Ăn uống để giảm căng thẳng, cắn móng tay khi lo lắng, xem TV quá nhiều, hẹn hò nhầm người ... là những thói quen xấu bạn nên bỏ. Hãy cùng tìm hiểu và loại bỏ những thói quen này để cuộc sống tốt hơn nhé.
1. Ăn để giảm căng thẳng
Bạn thường ăn bất cứ khi nào bạn cảm thấy không vui, căng thẳng, thất vọng hoặc thậm chí là… hạnh phúc. Việc bạn ăn không liên quan gì đến cảm giác đói, bạn chỉ đơn giản là dùng thức ăn để lấp đầy khoảng trống cảm xúc.
Tuy khi ăn sẽ giúp bạn thoải mái nhưng cảm giác này chỉ thoáng qua và sẽ biến mất ngay sau khi bạn ăn xong. Thêm vào đó, bạn đang buộc cơ thể nạp vào nhiều calo hơn mức đáng lẽ phải ăn trong ngày. Về lâu dài sẽ dẫn đến những hậu quả xấu.
>>> 13 cách để vượt qua căng thẳng
2. Cắn móng tay
Cắn móng tay không chỉ mất vệ sinh mà còn gây phản cảm về mặt xã hội, dẫn đến các vấn đề về răng miệng như răng cửa mọc lệch lạc và về lâu dài có thể khiến móng tay bị biến dạng nghiêm trọng.
Bạn nên thay thế bằng một thói quen tích cực khác như đi dạo hoặc nghe nhạc khi cảm thấy căng thẳng.
3. Ở bên những người không đánh giá cao bạn
Chúng ta thường cố gắng làm hài lòng những người không đánh giá cao chúng ta (gièm pha, bình luận tiêu cực, v.v.).
Ngừng dành thời gian cho những người không đánh giá cao bạn vì họ sẽ làm tổn hại đến tinh thần của bạn.
4. Hút thuốc
Hút thuốc lá là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong có thể phòng tránh được trên toàn cầu.
Chỉ riêng tại Hoa Kỳ, khoảng 500.000 người chết mỗi năm vì các bệnh liên quan đến hút thuốc. Không chỉ vậy, hút thuốc lá còn gây lão hóa da sớm (tức là xuất hiện nếp nhăn), ố vàng răng, hôi miệng và tệ hơn là gây nguy hiểm đến sức khỏe của những người xung quanh. Vậy tại sao bạn không từ bỏ nó?
5. Uống nhiều rượu
Tất cả mọi người đều nhận thức được rằng: việc uống quá nhiều rượu là có hại nhưng bạn có biết hậu quả nó mang lại thực sự nghiêm trọng như thế nào không?
Các vấn đề về não: Rượu cản trở đường truyền thông tin liên lạc của não, khiến bạn khó suy nghĩ rõ ràng và trôi chảy.
- Bệnh tim: Là nguyên nhân dẫn đến các bệnh như rối loạn nhịp tim, đột quỵ, cao huyết áp.
- Tổn hại gan: Gan nhiễm mỡ, gan bị viêm do rượu, xơ gan.
- Khiến tuyến tụy bị tác động tiêu cực: Viêm tụy.
- tăng nguy cơ ung thư: Miệng, thực quản, họng, gan, vú.
Biện pháp: Mỗi lần uống cắt giảm số chén rượu, tiếp đó là giảm số lần uống mỗi tuần Nếu cần thiết, hãy nhờ sự trợ giúp của các trung tâm và tổ chức cai nghiện rượu để bạn dễ dàng hơn trong việc này.
6. Ăn đồ ăn vặt
Chúng ta có thể thấy đồ ăn nhanh, thức ăn vặt có mặt ở khắp mọi nơi trong cuộc sống của thường ngày. Đó là viên xiên chiên, bánh mì kẹp thịt, nước ngọt ...
Nếu bạn nghĩ: "Nhưng đồ ăn vặt thật ngon!" thì bạn nên suy nghĩ lại. Một nghiên cứu gần đây cho thấy ăn quá nhiều đồ ăn vặt làm thay đổi hoạt động của não giống cách tương tự như các loại thuốc gây nghiện như cocain và heroin. Và bạn đang không hiểu tại sao mình lại thèm đồ ăn nhanh khi vừa mới ăn hôm trước?
Mặc dù không thể dẹp bỏ hoàn toàn đồ ăn vặt khỏi chế độ ăn uống của chúng ta ngay lập tức, nhưng các bạn có thể giảm lượng đồ ăn vặt nạp vào cơ thể bắt đầu từ hôm nay.
Thay vì nước có ga, hãy lựa chọn nước trái cây (nước trái cây tươi, không có ga) hoặc nước lọc. Thay vì viên chiên, hãy chuyển sang khoai tây xay mịn, salad hoặc cơm…
>>> Có nên thử chế độ ăn kiêng của người mẫu Victoria's Secret?. Tham khảo ngay
7. Ăn quá nhiều thịt đỏ
Có nghiên cứu kết luận rằng nạp quá nhiều thịt đỏ làm tăng tỷ lệ mắc ung thư đại trực tràng. Nó cũng làm tăng nguy cơ ung thư thực quản, ung thư phổi, ung thư tuyến tụy và ung thư nội mạc tử cung.
Ngoài ra, một số thí nghiệm đã chỉ ra mối liên hệ giữa việc nạp một lượng lớn thịt đỏ với ung thư vú, ung thư dạ dày, ung thư bàng quang, ung thư hạch và ung thư tuyến tiền liệt, ung thư phổi, làm gia tăng nồng độ cholesterol trong máu.
Vì thế Hãy cẩn thận và hạn chế, giảm thịt và ăn nhiều rau củ quả.
9. Xem TV quá nhiều
Xem truyền hình, đặc biệt là những bộ phim truyền hình nóng bỏng, có thể là một cách tuyệt vời để thư giãn. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng, dành ba giờ mỗi đêm để xem TV sẽ không làm cho cuộc sống của bạn tốt hơn. Bạn nên dùng thời gian đó để suy ngẫm về cuộc sống, vạch ra những kế hoạch trong tương lai…
10. Đến muộn
Đến muộn là thiếu tôn trọng người khác trong mọi cuộc hẹn. Loại bỏ nó với mục tiêu đến sớm hơn 15 phút so với bất kỳ cuộc hẹn nào và mang theo một việc gì đó để làm trong 15 phút đó. Nó sẽ giúp bạn chủ động và không đánh mất bất kỳ cơ hội nào trong công việc và cuộc sống.
11. Có một mối quan hệ tồi tệ
Bạn không thể ngăn mình gặp gỡ những đối tác xấu, nhưng chắc chắn bạn có thể ngăn mình tiếp tục tương tác, dành thời gian với họ…
Hẹn hò với trai /gái hư là một việc làm lãng phí thời gian của bạn và bạn xứng đáng được đối xử tốt hơn. Ở lại quá lâu trong những mối quan hệ này cũng khiến bạn không thể gặp được người bạn tâm giao, tình yêu đích thực của mình.
12. Để mọi thứ đến phút cuối cùng
Nhiều người đã vượt qua kỳ thi đại học bằng cách học vào nửa đêm, những ngày trước kỳ thi. Nó không chỉ gây hại cho cơ thể mà còn khiến tinh thần kiệt quệ khi bạn thường xuyên ở chế độ căng thẳng, lo lắng.
Thay vì trì hoãn, hãy chủ động bằng cách lên kế hoạch trước, xác định những việc cần làm trong tuần và hoàn thành trước mọi việc.
------------------------
Website đề xuất: https://kinggroup.info/