Sữa mẹ luôn là nguồn thức ăn quý giá nhất cho con. Khoa học đã chứng minh, những bé được bú sữa mẹ luôn có sức đề kháng tốt hơn, ít bệnh tật hơn những bé uống sữa công thức. Không người mẹ nào muốn con sinh ra uống sữa công thức cả, ngoài những trường hợp bất khả kháng, mẹ sinh mổ sữa không về, hoặc mẹ sữa ít quá, con bú được vài tháng đã hết.
Nhiều mẹ cảm thấy tội lỗi, bứt rứt không yên vì không có sữa cho con bú. Nhưng mẹ có biết là khi cho con bú đúng cách, kết hợp với việc ăn uống khoa học, và biết kích sữa, mẹ có thể tạo ra một nguồn sữa mẹ dồi dào cho con bú mỗi ngày. Mẹ hãy cứ thư giãn, sống vui vẻ, hạnh phúc, cố gắng đừng để mình stress cũng là cách để có nhiều sữa cho con bú đấy!
Mẹ Nguyen Thanh Nga, một thành viên tích cực của Webtretho, chị luôn tự tin vì nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ. Mới đây, chị đã có bài viết chia sẻ về kinh nghiệm kích sữa, ăn uống hợp lý dành cho các mẹ ít sữa để có nhiều sữa cho con. Đó là kinh nghiệm từ bản thân chị, các mẹ đọc tham khảo, nếu thấy phù hợp thì thử áp dụng cho bản thân nhé!
“1. Ăn uống nhiều, luôn mồm!
- Ba bữa chính: Ăn nhiều cơm (các cụ ngày xưa chả có gì ăn, mỗi bữa độn 6,7 bát cơm không với nước mắm mà ai cũng đủ sữa cho con bú đấy thôi), các nàng toàn sợ béo ăn có một bát cơm rồi ngoác mồm kêu "em ít sữa", tớ biết thừa nhá! Như thế là ích kỷ chỉ biết nghĩ đến mình! Con là số 1, cai sữa giảm cân sau nghe chưa! Mỗi bữa 2 bát đầy + nhiều thịt cá + 1 bát canh rau to (nhiều rau phòng táo bón sau sinh) + nhiều nước canh để nhiều sữa.
- Ba bữa phụ (9h sáng, 3h chiều, 9h tối): ăn cháo (các món cháo bổ, mát: cháo đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, hạt sen, cháo móng dê, cháo chim bồ câu, cháo gà ác, cháo tim, cháo sườn, cháo bò... Miễn có đủ nhóm: Tinh bột + đạm + vitamin là được, không cần quá kén chọn nhất định phải là móng giò nọ kia nhé!
- Ăn nhiều hoa quả: Mấy cái quả ngọt ngọt mát mát ấy nhé, đừng ăn quả chua không con lại bị tiêu chảy. Hoa quả cứ ăn liên tục không ngớt mồm cho tớ (càng nhiều vitamin, không bao giờ lo táo bón).
- Uống ngày 3 cốc ngũ cốc (bột ngũ cốc chính là bột của 5 loại hạt: đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, đậu nành, gạo lứt, vừng đen): rang chín, nghiền thành bột - cái này đi mua cho nhanh vì chăm con không có thời gian làm đâu :D, trên mạng bán đầy 150k/kg. VD: ngũ cốc Cầu Bình An. Cho thêm 1 thìa đường vào uống cho ngon, kích vị giác để mà chăm uống!
- Uống ngày 1 lít sữa (hay 3,4 cốc), tuỳ các loại: sữa ông Thọ, sữa tươi hay sữa bầu thì càng tốt, sữa càng đủ dinh dưỡng cho con, đặc thơm ngon hơn. Sữa bầu tốt lắm đấy ạ! Ai có điều kiện thì mua sữa Matilia cho mẹ cho con bú, của Pháp xịn, uống sữa căng ti luôn, có điều giá hơi chát 67k/hộp, ngày 1,2 hộp là ngon ngay.
- Uống ngày 1 lít chè vằng (vừa nhiều sữa lại tiêu mỡ giảm cân). Các nàng cứ uống sao cho tổng ngày 3 lít nước các loại là được.
2. Ngủ nhiều
Cái này các cụ nói mãi rồi: Tranh thủ con ngủ thì mẹ ngủ. Nhưng các mẹ nhà ta thì con ngủ mẹ cứ chơi "phây búc", hay bận làm đẹp, quấn bụng, giảm mỡ nọ kia. Ờ đành rằng mẹ cũng cần giảm cái vòng 2 nung núc mỡ nhìn phát kinh, nhưng ít sữa còn mệt mỏi hơn, cai sữa rồi tập hít đất, chạy bộ các kiểu, đảm bảo eo phẳng lì ngay lo quái gì, sốt ruột quái gì!=)) Vậy nên dẹp cái bụng sang một bên, dẹp facebook sang một bên, ngủ nhiều, nhiều giấc ngắn cũng được, sữa căng ti cho con bú tĩ tã ưu tiên số 1 nhá!
3. Hút sữa kiệt hai bên ngực liên tục
- Bằng cách cho con bú liên tục cách 2-3 giờ. Ưu tiên cho con bú trước, bú bên nào dứt điểm bên đấy, hết mà con vẫn bú thì mới đổi sang bên kia. Con bú no nê 20-30 phút, bụng căng tròn rồi thì đặt con nằm chơi hay nhờ ngươi bế, phi ra ghế cắm điện chụp phễu vào bấm máy hút sữa điện đôi (máy đôi chứ không phải đơn nhé), rút nốt sữa thừa hai bên hết ra (con bú chưa hết sạch đâu nhé, hút vẫn ra nốt đấy!). VD: sản lượng mỗi ti 120 ml, con bú được 90 ml no thì hút kiểu gì cũng bên con bú dư 30 ml, bên kia dư 120 ml. Tớ kinh nghiệm vụ này lắm nhé, rất chính xác luôn, nhiều lần hút sẽ biết sản lượng, biết lượng còn lại là suy ra được ngay con vừa bú được bao nhiêu ml.
- Phải dùng máy hút sữa đôi hút đồng thời cả hai bên cho kiệt, trong thời gian nhanh nhất (20 phút là được), sao cho được 2-3 lần sữa về thì mới kiệt sữa, ti tóp teo nhăn nheo (vậy mới kích sữa tăng lên được nhé!). Khi hút kiệt rồi, hai bầu thông thoáng trống rỗng rồi thì đảm bảo cữ tiếp thoải mái sữa, cho con bú no nê (sợ ít thì các mẹ cứ cho bú hết cả hai bên đi, no căng rốn luôn), con bú xong lại chạy đi hút hết ra.... Sau khi kích sữa tăng rồi, thừa rồi, có thể điều chỉnh giảm bớt lần hút đi cho nhàn, thiếu thì lại tăng lần hút lên ngay là được! Đêm có thể uống ít nước thôi để khỏi phải dậy đi toilet, sữa không về quá nhiều để căng tức phải dậy hút. Ngủ dậy hút bù cũng được các nàng nhé. Đêm cho con bú trực tiếp luôn là tốt nhất!
- Máy hút sữa phải đảm bảo: máy điện đôi, êm ái không đau, trong lúc hút sữa về được hai lần, hút xong ti mềm xèo teo như tóp mỡ không còn cái gì. (Chứ mà vẫn cưng cứng là chưa hút hết sạch đâu nha, không rút kiệt thì sữa cũng ít về thêm, sữa không tăng nhiều, chưa kích sữa đúng).
- Một số mẹ gặp vấn đề: Đầu ti to con không bú được, đầu ti ngắn, ti bị thụt vào trong, con không bú nên ít sữa,... Thì cứ hút sữa theo cữ như tớ bảo bên trên, cách 3h hút một lần, hút cho kiệt sữa (sữa phải về đủ 3 lần), là sữa cũng nhiều, cho con ti bình thoải mái nhé. Cái tư tưởng "không cho con bú, dùng máy hút sữa mất sữa sớm", nó phi lý đến buồn cười. Tớ không cho con bú, hút sữa hoàn toàn, chả thấy mất mà thấy càng ngày càng nhiều đây, nhất là hôm nào vui, miệng ăn nhiều lên là ngực căng, hút chậm một tí là tắc luôn, khổ sở lắm!
4. Tinh thần thoải mái
Mới đẻ xong người phụ nữ như rắn lột da, mong manh yếu ớt vô cùng, đẻ mổ hay thường thì đều rất đau và mệt, vì vậy dễ tủi thân, dễ cáu, dễ khóc. Mà nếu các nàng không luyện "tinh thần thép" hay "ăn bánh bơ, đội mũ phớt", cứ buồn chán hay bực tức, cáu giận căng thẳng là ít sữa ngay (có người gặp biến cố lớn còn mất sữa luôn!). Thôi thì các nàng hãy vì con, coi con là số 1, với cả không ai yêu mình bằng chính bản thân mình, vậy nên... mặc kệ mấy cái khác đi nhé, đừng quan tâm làm gì, nghĩ nhiều mà làm gì, với cả nghĩ thoáng đi một tí, đừng chấp nọ chấp kia, bỏ qua hết đi, cứ vô tư vui vẻ cho nó nhiều sữa, cho con mình sướng nhé!
Bí quyết của tớ chỉ đơn giản vậy thôi :) Những nàng ít sữa, chắc chắn phạm vào các yếu tố trên. Chứ mà hiểu nguyên lý tạo ra sữa thì đơn giản cực kỳ nhé!
Vậy nhé, các nàng cố lên!”
Mẹ Nguyen Thanh Nga