Là bố mẹ đương nhiên ngoài phát triển thể chất ai cũng mong muống con mình có một chiều cao lý tưởng. Bên cạnh việc tập luyện thể thao, vui chơi thì một chế độ ăn giàu dinh dưỡng hằng ngày cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc phát triển chiều cao của trẻ nhỏ.



Sau đây là danh sách 10 loại thực phẩm giàu protein, vitamin D, K và canxi bố mẹ nên biết để cung cấp cho trẻ.



1. Trứng




Nguồn protein dồi dào trong trứng là chất dinh dưỡng đóng vai trò lớn nhất cho việc phát triển chiều cao của trẻ. Do đó nên cho trẻ ăn mỗi ngày 1 quả trứng, mẹ cũng có thể thường xuyên thay đổi cách chế biến để tăng khẩu vị cho trẻ như trứng luộc, chiên, kho,…



2. Sữa




Nói đến tăng trưởng chiều cao, điều đầu tiên mà các bố mẹ nghĩ sẽ là sữa – vì nó chứa nhiều canxi rất tốt cho sự tăng trưởng của xương, ngoài ra protein có nhiều trong sữa. Nên cho trẻ uống sữa mỗi ngày để phát triển chiều cao và cả thể lực, nếu sợ trẻ thừa cân thì nên chọn sữa ít béo.



3. Đậu nành




Đậu nành cũng là một thực phẩm giàu protein, chúng cải thiện sức khỏe xương và cơ bắp của con bạn. Mẹ có thể nghiên cứu tạo ra nhiều công thức nấu ăn với đậu nành để tăng sự thích thú với thực phẩm này cho trẻ.



4. Bột yến mạch




Siêu thực phẩm giàu protein nhưng lại ít chất béo này rất tốt đối với sức khỏe của trẻ nhỏ, do đó bạn có thể cho trẻ dùng thường xuyên. Bạn cũng nên kết hợp bột yến mạch với nhiều loại trái cây để trẻ không bị nhàm chán.



5. Thịt gà




Thịt gà luôn là một trong những loại thịt lành mạnh đối với trẻ và rất giàu protein.



6. Rau chân vịt (rau bina)




Được mệnh danh là loại rau giàu chất dinh dưỡng nhất của các loại rau, các mẹ nên cho trẻ ăn thường xuyên, ngoài các vitamin cung cấp năng lượng, rau chân vịt còn giàu sắt và canxi – hai dưỡng chất cần thiết giúp trẻ phát triển đúng chuẩn.



7. Cà rốt




Cà rốt rất giàu vitamin A giúp quá trình tổng hợp protein của cơ thể. Vì cà rốt hơi khó ăn nên bạn có thể kết hợp với các loại rau củ khác trong thực đơn cho trẻ hoặc một ly nước ép cà rốt.



8. Ngũ cốc




Cho trẻ càng nhiều ngũ cốc càng tốt, ngũ cốc rất giàu vitamin B và sắt. Ngoài các loại ngũ cốc ăn cùng với sữa, bạn cũng có thể cho trẻ ăn bánh mì hay các loại mì làm từ ngũ cốc nguyên hạt.



9. Trái cây




Trái cây là thực phẩm rất quan trọng cho sự phát triển toàn diện của trẻ. Giàu các loại vitamin A, C, D như xoài, dưa,…sẽ giúp con bạn chắc khỏe xương và tăng trưởng chiều cao vượt bậc.



10. Sữa chua




Sữa chua hay các sản phẩm làm từ sữa luôn là nguồn thực phẩm dồi dào canxi và vitamin D tuyệt vời – hai dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Nếu con bạn không thích sữa chua thì bạn có thể thay thế bằng phô mai.