TIN TÀI TRỢ.

Những cách bổ sung nước sai lầm có thể khiến cơ thể "gặp nạn"

  • 5.24K Lượt chia sẻ
  • 71.4K Lượt đọc
  • 6 Trả lời

Luôn tự hào là nguồn thông tin và kiến thức đáng tin cậy dành cho phụ nữ trưởng thành.

Theo dõi Webtretho

Đến trả lời mới nhất
    • Avatar của Maaike
    • Thành viên Webtretho
      Offline
    • 4 năm
    • 116 Bài viết

    • 127 Được cảm ơn

    #1
    70% cơ thể con người là nước – vì vậy việc duy trì và điều hòa lượng nước trong cơ thể sao cho hợp lý là rất quan trọng. Thời tiết vào hè nóng bức cũng là lúc chúng ta mất đi một lượng nước lớn. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách bổ sung nước đúng cách và phù hợp. Cùng tham khảo những sai lầm thường gặp để tránh những hậu quả đáng tiếc nhé!

    Chỉ uống nước khi khát

    14278_18_600x400_f5622

    Khi bạn cảm thấy khát thì cũng có nghĩa là cơ thể đã mất đi 1% lượng nước cần thiết. Cơn khát đến cũng giống như hình ảnh nước tràn ly, tức là chỉ khi sự mất nước thật sự báo động thì cơ thể mới báo khát.

    Uống nước không chỉ để thỏa mãn cơn khát mà còn góp phần tham gia vào quá trình trao đổi chất, để cơ thể hô hấp dễ dàng hơn. Thời gian dài thiếu nước sẽ làm gia tăng độ đặc của máu, dẫn đến các bệnh về tim, huyết quản. Ngoài ra, càng không chú ý uống nước, thói quen uống nước sẽ ngày càng ít, và điều này thì không có lợi cho sức khỏe một chút nào!

    Uống quá nhiều nước trong ngày

    14278_16_600x329_f5622

    Uống ít nước không tốt nhưng uống quá nhiều nước cũng chưa chắc đã có lợi. Viện Y học Mỹ khuyến cáo nam giới nên uống khoảng 3,7 lít nước mỗi ngày trong khi con số này ở phụ nữ là 2,7 lít, tương đương 8 cốc nước. Tuy nhiên con số này không chỉ đến từ lượng nước uống trong ngày mà còn bao gồm nước từ tất cả các loại thực phẩm và đồ uống bạn nạp vào cơ thể.

    Đừng tự ép cơ thể phải nạp vào một lượng nước quá nhu cầu. Uống quá nhiều nước sẽ gây quá tải cho thận, kèm theo là các dưỡng chất và các nguyên tố vi lượng cũng theo nước tiểu mà ra ngoài. Do đó, bạn có thể áp dụng công thức sau để tính lượng nước lọc mình cần uống mỗi ngày: Chúng ta cần uống 0,4 lít/ 10 kg cân nặng/ 1 ngày. Nghĩa là một người nặng khoảng 45 kg thì cần uống mỗi ngày khoảng 1,8 lít, người nặng 50 kg cần khoảng 2 lít nước.

    Bổ sung nước ào ạt trong một lần uống

    14278_17_600x400_202_f5622

    Đây là tình trạng phổ biến khi chúng ta chơi thể thao vào ngày hè. Uống nước ào ạt một lúc có thể sẽ cản trở tiêu hóa khiến tim đập loạn lên, khó thở, ra mồ hôi lạnh, buồn nôn và nôn. Trường hợp nhiễm độc nước đột ngột có thể gây hạ natri trong máu và hệ quả là đau đầu, lú lẫn, co giật và hôn mê.

    Vậy nên, khi uống nước nên uống từ từ, từng ngụm nhỏ, tránh uống liên tục cho thỏa cơn khát. Hiệp hội Y khoa quốc tế có khuyến cáo chúng ta không nên uống quá 900ml nước mỗi giờ.

    Sử dụng đồ uống có ga thay thế cho nước lọc

    Các loại đồ uống có ga gần như không có tác dụng trong việc bổ sung lượng nước cho cơ thể. Trái lại, uống nước có ga làm giảm nhu cầu uống nước của cơ thể, khiến cơ thể càng thêm "khô quắt", mất nước hơn. Thêm đó, loại thức uống này có khá nhiều hóa chất gây hại cho sức khỏe, chúng khiến bạn hồi hộp, tim đập nhanh hơn và cũng có thể khiến cơ thể bị đầy hơi, khó tiêu, khả năng hấp thụ dưỡng chất yếu đi.

    Do đó mỗi ngày nên uống đủ lượng nước lọc cần thiết, kết hợp ăn nhiều rau xanh, trái cây để đảm bảo cơ thể đủ nước chống chọi với thời tiết nắng nóng này nhé!

    Theo Lệ Ngân / Trí Thức Trẻ
    Link gốc: http://pose.com.vn/Suc-khoe--The-tha...an-_14278.html
    6 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)

  1. CHỦ ĐỀ NỔI BẬT


    • 754 Bài viết

    • 1,476 Được cảm ơn

    Thành viên tích cực 2018
    #2
    Em 40kg, ngày uống 3l.
    Em thấy sợ bản thân luôn, cơm ăn được vài thìa là lo căng, nước uống cả bình vẫn thèm.
    • 7 Bài viết

    • 4 Được cảm ơn

    #3
    Mấy hôm nắng nóng như vừa rồi mà không nạp nước thì cơ thể phản ứng biết ngay.
    Bạn cần tìm trung tâm sửa điện thoại samsung uy tín tại Hà Nội và Tp HCM?
    • 18 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn

    #4
    Uống ít quá cũng k tốt uống nhiều quá cũng không tốt
    • 1,019 Bài viết

    • 83 Được cảm ơn

    #5
    đúng là trước giờ cứ thấy khát là uống thôi
    • Avatar của chieutan
    • Thành viên Webtretho
      Offline
    • 4 năm
    • 142 Bài viết

    • 242 Được cảm ơn

    #6
    Các bài báo giờ chỉ toàn thấy mâu thuẫn. Lúc thì bảo uống nước càng nhiều càng giúp trao đổi chất, thanh lọc cơ thể, giảm mỡ,...., lúc lại bảo ko tốt?!
    Báo thì bảo uống nước chanh mật ong trị dạ dày, lúc lại bảo những người bệnh dạ dày ko nên uống sẽ khiến bệnh nặng?
    Lúc nói ăn sữa chua giảm cân, lúc bảo ăn sữa chua béo ( dù có đường hay ko đươngg, ít hay nhiều nhé).
    ....và còn vô vàng cái mâu thuẫn ah! Tóm lại với cái vụ uống nước: tất nhiên khát là uống và hàng ngày ngoài đảm bảo nhu cầu cơ bản thì còn phải xem đối tượng là ai. Chứ kiểu qui ra cân nặng tính thì ok đấy, nhưng với những người lao động nặng hay trong môi trường nóng mà uống theo "qui tắt" ấy chắc thành cá khô sớm ah!

    Gởi từ ứng dụng Webtretho của chieutan
    1 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)
    • 31 Bài viết

    • 5 Được cảm ơn

    #7
    Trước gặp 1 cô da đẹp lắm. cô bảo chăm uống nước. mỗi lần cô uống ực cả cốc 1 hơi.
    từ đó tới nay - lúc nào e uống nc cũng uống 1 hơi hết sạch cốc - DA VẪN XẤU đắng lòng
    Nơi ấm áp nhất là vòng tay của mẹ!
    Chốn yên bình nhất là bên giấc ngủ của con!
    www.cmo.com.vn