Chỉ cần dành 9 phút mỗi ngày để làm 9 điều này, sẽ giúp tuổi thọ của chị em kéo dài thêm được 9 năm đấy

  • 34 Lượt chia sẻ
  • 2.08K Lượt đọc
  • 1 Trả lời

Luôn tự hào là nguồn thông tin và kiến thức đáng tin cậy dành cho phụ nữ trưởng thành.

Theo dõi Webtretho

Đến trả lời mới nhất
    • 104 Bài viết

    • 1 Được cảm ơn

    #1
    Theo điều tra năm 2016, tuổi thọ trung bình của người Việt Nam là 75,6 tuổi. Trong đó tỷ lệ tử vong do bệnh tật chiếm 85% và chưa tới 15% người cao tuổi mất vì già, vì lão hóa cơ thể. Thống kê y tế cũng cho thấy 95% người cao tuổi mắc các bệnh mạn tính và gây tử vong cao như: tim mạch, huyết áp, bệnh gan, tiểu đường, ung thư,…

    Theo nghiên cứu, đa số các bệnh mãn tính gây tử vong ở người cao tuổi đều bắt nguồn từ hồi trẻ, do không bảo vệ sức khỏe ngay khi trẻ dần bệnh tích tụ, nặng dần và trở nên mãn tính khi về già. Thế nên mới nói, thói quen tốt mang tới sức khỏe tốt, sức khỏe tốt mang lại tuổi thọ tốt! Càng là phụ nữ, chúng ta lại càng phải thương yêu và biết cách chăm sóc cơ thể của bản thân mình! Chị em chỉ cần dành 9 phút mỗi ngày thực hiện 9 hành động sau, thì có thể kéo dài tuổi thọ thêm 9 năm đó nha!

    TJ3kf8ImgmBnQ5Y0iLLneYREm3pIRPAMUxjDBtD41Nr9HxZpNk50x-FxpAB0P4zuhXCuBcAVyegLU-ILOwHhM4eVxUIHIc8
    Hình ảnh minh họa
    1. Để giày dép ngoài cửa.

    Để giày dép ngoài cửa giúp chị em và gia đình tránh khỏi mọi ô nhiễm, khói bụi từ bên ngoài, chính xác hơn là bụi bẩn từ giày dép. Hơn nữa, căn nhà là nơi để chị em nghỉ ngơi sau khi làm việc, đi lại mệt mỏi! Vì vậy, để giày dép ngoài cửa giúp chị em cảm thấy thật sự được thư giãn nghỉ ngơi, tránh xa mọi thứ thuộc về cuộc sống bộn bề náo nhiệt.

    2. Đếm đến 10 mỗi khi nóng giận.

    Có rất nhiều phương pháp mà chúng ta thường áp dụng để chế ngự cơn nóng giận như trút giận lên người khác, ném đồ đạc, gào thét,… uy nhiên nó không thực sự hiệu quả đâu! Chị em hãy thử áp dụng cách thả lỏng tâm trí, rồi đếm đến 10 và hít thở thật chậm giữa mỗi con số. Việc làm này sẽ cho chị em thời gian và sự phân tâm, khi đó những cảm xúc tiêu cực sẽ tan biến hết, đồng thời còn giúp chị em kiểm soát tốt tâm trạng của bản thân nhiều hơn.

    w426QYYETkVbYxHaxigkw0oMK6ztdQRq27i28pPvqtpwX1rGchIA_55MmCpT86nzER4MvKmiA_claki8e9CoNjxPoc4roA
    Hình ảnh minh họa

    3. Cạo lưỡi sau khi chải răng.

    Chị em đừng chỉ nghĩ đơn giản rằng chải răng với mọi ngóc ngách, trong ngoài thật lâu là đã có thể tiêu diệt toàn bộ vi khuẩn. Vì ngay tại mặt trong của lưỡi nếu không vệ sinh thường xuyên, các vi khuẩn và vi trùng sẽ liên tục sinh sôi, nảy nở.

    Cho nên, cạo lưỡi sau khi đánh răng chưa tới 60 giây sẽ giúp chị em loại bỏ toàn bộ vi khuẩn. Tuy nhiên, hãy nhớ vệ sinh thật nhẹ nhàng bởi khu vực này khá nhạy cảm, rất dễ đau rát.

    4. Sử dụng chỉ nha khoa thay vì tăm tre.

    Từ xa xưa, mọi người luôn có thói quen sử dụng tăm tre loại bỏ những mảng bám, thức ăn thừa mà bàn chải đánh răng không thể can thiệp. Nhưng thói quen tưởng vô hại này nếu áp dụng lâu ngày sẽ làm tăng nguy cơ tổn thương nướu, khiến răng ngày càng thưa kém thẩm mỹ.

    Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, thay thói quen dùng tăm bằng chỉ nha khoa không chỉ giúp bảo vệ vẻ đẹp hàm răng mà còn ngăn ngừa sự tích tụ của các mảng bám và thức ăn bên trong kẽ răng. Mới đầu có thể chị em sẽ không quen với thao tác dùng chỉ nha khoa nhưng nếu sử dụng thành tạo thì việc này sẽ không chiếm quá 1 phút mỗi ngày.

    k6_Xh0JyQq6pcIz6A84mwWX_L0HfZrvqSt1FXOS8wnNxKh0oYEXcn3gejG-V8D_lY-msrSvJPzLt0ic2NiP-bfSQwEwfMQ
    Hình ảnh minh họa

    5. Hắt hơi vào cánh tay thay vì hai lòng bàn tay.

    Thói quen hắt hơi vào lòng bàn tay khi không có khăn giấy thì dường như chị em nào cũng mắc phải. Tuy nhiên, theo trung tâm kiểm soát và ngăn ngừa bệnh ở Mỹ khuyến cáo rằng, chị em nên hắt hơi vào cánh tay thay vì lòng bàn tay để bảo vệ sức khỏe của chính mình. Bởi lòng bàn tay là là nơi không quá sạch sẽ, hơn nữa hắt hơi vào lòng bàn tay, sau đó đem đi cầm nắm mọi thứ, thậm chí bắt tay người khá là rất mất vệ sinh, có thể lây lan vi trùng ra xung quanh. Chị em lưu ý nhé!

    6. Ghi nhớ dùng kem chống nắng mỗi ngày.

    Một làn da mịn màng, trắng sáng không tì vết luôn là niềm ao ước của mọi chị em phụ nữ, tuy vậy, thói quen dùng kem chống năng để bảo vệ làn da chưa thực sự phổ biến ở Việt Nam bởi rất nhiều người chưa ý thức được hiệu quả mà nó mang lại.

    Theo các nhà nghiên cứu Australia, phụ nữ thường xuyên bôi kem chống nắng có chỉ số SPF 15 trở lên sẽ có làn da trẻ hơn so với những người cùng lứa tuổi nhưng thỉnh thoảng sử dụng kem. Hơn nữa, bước chăm sóc da không mất tới 30 giây này còn làm chậm sự tàn phá của thời gian lên làn da, ngăn ngừa nếp nhăn cũng như các nốt tàn nhanh do ánh nắng đem lại.

    QOln95aH7Oml1nUEUahuUGA616Lu8mFI4fWsFc_WEWJ0ckIfPzo3mS32UWWBfLg8-NWtc2zke1tZrdrxzLTXPCLK7gPxsA
    Hình ảnh minh họa
    7. Tập mỉm cười mỗi ngày một phút.

    Một nghiên cứu của Na Uy đã theo dõi hơn 53.000 người trong khoảng thời gian 15 năm. Và kết quả đáng kinh ngạc là những người có khiếu hài hước hay cười nhiều đã có nguy cơ tử vong thấp hơn đến 48% so với những người còn lại.

    Các nhà nghiên cứu cũng giải thích rằng, tiếng cười sảng khoái có thể là một hình thức tập thể dục giúp hạn chế căng thẳng, giảm xơ cứng động mạch, giúp trái tim khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, tiếng cười còn giúp cải thiện lượng đường trong máu ở người bị tiểu đường và giúp các tế bào NK chống lại ung thư.

    Gda4CpjeNbK5em-kzt9pPtZt7gcvNyBgYumrePWfh4rmsXWZGrR7tXVFChjtD8aR5wzMXs4y3Kd3sb6YtsF4HICDVZHvZg
    Hình ảnh minh họa
    8. Thư giãn mắt để giảm mệt mỏi.

    Chị em nào đang gắn bó với công việc văn phòng bên chiếc máy tính hay mớ giấy tờ lộn xộn, thì đừng bỏ qua nguyên tắc “20-20-20” nhé. Nghĩa là cứ 20 phút nhìn màn hình máy tính thì để mắt thư giãn chỉ cần 20 giây bằng cách nhìn xa hơn 6m, kèm theo đó là thêm 20 giây cho vài động tác thư giãn như vung tay, nghiêng mình,…

    Việc thư giãn chỉ với 40 giây này giúp đôi mắt không quá căng thẳng, có thời gian nghỉ ngơi, thêm linh hoạt. Đặc biệt còn thúc đẩy lưu thông máu và tiếp thêm năng lượng cho thể chất và thần kinh.

    9. Ca hát.

    Một nghiên cứu ở bệnh nhân ung thư cho thấy rằng, ca hát có thể giúp tăng cường chức năng miễn dịch và cải thiện nhịp tim thông qua việc hít thở sâu để lấy hơi. Đặc biệt, nếu chị em ca hát cùng với nhiều người khác thì hiệu quả tích cực càng được tăng lên đáng kể. Do đó, hát là cách thức vô cùng đơn giản và không mất xu nào để tăng cường sức khỏe lẫn tuổi thọ lâu hơn chị em nhé.

    gasq6K_dqSL8xRpbRnMwOkEnPDG60AibJQ2M_sjVqZu6vWiHwfQxHDPel6fNOTOkUEULEfsFHL8RG41BATVyn1-3oD23Vw
    Hình ảnh minh họa

    Tóm lại, chị em nào thích ca hát thì cứ tự tin hát nhé, dù hát hay hoặc chưa hay cho lắm thì chỉ cần hát mỗi ngày một bài thôi cũng sẽ đem đến cho chị em nhiều hiệu quả bất ngờ đấy!
    Thử ngay thôi nào!!!

    Có thể bạn quan tâm:
    https://www.webtretho.com/forum/f326...-nhat-2596642/
    https://www.webtretho.com/forum/f113...-quoc-2610665/
    https://www.webtretho.com/forum/f113...-tuoi-2125040/

    Xem thêm video: 9 thói quen tốt cho sức khỏe "chỉ tốn một phút", ít ai biết

  1. CHỦ ĐỀ NỔI BẬT


    • 47 Bài viết

    • 10 Được cảm ơn

    #2
    Chắc chỉ mang tính tham khảo thôi nhỉ