TIN TÀI TRỢ.

Những tác hại khủng khiếp khi thức khuya bạn cần biết

  • 19.7K Lượt chia sẻ
  • 328K Lượt đọc
  • 8 Trả lời

Luôn tự hào là nguồn thông tin và kiến thức đáng tin cậy dành cho phụ nữ trưởng thành.

Theo dõi Webtretho

Đến trả lời mới nhất
    • 250 Bài viết

    • 220 Được cảm ơn

    #1
    Từ 21-23h là quãng thời gian hệ miễn dịch (bạch cầu lymph) bài độc (đào thải chất độc), lúc này thái yên tĩnh hoặc nghe âm nhạc thư giãn.

    + Từ 23h - 1h sáng là quãng thời gian bài độc của gan, cần tiến hành trong khi ngủ say.
    + Từ 1h - 3h sáng là thời gian bài độc của mật, cũng cần thực hiện trong giấc ngủ say

    Nhung-tac-hai-khung-khiep-khi-thuc-khuya-ban-can-biet-1

    Ngủ muộn có nguy cơ gây ra nhiều bệnh tật

    + Từ 3h - 5h sáng là thời gian bài độc của phổi. Cũng chính là lý do tại sao mà người đang mắc bệnh ho lại hay ho dữ dội vào lúc này, bởi hoạt động bài độc đã chạy đến phổi. Vì thế, không nên dùng thuốc chống ho để tránh gây cản trở việc đào thải các chất cặn bã trong người vào lúc này.

    + Từ 5h - 7h là khoảng thời gian ruột già bài độc, cho nên cần đi toalet vào lúc này.

    + Từ 7h - 9h là lúc ruột non hấp thụ chất dinh dưỡng nhiều nhất, cho nên cần phải ăn sáng. Những người đang phải trị bệnh tốt nhất ăn sớm hơn, từ trước 6h sáng, còn với người ăn dưỡng sinh thì ăn trước 7h sáng. Những người không ăn sáng cần thay đổi thói quen xấu này, dù có đợi đến 9, 10h mới ăn cũng tốt hơn là không ăn.

    + Từ nửa đêm cho đến 4h sáng là thời gian tủy sống tạo máu, cần phải ngủ say, không nên thức khuya.

    Tác hại của việc thức khuya, ngủ muộn
    - Giảm trí nhớ.
    - Uể oải, khó tập trung chú ý vào công việc.
    - Ù tai, chóng mặt, mắt mờ.
    - Nóng nảy, cáu bẳn (dù có chú ý để tránh nổi nóng thì cũng vô ích, tới lúc nóng là không kiềm chế nổi).
    - Đau mỏi cơ, có thể thỉnh thoảng bị chuột rút. Đối với những người tập thể hình thì việc thức khuya sẽ giảm khả năng phục hồi và phát triển của cơ bắp.
    - Trung khu thần kinh uể oải thì thần kinh vị giác cũng trì trệ, dẫn tới ăn uống không ngon miệng.
    - Da mặt nhợt nhạt, thiếu sinh khí,nhiều dầu, đôi khi sần sùi và nổi mụn, dưới mắt có quầng thâm.

    Thức khuya ảnh hưởng đến làn da, nhất là da mặt. Thông thường là khoảng từ 10-11 giờ đêm da ở trong trạng thái dưỡng và hồi phục. Nếu như thường xuyên thức khuya sẽ làm rối loạn hệ tuần hoàn bình thường của việc trao đổi chất và hệ thống thần kinh, sẽ khiến cho da bị khô, giảm sức đàn hồi, bị sạm và không mịn màng…
    - Khô mắt, mỏi mắt, và nếu mắt phải làm việc khuya trong điều kiện thiếu ánh sáng thì dễ bị giảm thị lực.
    - Thức khuya hay ngủ ít có thể dẫn tới nguy cơ tăng cân theo chiều hướng tiêu cực, có thể gây thêm các tác dụng khác là nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tăng huyết áp…
    - Bên cạnh đó thức khuya trong thời gian dài dẫn đến nguy cơ mắc bệnh ung thư cao hơn so với những người không thức khuya.

    Theo đồng hồ sinh học thì
    - Trạng thái ngủ từ 0 đến 1 giờ sáng khiến cơ thể được nghỉ ngơi thực sự, giúp tinh thần sảng khoái, dung nhan tươi tắn khi tỉnh dậy. Nên ngủ trước đó tầm 1 hoặc 2 tiếng, để vào tầm thời gian nói trên thì đã chìm vào giấc ngủ sâu.
    - Từ 1h tới 5h sáng là lúc cơ thể tiết ra các chất tái sinh và nâng cao hệ miễn dịch. Thức khuya thì rút ngắn hoặc thậm chí làm cơ thể bỏ qua giai đoạn này, lâu dần sẽ suy sụp thấy rõ.- Trong các giai đoạn ngủ sâu thì cơ thể tiết nhiều hoocmôn để cân bằng và nâng cao sức đề kháng, mà thức khuya thì khiến hoạt động ấy xảy ra chậm và ít hơn.
    Tác hại của việc thức khuya, ngủ muộn có rất nhiều, có loại về lâu dài mới phát tác, có loại thì ngay hôm sau đã có thể phát tác rồi, ví dụ như mắt thâm quầng, mệt mỏi, trí nhớ giảm sút. Thức khuya cũng ảnh hưởng đến hệ thần kinh. Nên nhớ rằng ban đêm hệ thần kinh giao cảm của con người sẽ nghỉ ngơi, vì ban ngày nó đã hoạt động rất mạnh để giúp con người làm việc và sinh hoạt. Nhưng những người thức khuya thì thần kinh giao cảm vẫn hoạt động mạnh.

    Như vậy, ngày hôm sau chắc chắn chúng ta sẽ cảm thấy mệt mỏi, sa sút tinh thần, đầu óc căng thẳng, trí nhớ kém, khó tập trung tư tưởng, phản ứng chậm, hay quên, chóng mặt, nhức đầu… Lâu ngày sẽ dẫn đến bị bệnh suy nhược thần kinh.

    Hi vọng qua bài viết này phần nào bạn đã hiểu rõ tác hại của việc thức khuya và hãy khắc phục nó để cơ thể của bạn được bình thường và bạn luôn khỏe mạnh.
    Đồi Trăng Phương Bối

    Hôm xưa trên khu đồi
    Tôi hay chờ trăng lên
    Tôi đi như trẻ dại
    Hát ca với riêng mình

    Trăng xuống như huyền thoại
    Trăng ôm choàng mái đồi
    Trăng ngấn loá nơi nơi
    Tôi đi, đi lạc hoài

    Tôi băng băng trên đồi
    Trăng sáng quá trăng ơi
    Tôi đi trong trăng này
    Hay tôi đang đâu đây

    Ô kìa trăng xuống suối
    Suối cuộn chở trăng theo
    Ô trăng ghì suối lại
    Hút nắng ngàn bay đi

    Ô trăng ghì suối lại
    Hút nắng ngàn bay đi

    -
    Nguyễn Đức Vân -
    6 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)

  1. CHỦ ĐỀ NỔI BẬT


    • 5 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn

    #2
    Bài viết rất hữu ích. Thanks chủ top nhiều nhé
    Đọc bài này xong, dự là sẽ có nhiều người thay đổi thói quen đi ngủ muộn ^^
    • Avatar của tuan004
    • Thành viên Webtretho
      Offline
    • 7 năm
    • 28 Bài viết

    • 24 Được cảm ơn

    #3
    Thanks chủ topic.
    • 3 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn

    #4
    Minh dang nhap dien dan webtretho lau roi ma cu bi sai hoai khong vao duoc.Hom nay thanh cong roi mung qua! Cam on chu top ve bai viet rat huu ich! Phai thay doi thoi quen thuc khuya thoi!
    • 20 Bài viết

    • 2 Được cảm ơn

    #5
    Đối với những ng còn độc thân thì có thể thay đỗi chứ có gd con cái thì làm sao mà thay đổi được chẵng lẽ bỏ con cái đấy mà ngủ lo cho bản thân mình
    • 260 Bài viết

    • 63 Được cảm ơn

    #6
    Đúng là toàn những tác hại khủng khiếp >""<

    Tác hại nhãn tiền đó là sạm da, buồn ngủ, hay ngáp vặt, mệt mỏi, mất tập trung ... còn tác hại lâu dài gây rối loạn đồng hồ sinh học, lại dễ gây ung thư nữa *0* Riêng khoản giảm sút trí nhớ là mình đã được trực tiếp cảm nhận

    Phải chăm chỉ đi ngủ sớm thôi!
    • 11 Bài viết

    • 1 Được cảm ơn

    #7
    Mình đây suốt ngày thức khuya dậy cứ bị chóng mặt
    • 62 Bài viết

    • 12 Được cảm ơn

    #8
    Đối với những người công nhân làm theo ca 123 thì phải làm sao đây ??? :'(
    • 1 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn

    #9
    Bài viết rất hay....
    comment by WTT mobile view