Với trẻ em, giấc ngủ trưa mang lại nhiều lợi ích sức khỏe và ảnh hưởng đến sự phát triển của bé. Sẽ có sự khác biệt về thể lực giữa bé ngủ trưa và bé không ngủ trưa, vì mức năng lượng của bé không dẻo dai như người lớn, nên sau một buổi sáng chơi đùa và học tập thì con sẽ cảm thấy mệt và buồn ngủ. Nhất là trong thời tiết nắng nóng trẻ rất dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, uể oải, buồn ngủ nhiều hơn.
Do đó nếu trẻ được ngủ trưa thì mức năng lượng sẽ được phục hồi, con lại có thể tiếp tục chơi đùa và học tập. Vì trẻ vẫn trong giai đoạn phát triển mạnh mẽ và hoạt động chăm chỉ. Khi mà não bộ của trẻ đã làm việc hết công suất vào buổi sáng thì đến trưa, trẻ sẽ mệt và buồn ngủ. Việc cho trẻ ngủ trưa cũng có thể giúp não bộ phục hồi và tiếp tục hoạt động vào buổi chiều tốt hơn.
Ngoài ra thể chất và trí não của trẻ phát triển nhanh khi còn nhỏ và việc duy trì giấc ngủ đầy đủ là điều quan trọng nhất. Nếu như trẻ không ngủ đủ vào ban đêm thì có thể ngủ bù vào buổi trưa. Khi trẻ bước vào giấc ngủ sâu cơ thể sẽ tiết ra hormone tăng trưởng giúp phát triển thể chất và chiều cao tốt. Trẻ ngủ trưa cũng có lợi về mặt cảm xúc, giúp gia tăng khả năng quản lý cảm xúc, giúp con bình tĩnh, tính cách dịu dàng và hòa nhã.
Ngủ trưa giúp trẻ có khả năng học tập tốt hơn, tập trung hơn, não bộ được nghỉ ngơi và thúc đẩy sự phát triển về trí nhớ. Vậy nên cha mẹ hãy sắp xếp, tập cho trẻ thói quen ngủ trưa, để có thể tạo điều kiện cho trẻ phát triển tốt nhất