Mặc dù không có điều kỳ diệu nào có thể kéo dài thời gian cuối tuần nhưng có nhiều cách bạn có thể tận dụng thời gian và làm điều gì đó ý nghĩa để cảm thấy những ngày cuối tuần của bạn cảm thấy trọn vẹn hơn.

     Theo Tiến sĩ Mike Sevilla một bác sĩ gia đình tại Trung tâm Thực hành Gia đình Salem ở Ohio: “Những ngày cuối tuần quan trọng hơn bạn nghĩ. Mọi người cần thời gian và không gian thể chất để thư giãn, nạp năng lượng cho tinh thần và cơ thể sau một tuần dài làm việc.” Sevilla nói.

     Tracy Dumas - phó giáo sư tại khoa quản lý và nguồn nhân lực tại Đại học bang Ohio nói thêm rằng “bất kỳ thời gian nghỉ làm nào, cho dù là nghỉ phép, cuối tuần hay thậm chí sau giờ làm việc vào buổi tối đều vô cùng quan trọng đối với sự phục hồi của cơ thể.” Dumas nói thêm “Phục hồi” là một thuật ngữ được các nhà tâm lý học tổ chức sử dụng để nắm bắt khái niệm bổ sung các nguồn năng lượng bị cạn kiệt sau một thời gian nỗ lực làm việc cũng giống như các vận động viên cần phục hồi và nghỉ ngơi nhiều ngày sau khi tập luyện khó khăn .

     Tại đây, các chuyên gia chia sẻ cách tối ưu hóa những ngày phục hồi đó và tận dụng tối đa thời gian nghỉ của bạn:

  • Lập kế hoạch cho thời gian của bạn.

     Alayna L. Park - phó giáo sư tâm lý học tại Đại học Oregon cho biết: “Bạn có thể tận dụng ngày cuối tuần của mình bằng cách lên kế hoạch thực hiện các hoạt động mà bạn yêu thích”. Cô ấy lưu ý rằng việc tạo ra một lịch trình cụ thể cho ngày cuối tuần của bạn có thể giúp bạn hoàn thành các hoạt động bạn muốn làm. Bằng cách này, bạn sẽ không cảm thấy thất vọng với những hoạt động mình đã làm (hoặc không làm) vào tối Chủ nhật. 

Không có mô tả.

     Hãy suy nghĩ về điều đó: Bạn có nhiều khả năng thực hiện chuyến đi xe đạp dài đó nếu bạn thuê trước một chiếc xe đạp hoặc phối hợp đi cùng một người bạn. Và mặc dù việc lập kế hoạch cho mọi thứ có thể không làm cho ngày cuối tuần của bạn dài hơn, nhưng việc sắp xếp những việc cần làm (mà bạn đang mong đợi) có thể khiến bạn cảm thấy như đã tối đa hóa thời gian của mình.

     Và một phần thưởng khác của việc lên kế hoạch trước thời hạn: “Lập trước những kế hoạch thú vị cũng có thể mang lại cho bạn điều gì đó đáng mong đợi trong một tuần làm việc bận rộn,” Park nói.

  • Hạn chế sử dụng điện thoại và tìm một sở thích.

     Cảm giác như thời gian trôi qua khá nhanh khi bạn ngồi xuống để xem một chương trình kéo dài một giờ hoặc cuộn Instagram. Các nghiên cứu cho thấy những người dành nhiều thời gian trên mạng xã hội có thể trải qua cảm giác méo mó về thời gian, thường tự hỏi mình đã làm gì mà thời gian trôi qua nhanh như vậy.

Không có mô tả.


     Tất nhiên, xem mạng xã hội hoặc xem TV vào cuối tuần vẫn được nhưng bạn nên cố gắng hạn chế. Theo Sevilla, tạm dừng xem TV hoặc lướt mạng xã hội là một cách tốt để kết nối lại với những điều khiến bạn hạnh phúc trong những ngày nghỉ. Sevilla nói: “Hãy xem xét trở lại sở thích trước đây mà bạn đã làm trước đại dịch, chẳng hạn như đi bộ hoặc đọc sách. Hoặc tốt hơn hãy thử thách bản thân để thử một cái gì đó mới.”


     Dành thời gian giải trí để học các hoạt động mà bạn thấy bổ ích. Bạn có thể học thêm một loại nhạc cụ hay học thêm những kỹ năng mềm mà mình chưa tốt. Bằng cách này, bạn sẽ trở lại làm việc với cảm giác tích cực và cảm thấy cơ thể có nhiều năng lương.

  • Tham gia các hoạt động ngoại khóa, chương trình tình nguyện

     “Hãy tham gia vào các hoạt động khác với công việc của bạn” Dumas nói.


     “Nói cách khác, nếu công việc của bạn đòi hỏi kỹ thuật cao, hãy dành thời gian cuối tuần để thực hiện một hoạt động xây dựng dựa trên các kỹ năng khác nhau” Cô ấy khuyên: “Điều này có nghĩa là chơi một nhạc cụ hoặc thử đá bóng”.

     Mặt khác, nếu bạn làm việc trong ngành nghệ thuật bạn có thể muốn tránh xa các hoạt động như viết lách hoặc sáng tạo vào những ngày nghỉ của mình và thử một điều gì đó hoàn toàn khác. Bằng cách này bạn sẽ không bị nhắc nhở về công việc khi cố gắng tận hưởng ngày cuối tuần của mình.

  •  Tạm gác lại công việc

     Hãy để công việc là thứ diễn ra vào các ngày trong tuần chứ không phải thời gian nghỉ ngơi của bạn.


     Theo Sevilla, việc kéo dài khoảng cách giữa bạn và nơi làm việc vào cuối tuần là rất quan trọng. Lo lắng về công việc làm lãng phí những phút cuối tuần quý giá có thể dành cho bạn bè hoặc gia đình. Sevilla cho biết: “Giữ cho công việc tránh xa tầm nhìn và tâm trí có thể giúp cuối tuần kéo dài hơn một chút”.


     Điều này có thể đồng nghĩa với việc tắt điện thoại cơ quan, tắt email công việc và thậm chí cất máy tính xách tay đi làm để bạn không bị nhắc nhở về thời hạn sắp tới trong khi ôm ấp trên ghế dài.

  • Tìm sự cân bằng giữa việc đi chơi và nghỉ ngơi.

     Lên kế hoạch đi chơi với những người thân yêu là cách được các chuyên gia khuyên dùng để tận dụng ngày cuối tuần của bạn. 

Không có mô tả.


     Nếu bạn dành quá nhiều thời gian để nghỉ ngơi cả cuối tuần thì thời gian thực sự sẽ trôi qua rất nhanh, có thể đó là bạn cảm thấy mình vừa trải qua một giấc ngủ ngắn nhưng thật ra bạn đã thức dậy sau 2 tiếng nghỉ ngơi.


     “Bạn sẽ cảm thấy đạt đến đỉnh điểm khi kết hợp sự nghỉ ngơi cần thiết đó với một hoạt động mà bạn cảm thấy thú vị hoặc kích thích. Cụ thể, tham gia vào các hoạt động làm chủ, khi đó bạn học được điều gì đó mới, sẽ giúp bạn cảm thấy vui hơn và có nhiều năng lượng hơn. Hơn nữa, nếu bạn thấy những hoạt động này giúp bạn có thêm nhiều niềm vui và sự phấn khởi, thì khi bắt đầu với công việc của tuần mới bạn sẽ bắt đầu làm việc với năng lượng và tâm trạng tốt vì trải nghiệm tuyệt vời của bạn vào cuối tuần vừa rồi” Dumas nói.

  • Cân bằng giữa đi chơi và nghỉ ngơi

     Ở trong thời điểm này, nói thì dễ hơn làm nhưng nếu bạn tận dụng thời gian trong những ngày nghỉ đáng quý của mình, bạn sẽ có một ngày cuối tuần thú vị hơn. 


     Nếu tâm trí của bạn bắt đầu quay cuồng với một email bạn đã gửi vào tuần trước hoặc một cuộc họp sắp tới, Park đề nghị bạn nên căn cứ vào thời điểm hiện tại.

     Park nói: “Bạn có thể tiếp cận bản thân ở bất cứ đâu và bất cứ lúc nào bằng các giác quan của mình. Để làm như vậy, hãy bắt đầu bằng cách đặt tên cho năm thứ mà bạn có thể nhìn thấy, bốn thứ có thể chạm vào, ba thứ có thể nghe thấy, hai thứ có thể ngửi thấy và một thứ mà bạn có thể nếm được. Một khi bạn trở lại thời điểm hiện tại thì bạn có thể cố ý tiến về phía trước với những điều mang lại cho bạn cảm giác vui vẻ”.

     Và có ai lại không muốn trải nghiệm cảm giác vui vẻ trong suốt thời gian nghỉ cuối tuần?

Nguồn : Yahoo.com