Nhiều chị em còn rất lăn tăn chuyện ở cữ sau sinh thế nào mới đúng. Dưới đây là cách ở cữ khoa học dành cho mẹ.
Một số ý kiến cho rằng, những kiêng cữ giai đoạn sau sinh hiện nay không còn quan trọng. Tuy nhiên, điều này hoàn toàn sai lầm. Không phải sau sinh không cần kiêng cữ, mà là chị em phải tìm hiểu và chọn lọc để đưa ra lựa chọn những cách kiêng cữ khoa học, không gây hại đến sức khỏe của chính mình và của con. Dưới đây là những điều nên và không nên làm trong giai đoạn ở cữ.
Những điều nên làm trong giai đoạn ở cữ
Chú ý dinh dưỡng
Đây là vấn đề rất quan trọng đối với các chị em từ giai đoạn bầu bí cho đến tận lúc đã sinh xong. Nếu như trong giai đoạn mang thai, người mẹ phải chú ý bổ sung dinh dưỡng để thai nhi trong bụng phát triển khỏe mạnh thì ở thời điểm sau sinh, dinh dưỡng đủ không chỉ khiến mẹ có sức khỏe tốt, mau hồi phục mà còn là nền tảng để tạo nên nguồn sữa dồi dào cho em bé.
Mẹ nên chú ý dinh dưỡng trong giai đoạn sau sinh
Nếu không bổ sung dinh dưỡng đầy đủ, sức khỏe người mẹ sẽ rất dễ bị ảnh hưởng vì lúc này, cơ thể vẫn còn rất yếu ớt. Mẹ sau sinh nên ăn thêm từ 1 – 2 bữa tùy theo nhu cầu. Mỗi bữa ăn phải đảm bảo có đầy đủ chất dinh dưỡng. Mẹ không nên kiêng khem quá nhiều mà chỉ cần tránh xa những thực phẩm quá cay nóng, thực phẩm tái sống, không hợp vệ sinh,… Bên cạnh đó, mẹ nên bổ sung nhiều nước, rau xanh, trái cây,… để tăng cường chất xơ và hạn chế các vấn đề về tiêu hóa.
Nghỉ ngơi đầy đủ
Chăm sóc con nhỏ sau sinh cực kỳ vất vả, ai cũng thấu hiểu điều đó nhưng mẹ sau sinh vẫn cần có chế độ nghỉ ngơi phù hợp, tuyệt đối không nên để mình kiệt sức. Nhiều mẹ bị ám ảnh với việc chăm con, luôn lo sợ con mình gặp phải vấn đề dẫn đến những căng thẳng không đáng có. Chị em nên nhờ đến sự hỗ trợ của người khác khi cần để có thời gian ngủ nghỉ hợp lý.
Mẹ sau sinh cũng cần được nghỉ ngơi đầy đủ
Không nghỉ ngơi đầy đủ, chị em sẽ rất dễ bị kiệt sức, điều này ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và cả quá trình chăm sóc em bé. Chính vì thế, nếu muốn con luôn khỏe mạnh, được chăm sóc tốt nhất thì người mẹ cũng phải thật khỏe mạnh.
Giữ nơi ở sạch sẽ thông thoáng
Khu vực sinh hoạt trong giai đoạn ở cữ cũng rất quan trọng, mẹ nên cố gắng giữ phòng ở lúc nào cũng sạch sẽ, thoáng mát. Mẹ không nên đóng kín cửa suốt mà cần mở cửa một số lúc để không khí được lưu thông. Sự tù đọng của không khí cũng rất dễ gây ra nhiều tác nhân gây bệnh, ảnh hưởng đến sức khỏe người mẹ.
Vận động phù hợp
Dù trong giai đoạn sau sinh, mẹ chưa được vận động nặng nhưng hãy cố gắng đi lại, vận động nhẹ nhàng chứ không nên ngồi hoặc nằm mãi một chỗ. Ngay cả khi vừa sinh, bác sĩ cũng sẽ khuyến khích mẹ đi lại để cơ thể nhanh chóng hồi phục hơn. Do đó, vận động phù hợp là điều rất cần thiết và bắt buộc phải làm.
>>> Có thể bạn quan tâm: Mách mẹ cách kiêng cữ sau sinh vào mùa hè an toàn và khoa học nhất
Những điều không nên làm trong giai đoạn ở cữ
Không nên kiêng cữ quá mức
Từ trước đến nay, có rất nhiều kiêng cữ được ông bà xưa chỉ dạy trong giai đoạn sau sinh. Tuy nhiên, một số kiêng cữ đã được chứng minh là không khoa học và cũng không có căn cứ như không được tắm rửa, gội đầu trong cả tháng đầu, không đánh răng, nằm than phòng kín,...
Mẹ nên chọn lọc những cách kiêng cữ khoa học
Rất nhiều người bị ép hoặc vì lo sợ mà luôn tuân thủ theo những kiêng cữ này khiến cho giai đoạn ở cữ vô cùng căng thẳng. Mẹ cần nhớ rằng, chăm con, nuôi con nên là một hành trình hạnh phúc và khoa học. Hãy cố gắng tìm hiểu những thông tin, kiến thức có cơ sở đáng tin cậy và mạnh dạn từ bỏ những kiêng cữ đã xưa cũ, không phù hợp và không có căn cứ khoa học trong thời nay.
Không tự ý dùng thuốc
Một số loại thuốc có thể tác động đến nguồn sữa. Trong khi đó, sữa mẹ lại là nguồn dưỡng chất quý giá cho sự phát triển của em bé. Không có nguồn dinh dưỡng nào giá trị và phù hợp với sức khỏe của trẻ nhỏ hơn sữa mẹ. Do đó, trước khi sử dụng bất cứ loại thuốc nào, chị em nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chứ không nên tự tiện dùng.
Hạn chế điện thoại, các thiết bị điện tử
Dùng các thiết bị điện tử quá nhiều trong giai đoạn này dễ khiến thị lực của mẹ bị yếu đi. Hơn nữa, sử dụng điện thoại, máy tính,… ở gần em bé mới sinh thì lại càng nguy hiểm vì bức xạ có thể ảnh hưởng đến quá trình phát triển của con.
Hạn chế dùng điện thoại là điều cần làm trong giai đoạn ở cữ
Cũng có nhiều trường hợp mẹ chăm con nhưng lại quá để tâm vào điện thoại khiến đứa trẻ gặp phải những tình huống xấu bất ngờ. Tốt nhất mẹ cần hạn chế việc dùng các thiết bị điện tử trong giai đoạn sau sinh và ở gần bên con nhỏ.
Không nên vận động mạnh
Làm việc nặng sau sinh có thể dẫn đến nguy cơ hậu sản, sa tử cung,… vô cùng nguy hiểm. Sau khi sinh nở, sức đề kháng của mẹ yếu hơn, chưa thể hồi phục lại như cũ. Vận động quá mạnh, làm việc nặng trong giai đoạn này sẽ khiến cơ thể phải đối diện với rất nhiều rủi ro.
Không chỉ em bé mà người mẹ cũng rất cần được chăm sóc đặc biệt trong giai đoạn sau sinh. Sau khi tìm hiểu những thông tin trên, hy vọng các mẹ sẽ biết cách kiêng cữ khoa học và không còn quá lo lắng trong giai đoạn ở cữ nữa nhé.
Xem thêm bài viết tham khảo:
https://www.healthline.com/health/what-not-to-do-after-giving-birth#overdo-it
https://www.baby-chick.com/things-not-to-do-after-giving-birth/
Xem thêm bài viết liên quan:
5 việc kiêng cữ khoa học sau sinh, mẹ không lo hậu sản, mau chóng hồi người
Những kiêng cữ sau sinh theo khoa học mẹ phải biết
11 điều kiêng cữ sau sinh khoa học để mẹ mau hồi người, không tổn hại sức khỏe