TIN TÀI TRỢ.

Cách sơ cứu và phòng tránh say nắng

  • 0 Lượt chia sẻ
  • 856 Lượt đọc
  • 1 Trả lời

Luôn tự hào là nguồn thông tin và kiến thức đáng tin cậy dành cho phụ nữ trưởng thành.

Theo dõi Webtretho

Đến trả lời mới nhất
    • 68 Bài viết

    • 4 Được cảm ơn

    #1
    Nếu gặp một người bị say nắng, hãy đưa họ vào nơi râm mát hoặc có điều hòa, phủ khăn ẩm hay vẩy nước mát lên người họ.
    Say nắng (hay còn gọi là sốc nhiệt) là hình thái nghiêm trọng nhất của tổn thương do nhiệt và là một cấp cứu y học. Sốc nhiệt có thể giết hoặc gây tổn hại cho não và các cơ quan nội tạng khác trong cơ thể. Sốc nhiệt chủ yếu ảnh hưởng tới những người trên 50 tuổi nhưng nó cũng có thể tác động tới người trẻ khỏe.
    Triệu chứng của say nắng
    Triệu chứng đặc trưng của sốc nhiệt là nhiệt độ trung tâm của cơ thể cao hơn 40,5 độ C. Thường ngất xỉu có thể là dấu hiệu đầu tiên.
    Các triệu chứng khác có thể gồm:
    - Đau nhói đầu.
    - Chóng mặt và choáng váng.
    - Không ra mồ hôi mặc dù thời tiết nóng.
    - Da đỏ, nóng và khô.
    - Yếu cơ hoặc chuột rút.
    - Buồn nôn và nôn.
    - Nhịp tim/mạch nhanh, tim/mạch có thể đập mạnh hoặc yếu.
    - Thở nhanh và thở nông.
    - Thay đổi hành vi như lú lẫn, mất phương hướng hoặc có trạng thái sửng sốt.
    - Co giật.
    - Hôn mê.
    Sơ cứu ban đầu với người say nắng
    chen-da-5221-1432873483
    Để hạ nhiệt, nên áp túi nước đá vào nách, bẹn, cổ cho bệnh nhân say nắng. Ảnh:Examiner.
    Nếu bạn nghi ngờ ai đó bị say nắng, hãy gọi số điện thoại cấp cứu 115 ngay lập tức hoặc đưa bệnh nhân tới bệnh viện. Trong khi đợi y tế đến, đưa bệnh nhân tới nơi có điều hòa hoặc ít nhất là chỗ râm mát và cởi bỏ các quần áo không cần thiết.
    Nếu có thể, nên đo nhiệt độ cơ thể của bệnh nhân rồi sơ cứu để hạ nhiệt độ cơ thể xuống còn 38,3-38,8 độ C. Trường hợp không có nhiệt kế, tiến hành sơ cứu ngay bằng các phương pháp làm mát sau:
    - Quạt và làm ướt da bệnh nhân bằng khăn ướt hoặc vòi nước.
    - Áp túi nước đá vào nách, bẹn, cổ và lưng bệnh nhân. Do các khu vực này có nhiều mạch máu gần với da cho nên việc làm lạnh chúng có thể làm giảm được nhiệt độ cơ thể.
    - Nhúng bệnh nhân vào vòi hoa sen hoặc bồn tắm có nước mát, hoặc bồn tắm nước đá.
    Nếu hỗ trợ y tế tới muộn, bạn có thể gọi điện tới các phòng cấp cứu trong bệnh viện để được hướng dẫn thêm.
    Một người đã hồi phục sau sốc nhiệt có thể nhậy cảm hơn với nhiệt độ cao trong các tuần sau đó. Vì vậy, tốt nhất, cần tránh thời tiết nóng và tập luyện nặng cho tới khi bác sĩ khẳng định bạn đã an toàn để quay lại các hoạt động bình thường.
    Các yếu tố nguy cơ gây say nắng
    Sốc nhiệt rất dễ ảnh hưởng tới người cao tuổi sống trong tại nơi không có điều hòa hoặc nhà không được thông khí tốt. Các nhóm nguy cơ cao khác bao gồm những người không uống đủ nước, có bệnh mạn tính hoặc uống quá nhiều bia rượu.
    Sốc nhiệt có liên quan chặt chẽ với chỉ số nhiệt. Chỉ số nhiệt là một đại lượng đo lường bạn cảm thấy nóng như thế nào khi chịu ảnh hưởng từ độ ẩm tương đối kết hợp với nhiệt độ không khí. Độ ẩm không khí trên 60% làm cản trở việc bài tiết mồ hôi, do đó làm cản trở khả năng tự làm mát của cơ thể.
    Nguy cơ mắc các rối loạn liên quan tới nhiệt tăng đáng kể khi chỉ số nhiệt leo lên trên 90 độ. Vì vậy, điều quan trọng (đặc biệt là trong đợt nóng) là chú ý tới chỉ số nhiệt được báo cáo và cũng cần nhớ rằng tiếp xúc hoàn toàn với ánh nắng mặt trời có thể làm tăng chỉ số nhiệt được báo cáo lên 15 độ.
    Nếu bạn sinh sống ở khu vực đô thị, bạn có thể đặc biệt dễ bị sốc nhiệt trong đợt nóng kéo dài, đặc biệt nếu không có gió và chất lượng không khí kém. Hiện tượng “hiệu ứng đảo nhiệt” (nhựa đường và nhà kho bằng bê tông bị đốt nóng vào ban ngày và chỉ tỏa dần nhiệt vào ban đêm) làm cho nhiệt độ ban đêm cao hơn.
    Các yếu tố nguy cơ khác kết hợp với các tình trạng rối loạn liên quan tới nhiệt bao gồm:
    - Tuổi: Trẻ sơ sinh, trẻ em dưới 4 tuổi và người lớn trên 65 tuổi dễ bị tổn thương do nhiệt bởi họ thích nghi với nhiệt chậm hơn so với những người khác.
    - Tình trạng sức khỏe: Các bệnh lý tim, phổi hoặc thận, béo phì, thiếu cân, cao huyết áp, tiểu đường, bệnh tâm thần, bệnh hồng cầu hình liềm, nghiện rượu, bỏng nắng và bất cứ tình trạng nào gây sốt... đều rất dễ bị tổn thương do nhiệt.
    - Thuốc: Sử dụng các thuốc kháng histamin, thuốc giảm cân, thuốc lợi tiểu, thuốc an thần, các thuốc kích thích, thuốc chống động kinh, thuốc tim mạch và huyết áp và các thuốc điều trị bệnh tâm thần... làm tăng nguy cơ tổn thương do nhiệt. Ma túy cũng liên quan tới việc tăng nguy cơ bị sốc nhiệt.
    Tuy nhiên, những người có bệnh đái tháo đường - có nguy cơ cao phải vào cấp cứu, nhập viện và tử vong do các rối loạn liên quan tới nhiệt, lại thường đánh giá thấp nguy cơ của họ trong đợt nóng.
    Bạn hãy đi khám bác sĩ nếu thấy tình trạng sức khỏe và thuốc men của mình có thể ảnh hưởng tới khả năng đối phó với nhiệt độ và độ ẩm cao (đặc biệt trong các đợt nóng).
    nang-4790-1432873483
    Làm việc ngoài trời khi nhiệt độ cao dễ có nguy cơ say nắng. Ảnh minh họa: Quý Đoàn.
    Cách phòng say nắng
    ​Khi nhiệt độ ngoài trời cao, bạn tốt nhất là ở trong môi trường điều hòa. Nếu phải đi ra ngoài, bạn có thể dự phòng sốc nhiệt theo các bước sau:
    - Mặc quần áo rộng, nhẹ và sáng mầu, đội một chiếc mũ rộng vành kết hợp với sử dụng kem chống nắng có chỉ số chống nắng trên 30.
    - Uống nhiều nước để tránh mất nước, ít nhất là khoảng 8 cốc gồm nước lọc, nước trái cây hoặc nước rau... Vì các tình trạng rối loạn liên quan tới nhiệt cũng có thể là hậu quả của mất muối, do vậy khuyến khích bổ sung đồ uống thể thao giầu chất điện giải trong các đợt nóng.
    - Thực hiện các biện pháp dự phòng bổ sung khi tập luyện hoặc đi bộ ngoài trời, uống khoảng 710 ml nước trước 2 giờ tập luyện và cân nhắc bổ sung một cốc (khoảng 240 ml) nước hoặc đồ uống thể thao ngay trước khi tập. Trong khi tập, cứ mỗi 20 phút, bạn nên uống một cốc nước, ngay cả khi không cảm thấy khát.
    - Thu xếp lại hoặc hủy bỏ các hoạt động ngoài trời. Nếu có thể, thay đổi thời gian ngoài trời của bạn sang một khoảng thời gian mát mẻ hơn trong ngày hoặc vào buổi sáng sớm hay sau khi mặt trời lặn.
    - Các biện pháp dự phòng sốc nhiệt khác bao gồm:
    + Theo dõi màu sắc nước tiểu: Nước tiểu sẫm màu hơn là một dấu hiệu mất nước. Hãy đảm bảo uống đủ nước để duy trì nước tiểu có màu trong.
    + Đánh giá trọng lượng trước và sau mỗi hoạt động thể lực. Theo dõi trọng lượng nước bị mất có thể giúp bạn xác định cần uống bổ sung bao nhiêu nước để bù lại.
    + Tránh chất lỏng có cafein hoặc cồn bởi vì cả hai chất này có thể khiến bạn mất nhiều dịch hơn và làm trầm trọng thêm tình trạng rối loạn liên quan tới nhiệt. Ngoài ra, không uống thuốc muối khi không có chỉ định của bác sĩ. Cách dễ nhất và an toàn nhất để bổ sung muối và các điện giải khác trong đợt nóng là dùng đồ uống thể thao và các loại nước trái cây.
    + Đi khám bác sĩ trước khi tăng chế độ uống nước hàng ngày nếu bạn có bệnh gan, thận, tim hoặc động kinh (là những bệnh lý cần hạn chế uống nước), hoặc có vấn đề về tích nước.
    + Nếu nhà bạn không có quạt hoặc điều hòa, vào khoảng thời gian nóng nhất trong ngày, nên tới nơi có điều hòa không khí (như siêu thị, bưu điện, ngân hàng, thậm chí nhà hàng xóm...) hoặc những nơi râm mát... Tại nhà, cần đóng cửa rèm, che chắn cửa, hoặc hạ mành... khi nắng nóng và mở cửa sổ vào ban đêm ở hai cạnh của ngôi nhà để tạo sự thông gió.
    Thạc sĩ, bác sĩ Lương Quốc Chính
    Khoa Cấp cứu, Bệnh viện Bạch Mai
    Nguồn: vnexpress.net

  1. CHỦ ĐỀ NỔI BẬT


    • 9 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn

    #2
    Đừng uống bia thả phanh, hạn chế đồ chiên xào, thêm vào thực đơn các món nộm, sa lát, cuốn, đặc biệt là canh bổ dưỡng... sẽ giúp bạn đỡ chán ăn và giữ gìn sức khỏe khi thời tiết oi nóng.

    • Viên nhiễm phụ khoa khi trời nắng/phòng khám nào có thể chữa trị nhanh nhất


    Những ngày nắng nóng, thực đơn của gia đình chị Bích (Hoàng Cầu, Hà Nội) thay đổi hẳn. Một tuần thì có đến 3 ngày cả nhà ăn bún hay mì, những ngày còn lại đều phải có món canh ngon cho dễ nuốt.
    "Hết canh sườn nấu muỗm đến thịt bằm với cà chua, me, rồi canh cua rau rút, nộm xoài chua ngọt... mấy món tủ trước kia như nem rán, thịt kho tàu... giờ nhìn không cảm hứng", chị Bích kể. Bản thân chị đang cho con bú, nhưng mấy ngày oi nóng, chị cũng không thiết ăn uống gì vì luôn thấy mệt mỏi, nhạt miệng. "Mình muốn ăn nhiều để có sữa cho con, nhưng cứ nấu cơm đã thấy chán rồi, chưa nói đến ăn", chị Bích nói.
    Có bầu tháng thứ 7, chị Xuân (Hào Nam, Hà Nội) dù muốn bồi dưỡng để em bé trong bụng phát triển tốt, nhưng cứ nhìn thấy cơm là "ngán không nuốt nổi". Thực đơn của bà mẹ trẻ quanh quẩn là bún, miến, nước quả. "Cũng lo con còi, nhưng nhìn cơm với thịt, cá, trứng... là thấy chán, sợ cố ăn sẽ phun ra mất", chị Xuân thổ lộ.
    Trời nắng, nhiệt độ cao... khiến sinh hoạt của không ít gia đình Hà Nội thay đổi, trong đó có chuyện ăn uống.
    suat-com-JPG-1369716672_500x0
    Suất cơm trưa ngày hè không thể thiếu bát canh. Ảnh minh họa: MT.
    Theo Thác sĩ Doãn Tường Vi, trưởng khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện 198, thời tiết nắng nóng thường khiến nhiều người chán ăn. Khi trời nóng, quá trình chuyển hóa tăng, cơ thể phải tiêu hao nhiều năng lượng để tỏa nhiệt nên dễ mệt mỏi, không muốn ăn. Đặc biệt, những người lao động nặng nhọc, ở môi trường oi bức, ngoài trời thường đổ nhiều mồ hôi, mất nước, mất các chất điện giải (natr, kali...) nên dễ mệt, buồn nôn, cơ rũ ra, chán ăn... Khi không ăn được họ càng chóng mặt, đau đầu, chán ăn. Đây là một vòng xoắn ức chế ăn uống trong mùa hè.
    Ngoài ra, khi mất nước, nhiều người có xu hướng uống ừng ực thật nhiều nước một lúc để thỏa cơn khát. Theo lý thuyết, cơ thể luôn có cơ chế cân bằng, nhưng thực tế, nếu uống nhiều nước quá dễ dẫn đến tình trạng nhược trương, người ta sẽ cảm thấy khó chịu, buồn nôn và mệt thêm.
    Việc này đặc biệt ảnh hưởng tới những người có bệnh mãn tính. Người cao huyết áp khi nhiệt độ nóng đã dễ làm huyết áp tăng, cộng thêm nhịp tim đập nhanh, nếu uống nhiều nước một lúc làm khối lượng tuần hoàn lớn khiến huyết áp càng cao. Tương tự, người đái đường khi uống quá nhiều nước sẽ đi tiểu nhiều hơn, càng muốn uống nhiều và càng mệt.
    Theo bác sĩ, để ăn uống đảm bảo dưỡng chất cho cơ thể khỏe mạnh trong những ngày hè, đầu tiên cần phải chọn thực phẩm hợp lý và chế biến làm sao để các thành viên trong gia đình muốn ăn.
    Nên ăn các món sa lát, rau trộn, uống 1-2 thìa canh trước khi ăn (tránh uống quá nhiều vì có thể hòa loãng dịch vị, gây ngang dạ). Có thể tăng cường các món nộm, các món ăn chế biến mang tính mát, dễ nuốt, hạn chế xào, rán vì nhiều chất béo gây ngấy, tăng các món luộc, hấp. Không nên chế biến các món có gia vị quá mạnh, cay nóng, quá kích thích.
    Mùa hè cũng nên tăng cường các món tôm, cua, hải sản hơn là thịt. Quan trọng nhất là món canh, vừa dễ ăn, vừa có thể đảm bảo đủ chất. Có thể chế biến thịt cá, tôm thành canh để dễ tiêu thụ hơn. Các món như canh cua mồng tơi, canh bầu nấu tôm, canh cá rô rau cải hay tôm rau cải, canh ngao (hay sườn, thịt băm) nấu chua... sẽ cung cấp cả chất béo, đạm và vitamin. Hơn nữa, món canh thường có thêm gia vị, có thể bổ sung thêm đậu, giá đỗ, đỗ xanh, đậu trắng... để bù đắp các chất điện giải mất qua mồ hôi.
    Chị em cũng có thể làm phong phú thực đơn gia đình ngày hè bằng các món cuốn. Thay vì nem rán gây ngấy, khó ăn trong thời tiết nóng bức có thể làm phở cuốn, bún cuốn cùng tôm, thịt ba chỉ, rau sống...
    Ngoài ra, một điều cần lưu ý là vào mùa hè, thực phẩm rất dễ hỏng vì thời tiết nóng ẩm là môi trường cho vi khuẩn phát triển. Vì thế, cần mua đồ tươi, ngon, bảo quản hợp lý. Vi khuẩn sẽ sinh sôi vô cùng nhanh trong cua chết, cá ươn, tôm chết nên tuyệt đối tránh mua các loại thực phẩm này.
    Theo bác sĩ Tường Vi, mùa hè, nhiều người dễ lạm dụng các đồ uống lạnh. Tuy nhiên, bạn không nên uống đồ uống có ga, cũng như tránh uống quá nhiều bia - vì chúng cung cấp năng lượng nhưng là năng lượng rỗng (không đầy đủ các chất dinh dưỡng) dễ dẫn đến hội chứng chuyển hóa. Hơn nữa, uống đồ lạnh có thể gây kích thích dạ dày, đau họng, nhất là với trẻ em.
    Thay vào đó, nên tăng cường bổ sung sinh tố với hoa quả tươi. Các loại chè đỗ xanh, đỗ đen cũng là cách "giải nhiệt" hiệu quả trong ngày oi nóng.
    Vương Linh