TIN TÀI TRỢ.

Thực phẩm giảm khó chịu trong kỳ kinh

  • 0 Lượt chia sẻ
  • 558 Lượt đọc
  • 1 Trả lời

Luôn tự hào là nguồn thông tin và kiến thức đáng tin cậy dành cho phụ nữ trưởng thành.

Theo dõi Webtretho

Đến trả lời mới nhất
    • 115 Bài viết

    • 14 Được cảm ơn

    Thành viên tích cực 2018
    #1
    Hoa mắt, chóng mặt, đau bụng, cáu gắt là những đặc điểm thường thấy ở phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt.

    met-moi

    Hoa mắt, chóng mặt, đau bụng, cáu gắt, mệt mỏi là những đặc điểm thường thấy ở phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt

    Hạn chế hoa mắt chóng mặt

    Những ngày có kinh cơ thể người phụ nữ bị mất máu nhiều cộng với tình trạng mệt mỏi, một số người còn bị đau bụng dẫn đến tình trạng hoa mắt chóng mặt. Vì vậy, chế độ ăn cho người phụ nữ lúc này là nhằm tăng sức đề kháng, khi sức đề kháng được nâng cao thì họ cũng sẽ giảm tình trạng đau và tình trạng mệt mỏi, nhờ đó mà hạn chế biểu hiện hoa mắt chóng mặt. Để giảm tình trạng này, chị em nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả để tăng đề kháng, đồng thời ăn thêm các thức ăn giàu sắt như thịt đỏ, rau quả màu xanh đậm… để bù vào lượng máu bị mất.

    Nhiều người thường khuyên nên ăn gan để bổ sung sắt trong ngày đèn đỏ nhưng bạn không nên ưu tiên cách này vì gan động vật rất nhiều cholesterol, khi ăn nhiều sẽ bổ sung được sắt nhưng lại làm tăng lượng cholesterol trong cơ thể.

    Ngăn chặn cơn cáu gắt

    Hội chứng cáu gắt có thể do cơ thể bị thiếu hụt progesteron. Những thức ăn giàu calci, magie, mangan, kali…sẽ giúp tăng cường progesteron. Các chất này có nhiều trong thịt, trứng, sữa, hoa quả tươi như chuối, cam, quýt…Cùng với đó bạn nên uống nhiều nước, dùng thêm kẽm và vitamin B6 (có trong hạt bí ngô, khoai tây, chuối, bột yến mạch…).

    Xoa dịu cơn đau bụng

    Trước kỳ kinh nguyệt bạn nên bổ sung các thực phẩm từ sữa và sữa chua để bổ sung calci cho cơ thể. Bởi việc bổ sung khoảng 1200ml calci mỗi ngày sẽ giúp giảm 30% nguy cơ đau bụng kinh so với những người chỉ bổ sung 500mg calci. Các thực phẩm chứa vitamin E và Omega 3 như lạc, điều, hướng dương, hạt bí…cũng sẽ giúp giảm tình trạng đau bụng kinh.

    Những người hay đau bụng kinh cũng nên tránh đồ ăn lạnh, đồ cay nóng vì chúng sẽ làm máu khó lưu thông nên gây đau.

    Ngoài ra cơn đau bụng kinh còn do vấn đề tâm lý và tư thế của tử cung. Càng lo lắng, càng bị áp lực nhiều về học hành, công việc thì tình trạng đau càng tăng lên. Vì vậy, để giải quyết tình trạng này các bạn nên duy trì tâm lý thoải mái, các hoạt động thể lực và thể dục vừa sức, điều độ thì sẽ giảm được tình trạng đau. Nếu tử cung ngả sau hoặc ngả trước nhiều cũng có thể khiến các bạn bị đau nhiều hơn. Trong những trường hợp này các bạn có thể thay đổi tư thế nằm để tư thế tử cung thay đổi theo. Khi tử cung không bị gập thì kinh nguyệt cũng sẽ ra đều và hạn chế bớt những cơn đau.

    Bài có tư vấn của ThS.BS Nguyễn Thanh Phong
    Khoa Điều dưỡng và sản phụ khoa, Trường CĐ Y Hà Nội

    tinh yeu gioi tinh - tintuc.vn

  1. CHỦ ĐỀ NỔI BẬT


    • 48 Bài viết

    • 20 Được cảm ơn

    Thành viên tích cực 2018
    #2
    Mình thấy uống cao ích mẫu nguyên chất cũng tốt lắm, nó làm giảm hẳn các triệu chứng của tiền kinh nguyệt, và cả tiền mãn kinh nữa ạ!