Đối với dân văn phòng, giấc ngủ ngắn buổi trưa sau khi làm việc là liều thuốc tốt cho sức khoẻ, giấc ngủ trưa giúp tỉnh táo, giảm stress và tăng độ tập trung.

giac-ngu-trua-ngan-18218281281
Giấc ngủ trưa tốt cho sức khoẻ – Ảnh: Shutterstock

Lợi ích khi có một giấc ngủ trưa ngắn

Ngủ trưa giúp nhớ tốt hơn

Một nhóm các nhà tâm lý thần kinh Đức phát hiện ra rằng những người có giấc ngủ ngon, ngắn vào buổi trưa sẽ nhớ thông tin tốt hơn gấp 5 lần những người không có giấc ngủ này. Theo các nhà khoa học, não khi đi vào giấc ngủ yên tĩnh sẽ giúp cải thiện trí nhớ tốt hơn.

Tỉnh táo cho những giờ làm việc tiếp theo

Giấc ngủ ngắn từ 15-20 phút giúp con người tỉnh táo hơn nhờ não lấy lại được cân bằng sau giấc ngủ.

Giảm căng thẳng

Các nhà nghiên cứu tại Trường đại học Allegheny (Mỹ) tin rằng giấc ngủ ngắn giúp giảm stress, giúp tim phục hồi sau căng thẳng và giúp huyết áp duy trì ở mức bình thường.

Giúp cơ thể khoẻ mạnh hơn

Một nghiên cứu được đăng trên chuyên san Cơ chế chuyển hóa và Nội tiết lâm sàng (Mỹ) cho thấy giấc ngủ ngắn nửa giờ giúp con người ít kiệt quệ và khỏe mạnh hơn những người không ngủ ngắn.

Tốt cho tim mạch

Một nghiên cứu tại Anh cho thấy những người ngủ đêm không ngon nhất có mạch máu ít linh hoạt, nhưng nếu được bù đắp bằng giấc ngủ ngắn buổi trưa sẽ giúp mạch máu phục hồi.

Tăng độ tập trung

Theo một nghiên cứu của Trường đại học California (Mỹ), những người có giấc ngủ ngắn có khả năng tập trung tốt hơn trong thời gian còn lại trong ngày, trong khi những người không có giấc ngủ ngắn dễ bị phân tâm và học kém hơn trong thời gian còn lại của ngày.

Tăng ham muốn tình dục

Ngủ ít hơn 5 giờ mỗi ngày làm giảm nồng độ hoóc môn testosterone tới 15%, theo một nghiên cứu của Trường đại học Chicago (Mỹ). Khi ngủ đủ giấc, nồng độ hoóc môn testosterone đầy đủ sẽ khiến cơ thể tăng ham muốn tình dục hơn.