Rụng tóc có nhiều nguyên nhân có thể do bệnh lý, do chế độ ăn uống, do suy nhược cơ thể.
Có những cách bạn cần áp dụng để hạn chế tình trạng rụng tóc:
- Nếu hút thuốc lá hoặc có uống rượu, dùng chất kích thích. Hãy bỏ ngay. Thuốc lá sẽ làm co các mao mạch trên da đầu và ảnh hưởng đến sự phát triển bình thường của tóc, uống rượu bia, dùng chất kích thích sẽ làm nóng da đầu và sinh ẩm, gây rụng tóc.
- Sắp xếp chế độ ăn uống hợp lý, ăn nhiều thực phẩm giàu canxi, sắt, kẽm, vitamin C,… ngoài mục tiêu bổ sung dinh dưỡng còn phải cân bằng dinh dưỡng, để có một cơ thể khỏe mạnh.
- Tránh ăn những thức ăn cay và nhiều dầu mỡ, chúng sẽ tiết ra quá nhiều dầu từ nang tóc , có thể gây ra các bệnh như viêm nang lông, gây hiện tượng rụng tóc từng mảng.
- Giải tỏa cảm xúc và thư giãn: Áp lực tinh thần cao, cảm xúc không ổn định, lo lắng,… cũng có thể dẫn đến rụng tóc. Vì vậy, bạn phải chú ý đến việc thường xuyên giải tỏa cảm xúc bằng cách tập thể dục, đi du lịch, v.v. Đừng suy nghĩ quá nhiều và cố gắng giữ tinh thần bình tĩnh.
Bên cạnh đó cần đảm bảo ngủ đủ giấc và không thức khuya.
- Không nên uốn, nhuộm thường xuyên vì ở mức độ nhất định sẽ làm tổn thương da đầu, tăng khả năng rụng tóc.
Hạn chế để da đầu tiếp xúc với ánh nắng mặt trời để tránh làm bỏng da đầu.
- Gội đầu đúng cách: không gội đầu quá thường xuyên, 2-3 lần / tuần, không dùng móng tay gãi mạnh hoặc chà xát vào da đầu khi gội đầu, vì da đầu mỏng manh, nếu trầy xước, có thể bị nhiễm nhiều loại vi khuẩn.
- Nước gội đầu không được quá nóng, không gội đầu bằng xà phòng có chứa các chất nhiều kiềm để tránh làm khô da đầu, hãy chọn loại dầu gội phù hợp với đặc điểm tóc