Yếu tố đầu tiên trong việc giúp làn da có được sức sống tươi đẹp chính là có đủ collagen, và không phải ai cũng hiểu được điều quan trọng này. Làn da càng đến mốc 25 càng khó có đủ được chất này 1 cách tự nhiên, thế nên các nàng vừa phải ăn uống đầy đủ vừa phải chăm sóc đúng cách.
Không phải là vô lý khi nói việc ăn uống chiếm số phần trăm trong làm đẹp rất quan trọng. Dù có xài nhiều mỹ phẩm dưỡng da đắt tiền, hay tìm tòi các thuốc uống bổ sung giá trên trời mà không chú ý đến thực đơn hằng ngày thì đâu vẫn hoàn đấy. Da dẻ vẫn sạm, không láng mịn lại còn phản tác dụng nữa chứ.
Nguồn: Internet.
Các loại hạt
Nguồn: Internet.
Trong các loại hạt ví dụ như hạnh nhân, óc chó đều chứa hàm lượng kẽm, chất béo cao. Những chất này đều rất lành, và quan trọng là chúng tham gia rất tích cực trong việc sản sinh ra collagen cho cơ thể. Các nàng có thể nhâm nhi như 1 món ăn vặt mà không sợ bị béo, hoặc chế biến như ngũ cốc chẳng hạn. Nhưng nhớ là dùng với sữa không đường nhé.
Khoai lang
Nguồn: Internet.
Có lẽ nhiều chị em chưa biết được rằng trong loại củ này chứa hàm lượng vitamin C cao, trở thành nguồn thực phẩm chính để giúp níu giữ sự tươi trẻ cho làn da. Đồng thời cũng giảm căng thẳng, tăng cường sức khỏe. Khoai lang giàu vitamin A hỗ trợ bổ sung collagen rất hữu hiệu đấy.
Đậu nành
Nguồn: Internet.
Đây được mệnh danh là siêu thực phẩm làm đẹp, đặc biệt là đối với làn da của mỗi người đó. Để sở hữu một nước da trắng bóng, ngậm nước dù không đơn giản nhưng không đến nỗi quá khó thì chịu khó ăn và uống trực tiếp đậu nành. Hoặc các chế phẩm từ sữa nhé, nhưng nhớ đừng uống nhiều đường quá nha.
Bữa sáng giữ eo chuẩn tận gốc của Hari Won, Hà Tăng: copy y hệt giảm vài kí là chuyện nhỏ
Quả cam
Cùng họ với chanh, bưởi, quýt thì cam là 1 trong những loại quả chứa rất nhiều vitamin C. Chúng có khả năng tiêu diệt các gốc tự do, đồng thời thải độc tố ra bên ngoài. Là 1 tín đồ làm đẹp chắc hẳn nhiều người không thể quên rằng vitamin C đóng vai trò chính yếu trong quá trình sản xuất collagen tự nhiên đó nhé. Đồng thời cũng phục hồi và tái tạo các mô tế bào. Thúc đẩy trao đổi chất diễn ra nhanh hơn.
Nguồn: Internet.
Ớt chuông
Loại quả này cũng chứa nhiều vitamin C không kém so với khoai lang. Vì thế hãy chăm chỉ ăn các món được chế biến từ ớt chuông thường xuyên nhé các nàng.
Dâu tây
Hàm lượng vitamin B1, B2, A và cả C trong loại quả này còn cao hơn cam, dưa hấu. Nên các nàng có thể xếp dâu tây vào top các nhóm thực phẩm tăng cường collagen cho cơ thể.
Thịt bò - gà
Trong thịt gà và bò có chứa carnosine – hoạt chất làm chậm quá trình biến đổi collagen, giúp hạn chế nếp nhăn trên da và làm da trở nên săn chắc hơn.
Tổng hợp.