Y học đã chứng minh rằng nhiều căn bệnh xảy ra ở người lớn như béo phì, tăng huyết áp, đái tháo đường có liên quan trực tiếp đến hoạt động thuở nhỏ. Trong giai đoạn này, cuộc sống của trẻ chỉ có ăn, uống và ngủ. Việc lười vận động dẫn đến tiêu thụ ít calo và tích tụ chất béo trong cơ thể. Để ngừa những bệnh sau này, cha mẹ nên tập cho con môn thể thao nào?
Trước hết, nếu bạn muốn cải thiện trí nhớ cho trẻ, hãy chọn những bài tập aerobic “động chân động tay”. Tập thể dục nhịp điệu giúp tăng sinh các tế bào trong hồi hải mã, và hồi hải mã là trung tâm ghi nhớ của não. Tập thể dục nhịp điệu cường độ trung bình liên tục, chẳng hạn như chạy bộ, có thể làm tăng đáng kể sự gia tăng của các tế bào hồi hải mã và cải thiện chức năng ghi nhớ của não so với các bài tập luyện cơ bắp khác hoặc các bài tập cường độ cao ngắt quãng. Các bài tập cải thiện trí nhớ: chạy bộ, đạp xe, đi bộ nhanh, bơi lội và các bài tập aerobic cường độ vừa phải khác.
Thứ hai, nếu muốn tăng cường sự tập trung của trẻ nên cho trẻ chơi với một quả bóng. “Sự tập trung” đòi hỏi sự hợp tác của nhiều vùng não. Để kích thích nhiều vùng não cùng một lúc, bài tập tốt nhất nên là các trò chơi bóng. Bởi vì quá trình chơi bóng bao gồm chạy, phối hợp, thăng bằng, không gian thị giác, tốc độ và sự nhanh nhẹn, v.v., các hoạt động với bóng phải là môn thể thao có giá trị rèn luyện thể chất toàn diện cao nhất.
Ngoài ra, muốn trẻ cao lớn thì phải cho trẻ chạy nhảy. Trẻ có thể cao lớn liên tục nhờ vào đĩa tăng trưởng trong xương; trước khi tấm tăng trưởng đóng lại, việc kích thích tấm tăng trưởng tối đa là chìa khóa để phát triển chiều cao, và nhảy là động tác hiệu quả nhất để kích thích tấm tăng trưởng. Các hoạt động nhảy liên tục, chẳng hạn như nhảy trên tấm bạt lò xo, tốt hơn các hoạt động nhảy gián đoạn, chẳng hạn như nhảy dây, chơi bóng rổ… sẽ tốt cho chiều cao của bé hơn.