Webtretho thử nghiệm phiên bản mới

TIN TÀI TRỢ.

Nhờ tư vấn - cách giảm cân cho người cao tuổi

  • 0 Lượt chia sẻ
  • 3.13K Lượt đọc
  • 35 Trả lời

  • Trang 1/2

    Chuyển tới trang

  • 1
  • 2

Luôn tự hào là nguồn thông tin và kiến thức đáng tin cậy dành cho phụ nữ trưởng thành.

Theo dõi Webtretho

Đến trả lời mới nhất
    • Avatar của rubik
    • Thành viên Webtretho
      Offline
    • 11 năm
    • 40 Bài viết

    • 16 Được cảm ơn

    #1
    Mẹ chồng em năm nay 50 tuổi - chưa phải là cao tuổi lắm, nhưng bà bị nhiều bệnh: tim mạch, đau bao tử, đau khớp, viêm tai, nên uống thuốc triền miên. Mẹ em lại bị thừa cân nặng - theo em thừa cân có khả năng dẫn đến nhiều bệnh khác nguy hiểm hơn, trước tiên và đã bị là đau khớp. Nhưng do sức khỏe ko tốt, nhiều bệnh lại bị đau khớp nên mẹ em ko thể tập thể dục (vì bị đau nhức) để giảm cân hay thực hiện các chế độ ăn kiêng.Do đó, các anh chị có ai có kinh nghiệm về việc giảm cân cho người cao tuổi và bị bệnh như mẹ em, hoặc có biết trung tâm nào ở Tp HCM điều trị giảm cân/ béo phì hoặc tư vấn dinh dưỡng, tư vấn chế độ ăn kiêng hợp lý thì chỉ giúp em với ạ.Em cảm ơn mọi người rất nhiều.

  1. CHỦ ĐỀ NỔI BẬT


    • Avatar của audible
    • Thành viên Webtretho
      Offline
    • 10 năm
    • 1,477 Bài viết

    • 979 Được cảm ơn

    Thành viên tích cực 2018
    #2
    Cần phải đo áp huyết 2 tay trước và sau khi ăn 30 phút để biết khí huyết thực, hư, hàn, nhiệt

    Đây là bảng tiêu chuẩn áp huyết theo loại tuổi theo kinh nghiệm của khí công y đạo :

    95-100/60-65mmHg, mạch tim đập 60 là áp huyết ở tuổi thiếu nhi.( 5 tuổi-12 tuổi)
    100-110/60-65mmHg, mạch tim đập 65 là áp huyết ở tuổi thiếu niên (13 tuổi – 17 tuổi)
    110-120/65-70mmHg, mạch tim đập 65-70 là áp huyết ở tuổi thanh niên (18 tuổi-40 tuổi)
    120-130/70-80mmHg, mạch tim đập 70-75 là áp huyết ở tuổi trung niên (41 tuổi-59 tuổi)
    130-140/80-90mmHg, mạch tim đập 70-80 là áp huyết ở tuổi lão niên (60 tuổi trở lên)

    Nếu thiếu thì phải bổ, thực thì phải tả

    Theo đông y, tỳ vị yếu kém thì thức ăn không thành dưỡng trấp nuôi cơ thể, phân thanh hóa trọc mà biến thành đàm, mỡ (Cholesterol ). Theo yếu tố truyền kinh thì tỳ vị yếu sẽ không đủ năng lượng để nuôi con nó là phế kim, phế yếu sẽ làm thận thủy yếu ( đau khớp, viêm tai ), cơ thể thiếu hoạt động làm thiếu khí dẫn máu đi nuôi tế bào. Dù thừa cân nhưng cơ thể vừa thiếu máu vừa thiếu khí gây đau nhức. Thông thì bất thống, thống thì bất thông.
    Nếu chỉ chữa vào triệu chứng đau nhức là chữa ngọn bệnh, không phải gốc bệnh, không bao giờ hết bệnh.
    Nếu lại áp dụng chế độ ăn kiêng giảm béo thì cơ thể sẽ càng thiếu máu trầm trọng, sẽ sinh ra nhiều biến chứng khác.

    Bạn có thể liên hệ các Thầy khí công y đạo để được chẩn bệnh và hướng dẫn cách tập khí công tự chữa bệnh cho bản thân mình ( hoàn toàn miễn phí ) :

    Điểm (hướng dẫn tập khí công trị bệnh) địa chỉ : 38/50/3 đường Gò Dầu . phường Tân Sơn Nhì Quận Tân Phú.08-38106385 vào các buổi thứ 2 ,4, 6 sau 15 h do thầy Đặng Quốc Khánh phụ trách.

    Mọi việc là tùy duyên

    Thân !
    1 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)
    • Avatar của rubik
    • Thành viên Webtretho
      Offline
    • 11 năm
    • 40 Bài viết

    • 16 Được cảm ơn

    #3
    Trích dẫn Nguyên văn bởi audible Xem bài viết
    Cần phải đo áp huyết 2 tay trước và sau khi ăn 30 phút để biết khí huyết thực, hư, hàn, nhiệt

    Đây là bảng tiêu chuẩn áp huyết theo loại tuổi theo kinh nghiệm của khí công y đạo :

    95-100/60-65mmHg, mạch tim đập 60 là áp huyết ở tuổi thiếu nhi.( 5 tuổi-12 tuổi)
    100-110/60-65mmHg, mạch tim đập 65 là áp huyết ở tuổi thiếu niên (13 tuổi – 17 tuổi)
    110-120/65-70mmHg, mạch tim đập 65-70 là áp huyết ở tuổi thanh niên (18 tuổi-40 tuổi)
    120-130/70-80mmHg, mạch tim đập 70-75 là áp huyết ở tuổi trung niên (41 tuổi-59 tuổi)
    130-140/80-90mmHg, mạch tim đập 70-80 là áp huyết ở tuổi lão niên (60 tuổi trở lên)

    Nếu thiếu thì phải bổ, thực thì phải tả

    Theo đông y, tỳ vị yếu kém thì thức ăn không thành dưỡng trấp nuôi cơ thể, phân thanh hóa trọc mà biến thành đàm, mỡ (Cholesterol ). Theo yếu tố truyền kinh thì tỳ vị yếu sẽ không đủ năng lượng để nuôi con nó là phế kim, phế yếu sẽ làm thận thủy yếu ( đau khớp, viêm tai ), cơ thể thiếu hoạt động làm thiếu khí dẫn máu đi nuôi tế bào. Dù thừa cân nhưng cơ thể vừa thiếu máu vừa thiếu khí gây đau nhức. Thông thì bất thống, thống thì bất thông.
    Nếu chỉ chữa vào triệu chứng đau nhức là chữa ngọn bệnh, không phải gốc bệnh, không bao giờ hết bệnh.
    Nếu lại áp dụng chế độ ăn kiêng giảm béo thì cơ thể sẽ càng thiếu máu trầm trọng, sẽ sinh ra nhiều biến chứng khác.

    Bạn có thể liên hệ các Thầy khí công y đạo để được chẩn bệnh và hướng dẫn cách tập khí công tự chữa bệnh cho bản thân mình ( hoàn toàn miễn phí ) :

    Điểm (hướng dẫn tập khí công trị bệnh) địa chỉ : 38/50/3 đường Gò Dầu . phường Tân Sơn Nhì Quận Tân Phú.08-38106385 vào các buổi thứ 2 ,4, 6 sau 15 h do thầy Đặng Quốc Khánh phụ trách.

    Mọi việc là tùy duyên

    Thân !
    Cảm ơn bạn Audible, mình sẽ tìm hiểu thêm về môn khí công y đạo. Bạn có thể chỉ giúp mình 1 số địa chỉ khác có dạy môn này không? Vì địa điểm trên xa nhà mình quá. (Mình ở quận 2). Cảm ơn bạn nhiều lắm!
    • Avatar của audible
    • Thành viên Webtretho
      Offline
    • 10 năm
    • 1,477 Bài viết

    • 979 Được cảm ơn

    Thành viên tích cực 2018
    #4
    1-Địa điểm cô Thuận: Mỗi chiều Chủ Nhật có buổi tập thể dục khí công và tìm hiểu về môn KCYĐ (từ 14g – 17g) Trừ những ngày giỗ của gia đình vì đây là nhà từ đường. Mọi liên lạc goi cho thuận 0909748201.236/12/4 Điện biên phủ -F17 -Quận Bình Thạnh.

    2-Địa điểm tập KCYĐ mới từ 08g đến 10g các ngày Chủ Nhật tại trường Cao Đẳng Day Nghề TP. HCM số 38 Trần Khánh Dư (đi Trần Quang Khải --> Trần Nhật Duật --> Trần Khánh Dư), phường Tân Định, quận 1. Vào cổng sau đường Trường Sa.

    Liên hệ bác Xuân, điện thoại 0121.853.8633
    Hoặc Giảng, điện thoại 0904.797.671

    3-1-Điểm (hướng dẫn tập khí công trị bệnh) địa chỉ : 38/50/3 đường Gò Dầu . phường Tân Sơn Nhì Quận Tân Phú.08-38106385 vào các buổi thứ 2 ,4, 6 sau 15 h do thầy Đặng Quốc Khánh phụ trách.
    2 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)
    • 30 Bài viết

    • 7 Được cảm ơn

    #5
    Trích dẫn Nguyên văn bởi rubik Xem bài viết
    Mẹ chồng em năm nay 50 tuổi - chưa phải là cao tuổi lắm, nhưng bà bị nhiều bệnh: tim mạch, đau bao tử, đau khớp, viêm tai, nên uống thuốc triền miên. Mẹ em lại bị thừa cân nặng - theo em thừa cân có khả năng dẫn đến nhiều bệnh khác nguy hiểm hơn, trước tiên và đã bị là đau khớp. Nhưng do sức khỏe ko tốt, nhiều bệnh lại bị đau khớp nên mẹ em ko thể tập thể dục (vì bị đau nhức) để giảm cân hay thực hiện các chế độ ăn kiêng.Do đó, các anh chị có ai có kinh nghiệm về việc giảm cân cho người cao tuổi và bị bệnh như mẹ em, hoặc có biết trung tâm nào ở Tp HCM điều trị giảm cân/ béo phì hoặc tư vấn dinh dưỡng, tư vấn chế độ ăn kiêng hợp lý thì chỉ giúp em với ạ.Em cảm ơn mọi người rất nhiều.
    Chào bạn Rubik,
    Bạn có thể xem và bổ sung thêm lượng chất xơ cho bác ở nhà. Vì khi chất xơ vào cơ thể thì sẽ giúp lọc sạch những chất mỡ dư thừa cũng như là làm sạch cơ thể. Bạn có thể tìm mua loại hạt chia biland trên thị trường, nghe quảng cáo là giúp giảm cân đó bạn. Mẹ mình thì dùng hạt chia đó từ một người quen ở nước ngoài gửi về, vì nó tốt cho sụn khớp.
    Gửi lời chúc sức khỏe đến mẹ chồng của bạn nhé.
    Tình yêu thương chẳng hề hư mất bao giờ (1 Cô - rinh - tô 13:8)
    Love never fails (1Corithans 13:8)
    2 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)
    • Avatar của rubik
    • Thành viên Webtretho
      Offline
    • 11 năm
    • 40 Bài viết

    • 16 Được cảm ơn

    #6
    Trích dẫn Nguyên văn bởi TuyenVuThanh Xem bài viết
    Chào bạn Rubik,
    Bạn có thể xem và bổ sung thêm lượng chất xơ cho bác ở nhà. Vì khi chất xơ vào cơ thể thì sẽ giúp lọc sạch những chất mỡ dư thừa cũng như là làm sạch cơ thể. Bạn có thể tìm mua loại hạt chia biland trên thị trường, nghe quảng cáo là giúp giảm cân đó bạn. Mẹ mình thì dùng hạt chia đó từ một người quen ở nước ngoài gửi về, vì nó tốt cho sụn khớp.
    Gửi lời chúc sức khỏe đến mẹ chồng của bạn nhé.
    Cảm ơn bạn TuyenVuThanh nhiều nhé! Để mình tìm hiểu về hạt chia biland xem sao.
    • 5 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn

    #7
    trước cân nặng của mình là 75kg, sau gần 4 tháng sử dụng IBLUE thì cân nặng hiện giờ của mình là 48kg. Khá OK mà mình không cần tập nặng, chắc thích hợp với mẹ bạn. Ban thử vào đây coi nhé http://bit.ly/1kZoDZv
    • 948 Bài viết

    • 2,105 Được cảm ơn

    Thành viên cảm ơn nhiều 2018Thành viên tích cực 2018
    #8
    Chế độ ăn của người lớn tuổi rất quan trọng. Nhất là về gia vị. Nên loại bỏ dần muối ra khỏi gia vị ướp thức ăn nấu cho người lớn tuổi. Nên tập thể dục nhẹ nhàng như đứng yên và huơ tay lên xuống mỗi ngày tăng dần đều số lần lên. Mục đích để máu huyết lưu thông và cơ thể bớt rệu rã. Xương khớp người lớn tuổi giòn hết rồi nên tập cái gì nhẹ nhàng thôi.
    4 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)
    • 392 Bài viết

    • 991 Được cảm ơn

    #9
    Bí quyết giảm cân cho người cao tuổi có thành công hay không còn phụ thuộc cách ăn uống: nên nhai kỹ trong khi ăn, tránh làm việc riêng khi ăn uống, tránh uống rượu bia. Tuyệt đối không xem tivi, đọc sách báo khi ăn uống mà nên tập trung vào việc ăn. Giảm lượng đường cũng như gia vị trong bữa ăn. Tập thể dục đều đặn, đi bộ thôi, tầm 40-60 phút mỗi ngày để tăng tuần hoàn máu, thư giản, giảm Cholesterol.
    4 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)
    • 948 Bài viết

    • 2,105 Được cảm ơn

    Thành viên cảm ơn nhiều 2018Thành viên tích cực 2018
    #10
    Người cao tuổi nên sử dụng 25 - 30g/ngày chất xơ bởi chất xơ có tác dụng giảm cân hiệu quả. Chất xơ làm nhanh chóng tạo cảm giác nó, chứa calo thấp, dễ hấp thụ, dễ tiêu hóa, và vi thế hạn chế được ăn quá nhiều, nạo nhiều năng lượng và tránh tăng cân. Những thực phẩm giàu chất xơ có: táo, atisô đậu đỗ, bông cải xanh, bột yến mạch và ngũ cốc, đu đủ, bí ngô , các họ nhà đậu, bí ngô, bí xanh…
    Một số món ăn có thể giảm cân cho người già: canh atisi hầm xương, bông cải nấu canh, bông cải luộc, canh bí đao thịt bầm.
    3 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)
    • 948 Bài viết

    • 2,105 Được cảm ơn

    Thành viên cảm ơn nhiều 2018Thành viên tích cực 2018
    #11
    Trích dẫn Nguyên văn bởi bemy82012 Xem bài viết
    Bí quyết giảm cân cho người cao tuổi có thành công hay không còn phụ thuộc cách ăn uống: nên nhai kỹ trong khi ăn, tránh làm việc riêng khi ăn uống, tránh uống rượu bia. Tuyệt đối không xem tivi, đọc sách báo khi ăn uống mà nên tập trung vào việc ăn. Giảm lượng đường cũng như gia vị trong bữa ăn. Tập thể dục đều đặn, đi bộ thôi, tầm 40-60 phút mỗi ngày để tăng tuần hoàn máu, thư giản, giảm Cholesterol.
    Bố mẹ mình cũng đang bổ sung thêm sữa ngoài bữa ăn chính, theo mình sữa chính là một trong những nguồn dinh dưỡng phù hợp nhất với người lớn tuổi, tốt nhất là bổ sung sữa có Đạm Whey, dễ tiêu hóa, dễ hấp thu. Khi bố mẹ mình lười ăn thì một ly sữa cũng giúp bố mẹ lấy lại sức. Boost Optimum này dùng cho người lớn tuổi, người cần hồi phục sức khỏe.
    3 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)
    • 948 Bài viết

    • 2,105 Được cảm ơn

    Thành viên cảm ơn nhiều 2018Thành viên tích cực 2018
    #12
    Trích dẫn Nguyên văn bởi vananhhp12 Xem bài viết
    trước cân nặng của mình là 75kg, sau gần 4 tháng sử dụng IBLUE thì cân nặng hiện giờ của mình là 48kg. Khá OK mà mình không cần tập nặng, chắc thích hợp với mẹ bạn. Ban thử vào đây coi nhé http://bit.ly/1kZoDZv
    Với người lớn tuổi việc giảm cân bằng thuốc rất nguy hiểm. Nhiều loại gây choáng rất không tốt, ngoài ra còn làm bản thân có cảm giác chán ăn, chưa kể có thể gây ói nôn rất có hại cho sức khỏe của người lớn tuổi. Theo mình việc giảm cân cho người lớn tuổi phụ thuộc nhiều vào chế độ ăn uống và sinh hoạt hằng ngày hơn. Thế nên cần phải điều chỉnh kịp thời và có sự theo dõi kỹ lưỡng. Cân nặng quá lớn so với cơ thể dễ mắc bệnh tim mạch và cao huyết áp
    3 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)
    • 225 Bài viết

    • 409 Được cảm ơn

    #13
    Trích dẫn Nguyên văn bởi gacobexiu Xem bài viết
    Chế độ ăn của người lớn tuổi rất quan trọng. Nhất là về gia vị. Nên loại bỏ dần muối ra khỏi gia vị ướp thức ăn nấu cho người lớn tuổi. Nên tập thể dục nhẹ nhàng như đứng yên và huơ tay lên xuống mỗi ngày tăng dần đều số lần lên. Mục đích để máu huyết lưu thông và cơ thể bớt rệu rã. Xương khớp người lớn tuổi giòn hết rồi nên tập cái gì nhẹ nhàng thôi.
    Ăn không điều độ, chán ăn, ăn không đúng bữa, ăn sai giờ, ăn không đủ chất, ... cũng là nguyên nhân khiến người lớn tuổi có cân nặng không phù hợp. CÓ tạng người ăn ít, tập thể dục đều thế mà vẫn không thể giảm cân được. Việc giảm cân ở người lớn thật không đơn giản chút nào. Thế nên giữ gìn sức khỏe bằng cách uống sữa bổ sung canxi, sữa giàu Vitamin E, B6, B12 cũng giúp người già tăng sức đề kháng. Cứ giữ chế độ ăn uống khoa học và ngủ nghỉ đúng giấc là khỏe ạ.
    3 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)
    • 225 Bài viết

    • 409 Được cảm ơn

    #14
    Trích dẫn Nguyên văn bởi gacobexiu Xem bài viết
    Với người lớn tuổi việc giảm cân bằng thuốc rất nguy hiểm. Nhiều loại gây choáng rất không tốt, ngoài ra còn làm bản thân có cảm giác chán ăn, chưa kể có thể gây ói nôn rất có hại cho sức khỏe của người lớn tuổi. Theo mình việc giảm cân cho người lớn tuổi phụ thuộc nhiều vào chế độ ăn uống và sinh hoạt hằng ngày hơn. Thế nên cần phải điều chỉnh kịp thời và có sự theo dõi kỹ lưỡng. Cân nặng quá lớn so với cơ thể dễ mắc bệnh tim mạch và cao huyết áp
    Ở bất kỳ độ tuổi nào thì chế độ ăn uống sẽ quyết định phần lớn hiệu quả giảm cân. Do đó, người cao tuổi muốn giảm cân nên xây dựng một kế hoạch ăn uống khoa học vừa tốt cho sức khỏe vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Thực phẩm giảm cân cho người già chứa nhiều chất xơ. Các thực phẩm nhiều chất xơ có thể làm giảm lượng đường trong máu, ngăn ngừa ung thư ruột già và tránh bệnh trĩ. Mỗi ngày 1 người lớn tuổi nên ăn từ 25 gram – 35 gram chất xơ để giảm cân nhanh hơn. Gợi ý các món ăn giàu chất xơ giảm cân: Đậu trắng, đậu đen, đậu đỏ, quả bơ, gạo lứt, bánh mỳ đen, đậu lăng, hoa atiso, bột yến mạch, dâu tây, súp lơ, táo…Nếu gia đình có người lớn có cân nặng vượt chuẩn thì thử theo các thực phẩm này tầm 3-6 tuần xem sao nhé.
    3 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)
    • 439 Bài viết

    • 1,033 Được cảm ơn

    #15
    Một trong những lý do làm tăng cân, béo phì ở nhóm người trung cao tuổi là do tốc độ chuyển hóa cơ bản của cơ thể suy giảm, làm cho thời gian tiêu hóa thức ăn của cơ thể kéo dài. Bên cạnh đó thì phần lớn, các bài tập giảm cân và các mẹo giảm cân đều chỉ tập trung dành cho những người trung niên. Đối với người lớn tuổi, người già thì vấn đề này ít được quan tâm tới, điều này tạo ra một mối nguy hiểm rất xấu tới sức khỏe, bởi vì việc béo phì ở người lớn tuổi dễ gây ra những căn bệnh về tim mạch,…có thể ảnh hưởng tới sức khỏe và tính mạng của người cao tuổi bất cứ lúc nào. Vì thế việc giảm cân cho người cao tuổi là một việc rất cần thiết.
    3 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)
    • 439 Bài viết

    • 1,033 Được cảm ơn

    #16
    Trích dẫn Nguyên văn bởi nvanhtien Xem bài viết
    Ở bất kỳ độ tuổi nào thì chế độ ăn uống sẽ quyết định phần lớn hiệu quả giảm cân. Do đó, người cao tuổi muốn giảm cân nên xây dựng một kế hoạch ăn uống khoa học vừa tốt cho sức khỏe vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Thực phẩm giảm cân cho người già chứa nhiều chất xơ. Các thực phẩm nhiều chất xơ có thể làm giảm lượng đường trong máu, ngăn ngừa ung thư ruột già và tránh bệnh trĩ. Mỗi ngày 1 người lớn tuổi nên ăn từ 25 gram – 35 gram chất xơ để giảm cân nhanh hơn. Gợi ý các món ăn giàu chất xơ giảm cân: Đậu trắng, đậu đen, đậu đỏ, quả bơ, gạo lứt, bánh mỳ đen, đậu lăng, hoa atiso, bột yến mạch, dâu tây, súp lơ, táo…Nếu gia đình có người lớn có cân nặng vượt chuẩn thì thử theo các thực phẩm này tầm 3-6 tuần xem sao nhé.
    Với thực đơn giảm cân hiệu quả cho người cao tuổi thì nên uống các loại nước: nước đun sôi để nguội, nước trà xanh, nước hoa quả ép ít đường (nước dưa chuột, củ đậu, bí xanh, cà rốt…) vừa cung cấp ít đường lại giàu vitamin và khoáng chất, các loại nước này giải nhiệt rất tốt. Ngoài ra có thể uống nước rau má, nước bông mã đề, nước mướp đắng cũng rất tốt. Nên hạn chế các các loại nước ngọt có ga, nước chế biến công nghiệp, cà phê, chè đặc, rượu, bia.
    3 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)
    • Avatar của ilvhoang
    • Thành viên Webtretho
      Offline
    • 2 năm
    • 225 Bài viết

    • 454 Được cảm ơn

    #17
    Trích dẫn Nguyên văn bởi gacobexiu Xem bài viết
    Chế độ ăn của người lớn tuổi rất quan trọng. Nhất là về gia vị. Nên loại bỏ dần muối ra khỏi gia vị ướp thức ăn nấu cho người lớn tuổi. Nên tập thể dục nhẹ nhàng như đứng yên và huơ tay lên xuống mỗi ngày tăng dần đều số lần lên. Mục đích để máu huyết lưu thông và cơ thể bớt rệu rã. Xương khớp người lớn tuổi giòn hết rồi nên tập cái gì nhẹ nhàng thôi.
    Một trong những lý do làm tăng cân, béo phì ở nhóm người trung cao tuổi là do tốc độ chuyển hóa cơ bản của cơ thể suy giảm, làm cho thời gian tiêu hóa thức ăn của cơ thể kéo dài. Nếu bạn còn ít vận động thì mỡ thừa tích tụ càng nhiều và dẫn đến thừa cân. Thừa cân không chỉ khiến người xấu đi mà còn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và tuổi thọ của bạn.
    2 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)
    • Avatar của ilvhoang
    • Thành viên Webtretho
      Offline
    • 2 năm
    • 225 Bài viết

    • 454 Được cảm ơn

    #18
    Trích dẫn Nguyên văn bởi tmk070805 Xem bài viết
    Một trong những lý do làm tăng cân, béo phì ở nhóm người trung cao tuổi là do tốc độ chuyển hóa cơ bản của cơ thể suy giảm, làm cho thời gian tiêu hóa thức ăn của cơ thể kéo dài. Bên cạnh đó thì phần lớn, các bài tập giảm cân và các mẹo giảm cân đều chỉ tập trung dành cho những người trung niên. Đối với người lớn tuổi, người già thì vấn đề này ít được quan tâm tới, điều này tạo ra một mối nguy hiểm rất xấu tới sức khỏe, bởi vì việc béo phì ở người lớn tuổi dễ gây ra những căn bệnh về tim mạch,…có thể ảnh hưởng tới sức khỏe và tính mạng của người cao tuổi bất cứ lúc nào. Vì thế việc giảm cân cho người cao tuổi là một việc rất cần thiết.
    Đi bộ là cách đốt cháy một lượng calo trong cơ thể người cao tuổi mà không ảnh hưởng đến xương khớp. Thậm chí, tốc độ đi bộ của người già có thể quyết định tuổi thọ của họ kéo dài bao lâu, nhanh hơn thì sẽ tốt hơn đấy! Bố mẹ mình thường di bộ buổi sáng và buổi tối. Nhưng nhớ khoát áo và trùm đầu nhé, người lớn cũng dễ bị nhiễm lạnh lắm đấy.
    2 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)
    • 225 Bài viết

    • 409 Được cảm ơn

    #19
    Trích dẫn Nguyên văn bởi ilvhoang Xem bài viết
    Một trong những lý do làm tăng cân, béo phì ở nhóm người trung cao tuổi là do tốc độ chuyển hóa cơ bản của cơ thể suy giảm, làm cho thời gian tiêu hóa thức ăn của cơ thể kéo dài. Nếu bạn còn ít vận động thì mỡ thừa tích tụ càng nhiều và dẫn đến thừa cân. Thừa cân không chỉ khiến người xấu đi mà còn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và tuổi thọ của bạn.
    Người lớn rất sợ béo phì và cũng rất sợ giảm cân, nên việc ăn uống và ngủ nghỉ cần phải điều chỉnh thích hợp, kết hợp điều độ tập thể dục để cân bằng cơ thể. Nên bổ sung thực phẩm giày chất đạm (cá, thịt nạc, trứng, các loại đậu...); Vitamin D cho hệ xương khớp khỏe mạnh (cá hồi, cá thu, cá ngừ, gan bò, phô mai, lòng đỏ trứng); Uống nhiều nước, ăn rau xanh quả chín; Hạn chế ăn nhiều dầu mỡ, gia vị (muối, đường...). và sữa chính là một trong những nguồn dinh dưỡng phù hợp nhất với người lớn tuổi, tốt nhất là bổ sung sữa có Đạm Whey, dễ tiêu hóa, dễ hấp thu.
    1 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)
    • 225 Bài viết

    • 409 Được cảm ơn

    #20
    Trích dẫn Nguyên văn bởi ilvhoang Xem bài viết
    Đi bộ là cách đốt cháy một lượng calo trong cơ thể người cao tuổi mà không ảnh hưởng đến xương khớp. Thậm chí, tốc độ đi bộ của người già có thể quyết định tuổi thọ của họ kéo dài bao lâu, nhanh hơn thì sẽ tốt hơn đấy! Bố mẹ mình thường di bộ buổi sáng và buổi tối. Nhưng nhớ khoát áo và trùm đầu nhé, người lớn cũng dễ bị nhiễm lạnh lắm đấy.
    Thói quen dậy sớm của người già chính là lợi ích của việc giữ gìn sức khỏe và phòng tránh béo bụng. Hưởng thụ một chút ánh nắng mặt trời sáng sớm còn là một trong những cách giúp tăng tuổi thọ. Khi dậy sớm tinh thần minh mẫn, đi bộ 30 phút cũng làm cho ông bà trở nên khỏe khoắn hơn. Ngoại mình hay dậy sớm đi chợ lắm. Bên cạnh đó cũng chú ý sức khỏe người già phải được bổ sung sữa giàu đạm Whey dễ tiêu, tăng sức đề kháng nhé.
    1 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)
  • Trang 1/2

    Chuyển tới trang

  • 1
  • 2