TIN TÀI TRỢ.

Các chuyên gia dinh dưỡng ăn gì để giữ bụng gọn gàng?

  • 688 Lượt chia sẻ
  • 13.5K Lượt đọc
  • 0 Trả lời

Luôn tự hào là nguồn thông tin và kiến thức đáng tin cậy dành cho phụ nữ trưởng thành.

Theo dõi Webtretho

Đến trả lời mới nhất
    • Avatar của Rolin
    • Thành viên
      Offline
    • 7 năm
    • 1,546 Bài viết

    • 2,956 Được cảm ơn

    #1
    Chuyên gia dinh dưỡng là những người luôn đưa ra những lời khuyên cho người khác, nào là làm sao để ăn khỏe sống khỏe, làm sao cắt giảm calories và giảm cân, giữ bụng gọn gàng. Nhưng chuyên gia dinh dưỡng cũng là người và cũng bị cám dỗ bởi những buổi tiệc tùng này nọ, cũng bị tình trạng bụng căng phồng lên như đã bầu mấy tháng. Có điều họ hơn chúng ta ở chỗ biết cách để nhanh chóng lấy lại vòng eo thon: họ biết nên tránh gì.

    Để tránh tình trạng bụng tròn quay, họ sẽ hạn chế đụng đến những thứ gây tích nước trong cơ thể, chẳng hạn như những món nhiều muối, nhiều đường, những gói snack, hay rượu bia, và cả nước ngọt nữa vì loại nước này chắc chắn sẽ khiến bạn nuốt nhiều khí vào bụng, gây đầy hơi và khó tiêu, người phồng tướng lên.

    salt_2893541b
    (Ảnh: Internet)

    Lý thuyết thì là vậy, nhưng thực tế chắc chắn ai cũng có những lúc bị đầy bụng, sưng người lên. Và các chuyên gia làm gì khi đó là điều mà chúng ta quan tâm. Bạn tham khảo theo thứ tự thời gian nhé:

    Các chuyên gia dinh dưỡng thường uống nước chanh mỗi sáng, đặc biệt khi cần cố gắng giải quyết hậu quả bụng bự. Uống thêm nước vào trong khi người bạn đã như một quả bóng... việc này mới nghe thì có vẻ vô lý, nhưng thực chất việc uống nước sẽ giúp đẩy dịch thừa khỏi cơ thể bạn, khiến bạn trông cũng như thật sự cảm thấy nhẹ nhõm hơn.

    Trong bữa sáng sau đó, bạn hãy chuẩn bị cho mình một bữa nhiều protein, với trứng luộc chẳng hạn, sau đó một lúc thì uống trà xanh để được nạp thêm chút caffeine và chất chống oxy hóa như EGCG để tăng tốc độ trao đổi chất. Thêm nữa, giống như nước, trà xanh cũng sẽ giúp đẩy dịch thừa khỏi cơ thể bạn.

    Nếu bạn muốn ăn vặt trước bữa trưa thì tránh carbohydrates tinh chế nói chung là việc bạn nên làm, và càng nên làm hơn nữa khi bạn đang cố gắng loại bỏ những chất thừa tích trữ trong cơ thể, bởi vì tinh bột - đặc biệt là loại đã qua chế biến nhiều như mỳ, bánh mỳ, bánh quy… sẽ giữ nước. Thay vào đó, bạn có thể ăn các loại hạt, như hạt hồ đào. Và vào khoảng thời gian lửng lửng lơ lơ này bạn cũng có thể uống nước ấm với chút gừng tươi để hỗ trợ tiêu hóa.

    Vào buổi trưa, bạn nên chọn ăn thức ăn giàu protein nạc và rau nhưng hạn chế những loại rau sinh nhiều khí (như bắp cải, đậu, bông cải xanh, súp lơ…), bớt tinh bột, ngoài ra cũng hạn chế ăn quá nhiều gia vị.Vào buổi xế, bạn nên chọn những món thân thiện với hệ tiêu hóa đang có vấn đề của mình, chẳng hạn như chuối, một chút bánh quy lạt, trà thảo mộc…

    Trong bữa tối, bạn cũng hãy tiếp tục chế độ ăn mà mình đã theo đuổi trong ngày, tức hãy chọn ăn protein nạc (có thể là thịt bò, gà, hoặc ăn cá) , ít tinh bột nhưng nhiều rau có tác dụng nhuận tràng, lợi tiểu để vẫn cảm thấy no và thỏa mãn, và không bị tăng thêm cỡ bụng bầu. Bạn cũng nên ăn thêm sữa chua để sáng mai thức dậy nhẹ nhõm và thoải mái hơn hẳn hôm nay.

    Và cuối cùng, phòng bệnh hơn chữa bệnh, lần sau bạn hãy nhớ đừng ăn quá đà nữa nhé.
    Ba-ba-ba-ba-ba-nana... ba-ba-ba-ba-ba-nana
    1 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)

  1. CHỦ ĐỀ NỔI BẬT