Sau khi sinh mẹ nên ăn nhiều loại rau, củ quả khác nhau để bổ sung chất xơ, vitamin, khoáng chất cho cơ thể. Bên cạnh quả bơ, mẹ nên ăn những loại củ quả giúp lợi sữa, mát gan, giải độc như:
– Đu đủ xanh: Không chỉ bổ sung dinh dưỡng còn giúp tăng tiết sữa, bổ máu, nhuận tràng, giảm căng thẳng.
– Quả sung: Lợi sữa, tăng tiết sữa, đồng thời giúp lợi tiểu, sát trùng, bổ huyết.
– Cam, quýt: Bổ sung vitamin C và canxi, hỗ trợ tăng sức đề kháng, ngăn ngừa tình trạng chảy máu ở sản phụ và giúp vết mổ nhanh lành.
– Chuối tiêu: ăn chuối tiêu giúp bổ sung sắt, hỗ trợ hệ tiêu hóa, giảm táo bón, bổ máu, phòng ngừa hiện tượng thiếu máu ở trẻ sơ sinh.
– Bưởi: Bổ sung hàm lượng vitamin C, không chỉ đẹp da, tiêu mỡ, giúp mẹ lấy lại vóc dáng thon gọn mà còn hỗ trợ ngăn ngừa tình trạng tiếp tục chảy máu ở sản phụ.
– Mướp: Loại quả dễ tìm, có công dụng giúp sữa mẹ về nhiều hơn, thông tắc tuyến sữa.