Chỉ với động tác dốc ngược đầu đơn giản chị em thu về biết bao nhiêu hiệu quả cho sức khỏe và nhan sắc. Động tác đơn giản này không khác gì thần dược cho giấc ngủ khi giúp người tập ngủ sâu hơn, điều chỉnh đồng hồ sinh học của cơ thể hiệu quả, loại trừ stress cực tốt.
Đặc biệt động tác này ngoài việc giúp thư giãn, ngủ ngon hơn nó còn tăng cường khả năng đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể, giúp chị em dễ dàng sở hữu cho mình vóc dáng cân đối nuột nà.
Để thực hiện động tác này chị em cần tiến hành như sau:
Ảnh Brightside
Chuẩn bị một cái gối hoặc một tấm chăn gấp trên ghế, đứng thẳng trước mặt nó.
Hít vào đưa 2 tay lên cao để kéo dài cột sống.
Sau đó thở ra, gập người về phía trước cho đến khi phần trán đặt ở trên gối.
Hai tay cùng đặt trên gối và thư giãn cơ thể.
Động tác này duy trì 30-60 giây là được.
Nó giúp làm dịu hệ thống thần kinh và thư giãn cột sống hiệu quả.
Ảnh minh họa. Nguồn Internet
Nhiều chuyên gia cho rằng, khi dốc ngược đầu như vậy máu sẽ dồn về phía mặt nhiều hơn, các chất dinh dưỡng và oxy sẽ được bổ sung cho da, tăng kích thích dòng máu chảy vào mặt, như vậy có nghĩa là các tế bào ở vùng má và trán sẽ được nuôi dưỡng nhiều hơn. Hệ quả mang lại chính là làn da sẽ càng trở nên mịn màng, trẻ trung và giảm được việc hình thành nếp nhăn hiệu quả.
Hơn thế, tư thế nào cũng giúp kích thích tuyến yên giải phóng endorphin, hormone hạnh phúc giúp cải thiện tâm trạng hiệu quả.
Động tác này còn giúp máu lưu thông ở vùng đỉnh đầu và cơ mặt hiệu quả, hỗ trợ tóc mọc nhanh và chắc khỏe hơn.
Tổng hợp