TIN TÀI TRỢ.

Bạn luôn thấy mệt khi ngủ dậy là vì sao?

  • 2.42K Lượt chia sẻ
  • 62.7K Lượt đọc
  • 6 Trả lời

Luôn tự hào là nguồn thông tin và kiến thức đáng tin cậy dành cho phụ nữ trưởng thành.

Theo dõi Webtretho

Đến trả lời mới nhất
    • Avatar của Rolin
    • Thành viên
      Offline
    • 7 năm
    • 1,546 Bài viết

    • 2,956 Được cảm ơn

    #1
    Không ngủ mà mệt là chuyện quá bình thường, nhưng đã ngủ rồi mà vẫn mệt thì đúng là oan ức không chấp nhận được. Bạn mệt đến mức mắt mở không ra, làm gì cũng lẫn lộn chẳng hạn như nặn gel rửa mặt lên bàn chải đánh răng, đến công ty thì việc đầu tiên là phải kiếm cà phê uống nếu không muốn mới sáng ra đã ngủ gục... Tất cả rõ ràng đều là những dấu hiệu không ổn, và có thể là hậu quả của những nguyên nhân dưới đây:

    Phòng bạn tối như trong hang, ngay cả khi trời đang sáng

    Che ánh sáng để phòng tối giúp bạn ngủ nhanh và lâu hơn, nhưng nếu ánh sáng của ngày mới không thể chiếu vào phòng bạn thì cơ thể sẽ không biết rằng đã đến giờ cần tỉnh dậy. Vậy nên bạn hãy sử dụng rèm hoặc màn cửa sao cho chắn bớt ánh sáng vào ban đêm nhưng vẫn có thể nhìn thấy được ánh mặt trời vào ban ngày.

    Bạn thức quá khuya

    Dù làm việc hay mê mải xem phim mà thức khuya thì cũng đều dẫn tới hậu quả là bạn không có đủ thời gian để chợp mắt. Hầu hết mọi người cần ngủ khoảng 7-8g giờ, hơn hoặc kém một chút, nếu không như vậy khi thức dậy sẽ cảm thấy uể oải và quạu quọ. Thiếu ngủ có thể dẫn đến việc bạn ăn nhiều hơn, hệ miễn dịch suy yếu, bạn dễ mắc những bệnh như cảm cúm. Vậy nên hãy cố gắng có giờ ngủ cố định và tuân theo đó (kể cả cuối tuần nhé), nếu bạn buộc phải thức khuya, hãy cố gắng ngủ thêm một chút vào buổi sáng (nhưng hãy hạn chế ngoại lệ!).

    Uống nhiều rượu hoặc đồ uống chứa caffeine trước khi ngủ

    Một cốc rượu vang thì có lợi cho sức khỏe, có thể giảm thiểu rủi ro mắc bệnh đau tim, đột qụy cũng như giúp xương thêm chắc khỏe. Nhưng nếu bạn uống cốc rượu vang này gần sát với giờ đi ngủ - hoặc là bạn uống hẳn 2 hoặc 3 cốc - thì nhiều khả năng là bạn sẽ khó có được một đêm ngủ ngon (kể cả khi đã lơ mơ khá nhanh). Còn nếu bạn uống 1 cốc cà phê, thì chất kích thích có trong đó sẽ khiến bạn gần như không thể thấy buồn ngủ. Kể cả bạn có xoay xở ngủ được một ít thì chắc chắn là bạn sẽ thức dậy mệt mỏi rã rời. Vậy nên hãy hạn chế rượu và cà phê trước vào buổi chiều tối để đảm bảo rằng bạn có giấc ngủ ngon.

    Too-Much-Booze-Caffeine-Before-Bed
    (Ảnh: Internet)

    Bạn đi ngủ với những căng thẳng và lo lắng

    Thật khó để không nghĩ về buổi họp sắp tới với sếp hoặc lo lắng chuyện tiền nong, nhưng những suy nghĩ đó sẽ ngăn bạn có được giấc ngủ trọn vẹn. Nếu có điều gì đó ảnh hưởng đến bạn, hãy tìm cách để tĩnh tâm - có thể bằng cách viết hết suy nghĩ ra nhật kí, tâm sự với bạn thân, hoặc tập các tư thế yoga...

    Bạn có thói quen nhấn nút báo lại của đồng hồ báo thức nhiều lần

    Nếu bạn là kiểu người cố ý đặt báo thức dậy sớm để có thể nhấn nút báo lại và cảm thấy rằng mình được có thêm nhiều thời gian trong giấc mơ, thì thực sự bạn bị ít thời gian ngủ đi đó chứ không phải hơn đâu. Thời gian ngủ thêm này thường xuyên bị ngắt quãng bởi tiếng chuông báo thức, và giấc ngủ giữa những âm thanh bíp bíp như thế thì không phải là một giấc ngủ ngon rồi. Vậy nên hãy đặt báo thức vào đúng giờ mà bạn cần dậy nhé!

    You-Hit-Snooze-Button-8-Times
    (Ảnh: Internet)
    Ba-ba-ba-ba-ba-nana... ba-ba-ba-ba-ba-nana
    1 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)

  1. CHỦ ĐỀ NỔI BẬT


    • 37 Bài viết

    • 11 Được cảm ơn

    #2
    Ngoài những yếu tố trên, mình xin bổ sung thêm ý này.

    Theo kinh nghiệm bản thân mình thì khi thức giấc nên nhanh chóng ra khỏi giường và vệ sinh cá nhân liền, không nên nằm nướng vì nó càng làm cho cơ thể uể oải và mệt thêm. Sau đó, tốt nhất là tập thể dục buổi sáng. Nếu không tập thể dục thì nên làm gì đó có tính tập trung và thư giãn như đọc báo buổi sáng trong lúc nhâm nhi cà phê hoặc nghe nhạc. Thói quen của mình là dậy lúc 5g sáng bất kể tối trước ngủ lúc mấy giờ sau đó là vệ sinh cá nhân, đọc báo mạng hoặc nghe nhạc đợi đến khi hừng sáng là tập thể dục khoảng 30 phút ngoài hiên hoặc trong nhà bất kể mưa gió. Sau đó là tắm nước lạnh bất kể thời tiết nóng-lạnh. Thói quen này được thực hiên cả khi đi du lịch và không bỏ ngày nào nên mình luôn bắt đầu ngày mới năng lượng. Với thói quen này mình cũng đã trị tận gốc luôn chứng viêm mũi dị ứng đã hành hạ mình suốt hơn 10 năm trời và còn giúp mình có một body cân đối và sức khỏe tốt nữa.

    Ngoài ra, cũng nên xem tư thế ngủ của mình có đúng và thoải mái không. Giường, gối, nệm cũng là một yếu tố cần xem xét có phù hợp và hỗ trợ tốt cho tư thế ngủ của mình không nữa!
    2 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)
    • 103 Bài viết

    • 18 Được cảm ơn

    #3
    mình cứ phải đặt báo thức 5 lần. Một khi đã dậy là dậy tập thể dục luôn, ko tập là cơ thể uể oải liền.
    “Ck ui, anh lạc ở đâu giữa 8 tỉ người zậy? Xuất hiện và bù đắp nỗi cô đơn cho em đi! Bố mẹ giục cưới lắm roài! Anh ở đâu???”

    • 16 Bài viết

    • 2 Được cảm ơn

    #4
    Trích dẫn Nguyên văn bởi AliceKatty86 Xem bài viết
    mình cứ phải đặt báo thức 5 lần. Một khi đã dậy là dậy tập thể dục luôn, ko tập là cơ thể uể oải liền.
    mình cũng muốn vậy lắm, mà sao mình ko bao giờ thắng nổi cơn buồn ngủ nên giảm cân lâu rồi vẫn mập vì không dậy tập thể dục nỗi
    Eduu - Kết nối giáo dục

    |Mạng kết nối người học và người dạy đầu tiên ở Việt Nam|
    • 142 Bài viết

    • 39 Được cảm ơn

    #5
    khổ thiệt chứ, lúc trước mình thức khuya nên sáng luôn dậy muộn, nhưng giờ phải thay đổi vì phải đi làm. Mình đi ngủ sớm, tầm gần 10h thôi, nhưng 6h sáng hôm sau vẫn ko thức nổi, lúc nào cũng uể oải, mệt mỏi, chẳng biêt phải làm sao
    • 37 Bài viết

    • 11 Được cảm ơn

    #6
    Không phải chúng ta không biết làm sao, mà là chúng ta chưa chịu làm. Chúng ta thử đặt mục tiêu trong 1 tuần thôi, đúng giờ đó là dậy-tuyệt đối không nướng, dậy rồi phải tập thể dục, tập thể dục rồi tắm nước lạnh. Sau 1 tuần đánh giá kết quả là sẽ biết nên làm sao ngay mà.

    Chúc các bạn thực hiện được mục tiêu nhé!
    1 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)
    • 28 Bài viết

    • 2 Được cảm ơn

    #7
    Mỗi buổi sáng mình phải đấu tranh tư tưởng dữ dội, được vài bữa siêng năng rồi lại đâu vào đấy.