Chiều cao của trẻ phát triển ngay từ trong bụng mẹ cho đến khi trưởng thành. Để con được sở hữu chiều cao lý tưởng, cha mẹ cần phải nắm bắt được những giai đoạn vàng phát triển chiều cao cho trẻ

Dưới đây là 3 giai đoạn vàng mẹ cần lưu tâm để giúp tăng chiều cao cho bé vượt trội khi trưởng thành.

1. Giai đoạn phát triển bào thai

hình ảnh
Từ tháng thứ 4 của thai kỳ, em bé đã hình thành và phát triển mạnh mẽ hệ thống khung xương. Vì vậy, trong thời gian này, mẹ bầu cần chú ý bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng, đặc biệt là canxi để xương phát triển, tạo tiền đề giúp bé phát triển chiều cao tối ưu.

Trong quá trình mang thai, nhu cầu canxi của mẹ cũng thay đổi và tăng lên: Trong 3 tháng đầu, nhu cầu là 800mg, 3 tháng giữa là 1.000mg, 3 tháng cuối và khi nuôi con bú là 1.500mg.

Do đó, mẹ nên xây dựng chế độ ăn cân bằng dưỡng chất và đa dạng thực phẩm. Đặc biệt, mẹ cũng nên bổ sung thêm nhiều các thực phẩm giàu vitamin D và canxi. Bởi điều này giúp đáp ứng nhu cầu canxi cần thiết của cơ thể và giúp bé đạt chiều cao tốt khi chào đời. Đồng thời, mẹ cũng đừng quên giữ tinh thần thoải mái, thư giãn, nghỉ ngơi với thời gian hợp lý để con phát triển tốt.

Trong thời điểm này, nếu mẹ duy trì được chế độ ăn cân bằng và tinh thần tốt, nghỉ ngơi hợp lý, cân nặng tăng từ 10-12 kg theo khuyến cáo của Bộ Y tế sẽ giúp bé sinh ra có thể đạt chiều cao chuẩn tới >50cm.

2. Giai đoạn vàng phát triển chiều cao cho trẻ là 3 năm đầu đời

hình ảnh

Theo Tổ chức Y tế thế giới khuyến cáo, giai đoạn 3 năm đầu đời chính là giai đoạn vàng phát triển chiều cao và thể chất của trẻ. Trong năm đầu đời, nếu được chăm sóc tốt thì trẻ có khả năng tăng từ 25 cm. Trong 2 năm tiếp theo, trẻ có thể cao thêm được 10 cm mỗi năm.

Chiều cao của trẻ trong giai đoạn này ảnh hưởng 60% chiều cao khi trưởng thành. Sau 2 tuổi, tốc độ tăng chiều cao của trẻ sẽ giảm và chỉ tăng khoảng 6,2 cm mỗi năm, mật độ xương cũng tăng lên khoảng 1% một năm. Tuy nhiên, nếu trẻ trong giai đoạn này có chế độ dinh dưỡng phù hợp, hỗ trợ sự phát triển chiều cao thì đây sẽ là tiền đề để trẻ phát triển chiều cao trong độ tuổi dậy thì.

Vì vậy, các mẹ cần điều chỉnh hợp lý về chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt, vận động… để thúc đẩy quá trình phát triển chiều cao của trẻ trong giai đoạn này một cách tốt nhất như:

  • Mẹ nên đảm bảo cho bé bú sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu đời
  • Sau 6 tháng, bé bắt đầu chế độ ăn dặm, mẹ nên tăng cường bổ sung các thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu như: sữa, cá hồi, các loại hải sản,…
  • Đồng thười, mẹ cũng nên đảm bảo tiêm phòng cho bé đầy đủ để ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh khiến trẻ biếng ăn, còi xương, chậm tăng cân.
  • Xây dựng thói quen sinh hoạt khoa học cho bé, duy trì cho trẻ tắm nắng 15-20 phút mỗi ngày, tạo thói quen ngủ trước 22h cho bé,…
  • Đặc biệt, trong những năm đầu đời, hệ tiêu hóa của trẻ vẫn chưa hoàn thiện khiến trẻ dễ gặp tình trạng biếng ăn, kém hấp thu, chậm lớn hay còi xương. Do đó, ngoài việc bổ sung, tăng cường dưỡng chất qua thực phẩm, mẹ có thể kết hợp sử dụng cho bé các sản phẩm bổ sung vitamin D và canxi hỗ trợ tăng cường sức khỏe, tăng đề kháng cho trẻ. Bởi lẽ, điều này sẽ tạo nền tảng sức khỏe tốt giúp con yêu có hệ tiêu hóa ổn định, giúp bé ăn ngon miệng và hấp thu dưỡng chất tốt hơn để phát triển tối ưu.
  • Khi lựa chọn sản phẩm bổ sung cho trẻ, mẹ nên ưu tiên lựa chọn các sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, thành phần chiết xuất từ các loại thảo mộc lành tính để đảm bảo chất lượng và hiệu quả.

3. Giai đoạn tuổi dậy thì

hình ảnh

Đây có thể coi như cơ hội cuối cùng để trẻ có thể phát triển chiều cao. Sau giai đoạn này, tốc độ phát triển chiều cao của trẻ hạn chế hơn, chậm dần thậm chí ngừng hẳn. Trong giai đoạn này, quá trình phát triển chiều cao ở nam và nữ sẽ hoàn toàn khác nhau. Với bé nữ, trẻ sẽ phát triển từ 10-16 tuổi và bé nam từ 12-18 tuổi. Ở giai đoạn này, chiều cao của trẻ sẽ tăng vọt 8-12 cm trong 1-2 năm.

Chính vì thế, mẹ nên bổ sung đầy đủ dưỡng chất để bé phát triển chiều cao tốt nhất. Đặc biệt, mẹ cần đảm bảo bổ sung đủ các chất thiết yếu tốt cho sự phát triển chiều cao của trẻ như canxi, phốt pho, magiê, vitamin D3, vitamin K… Đặc biệt là trong giai đoạn phát triển vàng về chiều cao.


Ngoài ra, bố mẹ khuyến khích và tạo điều kiện cho con vận động nhiều hơn, chơi các môn thể thao kích thích tăng chiều cao như bóng rổ, bơi lội, chạy xe đạp, xà ngang, cầu lông…


Đồng thời, bố me khuyến khích con nên đi ngủ sớm, trước 10 giờ đêm để tận dụng được lượng hormone tăng trưởng tiết ra, giúp cơ thể cao lên tự nhiên và an toàn, bền vững.


Hi vọng qua bài viết, ba mẹ đã có thêm nhiều thông tin hữu ích để chăm sóc và nuôi dưỡng trẻ khoa học giúp con phát triển chiều cao vượt trội. Chúc bé yêu của mẹ luôn khỏe mạnh và phát triển tối ưu!