. Các nguồn iốt tự nhiên tốt nhất là hải sản và rong biển.
    ca-5645-1414386023
    Ảnh: bodyandsoul.

    7. Chất béo bão hòa cần thiết cho chức năng não bộ và sức khỏe hệ thần kinh

    Chất béo bão hòa tự nhiên như bơ hữu cơ, dầu dừa, đóng một vai trò quan trọng trong sức khỏe của trẻ em. Vì vậy bạn nên thêm những thực phẩm này vào chế độ ăn uống của trẻ. Chất béo bão hòa cần thiết cho sản xuất hormone, xương chắc khỏe, chức năng não bộ và sức khỏe hệ thần kinh. Ngược lại, tránh xa chất béo chuyển hóa trong các thực phẩm chế biến sẵn như bánh rán, bánh quy, bánh ngọt, khoai tây chiên. Chất béo chuyển hóa là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến bệnh tim mạch và bệnh ung thư.

    Quỳnh Trang (Theo bodyandsoul)

  1. CHỦ ĐỀ NỔI BẬT


    • 1,012 Bài viết

    • 77 Được cảm ơn

    Thành viên tích cực 2018
    #2
    Nhà mình có thể ngán thịt nhưng ko bao giờ ngán hải sản!
    • Avatar của cindy122
    • Thành viên Webtretho
      Offline
    • 4 năm
    • 20 Bài viết

    • 3 Được cảm ơn

    #3
    Kiểu này phải bổ sung nhiều iot cho be ở nhà ms dk! ko nguy hiểm quá
    • 22 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn

    Thành viên tích cực 2018
    #4
    Em có đọc được trên Business Insider, trẻ em cần được xây dựng một bức tường miễn dịch tốt nữa, trong đó Vitamin E là quan trọng , các mẹ cho bé ăn nhiều đồ có Vitamin E nhé. Khỏe mới lớn được các mẹ ạ