1. Trứng luộc
Một thực đơn giảm cân buổi sáng siêu nhanh mà bạn có thể vừa di chuyển vừa dùng bữa sáng.
Trứng chứa lượng vitamin B12, vitamin D3 cùng với protein cần thiết cho cơ thể, chúng lại tạo cảm giác no lâu khiến cho cơn đói sẽ tránh xa bạn trong ít nhất 3 – 4 tiếng.
2. Yến mạch trộn sữa chua không đường
Bạn hoàn toàn có thể sử dụng sữa chua không đường và nhớ rằng món ăn tuy nhỏ nhưng dinh dưỡng có thừa để tạo năng lượng cho buổi sáng.
Thực đơn bữa sáng cho người giảm cân bận rộn thì có thể trộn yến mạch cùng sữa chua không đường.
Yến mạch là thực phẩm giàu chất xơ, dinh dưỡng nên hoàn toàn có thể cung cấp đầy đủ những gì cho bạn trong một ngày dài.
Ngoài ra thì có thể trộn cùng hoa quả đi kèm, để cảm nhận được trọn vẹn hương vị bữa sáng mà không lo mất thời gian chuẩn bị.
3. Trứng và bơ nghiền
Quả bơ luôn nằm trong vị trí đầu danh sách những thực phẩm hữu dụng khi bạn muốn có một thực đơn bữa sáng để giảm cân hay thực đơn Low Carb.
Sự kết hợp giữa chất béo tốt cùng protein sẽ giúp cho cơ thể bạn no lâu hơn. Trứng rán lòng đào sẽ giúp cho thực đơn bữa sáng bạn thú vị hơn nhiều.
Món ăn này cũng dễ thực hiện mà không quá công phu, rất phù hợp cho những người bận rộn.
4. Trứng rán và rau
Thêm một thực đơn buổi sáng giúp giảm cân từ trứng. Chỉ là hình thức món trứng này thay đổi, còn tác dụng và chất lượng dinh dưỡng thì vẫn giữ nguyên.
Thêm vài quả cà chua nhỏ cùng salad trộn thì chắc chắn bữa sáng giảm cân của bạn đã hoàn hảo và “no đủ” rồi đúng không?
5. Khoai lang luộc
Đơn giản hơn rất nhiều cho những ngày không biết bữa sáng giảm cân nên chuẩn bị như thế nào.
Nếu bạn cứ nghĩ rằng tinh bột trong khoai lang khiến cơ thể tăng cân nhanh thì quả là sai lầm.
Bởi vì, ăn khoai lang vào bữa sáng chính là bí quyết giảm cân khiến nhiều người bất ngờ.
Và hiệu quả giảm cân bằng khoai lang cũng được nhiều người chứng minh là hữu hiệu. Vì thế, không có lý do gì mà bạn lại không chọn khoai lang để ăn vào bữa sáng trong những ngày giảm béo của mình.
6. Sinh tố
Hẳn là nhiều người sẽ ngạc nhiên khi sinh tố lại ở trong danh sách bữa sáng giảm cân. Nhưng bạn không lầm đâu.
Chỉ cần bạn hạn chế lượng đường, thì sinh tố hoàn toàn là thực đơn cho bữa sáng giảm cân cực kỳ ổn với đầy đủ dưỡng chất và cũng có tác dụng thanh lọc cơ thể, cực kỳ hiệu quả.
Bạn có thể chọn sinh tố chuối, hạnh nhân và dâu. Chỉ cần cho tất cả nguyên liệu trên vào máy xay rồi trộn cùng sữa chua không đường.
Thì một bữa sáng hoàn hảo đã có thể giúp người bận rộn giảm cân.
6. Chuối
Đừng quên bỏ qua chuối, nên một ngày bận rộn nào đó bạn không biết chuẩn bị cho bữa sáng của mình.
Chỉ cần ăn 2 quả chuối và uống 1 ly nước ấm vào buổi sáng giúp cho bạn giảm cân hiệu quả, không hề có cảm giác đói bụng hay mệt mỏi.
Đây cũng là một gợi ý thực đơn giảm cân buổi sáng mà bạn nên áp dụng ngày.
8. Phô mai trái cây
Thêm trái cây vào 4 miếng phô mai thì bữa sáng giảm cân của bạn đã có ngay trong vài phút.
Đơn giản để giảm cân đúng không?
9. Bánh mì đen và trứng
Không quá khó hay mất nhiều thời gian để bạn có thể chuẩn bị một bữa sáng giảm cân hoàn hảo và phù hợp.
Do đó, gợi ý bánh mì nướng cùng trứng chính là lựa chọn đúng đắn.
Trứng hẳn là thực phẩm tốt cho người giảm cân như đã nói ở trên rồi, nên bạn không cần phải đắn đo để có thể xây dựng bữa ăn sáng cho riêng mình.
