TIN TÀI TRỢ.

Béo phì và vấn đề nhịn ăn để giảm cân nhanh

  • 0 Lượt chia sẻ
  • 2.8K Lượt đọc
  • 2 Trả lời

Luôn tự hào là nguồn thông tin và kiến thức đáng tin cậy dành cho phụ nữ trưởng thành.

Theo dõi Webtretho

Đến trả lời mới nhất
    • 11 Bài viết

    • 4 Được cảm ơn

    #1
    Béo phì là trạng thái dư thừa cân nặng do cơ thể tích tụ quá nhiều mỡ, khi béo quá mức thì gọi là béo phì. Có nhiều phương pháp khác nhau để đánh giá thừa cân và béo phì như: Đo lớp mỡ dưới da, đo tỷ trọng cơ thể, dùng các chất phóng xạ hoặc loại cân đặc biệt để đo tỷ lệ phần trăm mỡ trong cơ thể... Trong các phương pháp này, tính chỉ số khối cơ thể BMI (Body Mass Index) là được nhiều tác giả công nhận.
    images

    BMI = Cân nặng/(Chiều cao)² Trong đó: cân nặng tính bằng kg, chiều cao tính bằng m.

    Theo bảng phân loại dành cho cộng đồng các nước châu Á thì người Việt Nam chỉ nên có BMI từ 18,5 đến 22,9. Nếu bạn có chỉ số khối cơ thể BMI >30 tức là bạn đã bị béo phì rồi đó.

    Vậy đâu là nguyên nhân dẫn đến tình trạng béo phì?

    Nguyên nhân của béo phì có rất nhiều nguyên nhân như do ngủ quá ít, do ô nhiễm, do tuổi, do di truyền, do thuốc... Tuy nhiên, hôm nay chúng ta chỉ bàn đến 2 nguyên nhân chính thường gặp nhất là " Do ăn uống quá nhiều và chế độ vận động ít"

    Thói quen lười vận động dẫn đến cơ thể thừa cân – béo phì, không chỉ làm bạn trở nên kém thu hút, mặc cảm, tự ti mà còn là nguyên nhân của nhiều căn bệnh nguy hiểm như: Tim mạch, tiểu đường…và có thể dẫn đến đột quỵ.

    Làm sao để giảm cân nhanh nhất

    Chúng ta đã biết nguyên nhân chính thường gặp của béo phì là do chế độ ăn uống quá nhiều dinh dưỡng vận động ít vì vậy để giảm cân nhanh thì chúng ta phải tập thể dục nhiều và giảm bớt khẩu phần ăn xuống.

    Tôi không muốn vận động vậy có thể giảm cân không?

    Nếu vậy bạn hãy tăng cường lao động trí óc, ngủ đủ giấc, đi bộ 30p/ngày và uống thật nhiều nước, càng nhiều càng tốt

    Nhịn ăn để giảm cân sao cho đúng.

    Buổi sáng và buổi trưa, bạn hãy ăn nhiều lên một chút, cố gắng ăn nhiều rau hơn thường lệ. Còn từ khoảng sau giờ làm việc buổi chiều bạn không nên ăn nhiều, tốt nhất nếu có thể bạn chỉ nên ăn nhẹ với một ít rau không nên ăn cái gì nhiều chất dinh dưỡng.

    Những ngày đầu,bạn có thể uống nước cam, hoặc uống sữa không đường, ít béo hoặc hoa quả nhẹ như: táo, đu đủ. Nhưng những tuần sau,bạn nên nhịn chỉ uống nước không thôi. Tối nếu sợ đói, bạn nên cố gắng đi ngủ sớm, và sáng hôm sau ngủ dậy ăn bù lại sau.

    Bạn có thể vào đây để tính chỉ số BMI và nhu cầu dinh dưỡng hằng ngày cho mình

  1. CHỦ ĐỀ NỔI BẬT


    • Avatar của snoww
    • Thành viên Webtretho
      Offline
    • 6 năm
    • 9 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn

    #2
    dạo này da phải ngồi nhiều e cũng dư vài cân rùi
    • 88 Bài viết

    • 9 Được cảm ơn

    #3
    cám ơn bạn, bài viết rất hữu ích