Một cơ bụng ít mỡ thừa cùng vùng cánh tay săn chắc là ước mơ của rất nhiều nàng, để đạt được như mong muốn phải bỏ qua rất nhiều công sức.
Có rất nhiều chế độ ăn kiêng được lập ra, nhằm phục vụ nhu cầu giảm cân làm đẹp của các chị em phụ nữ. Việc thực hiện đúng - đủ chế độ dinh dưỡng, các thực đơn giảm can khoa học là 1 trong những yếu tố quyết định liệu hành trình giảm cân có đạt được kết quả tốt hay không. Thực đơn ăn kiêng chuẩn Mỹ - General Motors Diet được thực hiện trong vòng 7 ngày.
Nguồn: Internet.
Chế độ này hoạt động theo cơ chế, cung cấp cho cơ thể 1 lượng calo thấp hơn lượng cần có cho các hoạt động. Từ đó loại thực đơn này giúp giảm cân và không gây ra biến chứng, thải độc cho cơ thể. Các nàng cần nhớ là kết hợp cả việc tập luyện thể thao nữa.
Ăn nhiều trái cây trong ngày đầu tiên
Không giới hạn số lượng, cứ ăn càng nhiều càng tốt. Chỉ có lưu ý là các chị em không được ăn chuối, hạn chế trái cây chua. Đặc biệt nên lựa chọn ăn nhiều dưa hấu hơn, vì trong loại quả này chứa 94% là nước. Đồng thời ngày ăn trái cây này sẽ cung cấp nhiều vitamin, năng lượng giúp cơ thể không bị mệt mỏi.
Nguồn: Internet.
Ngoài việc ăn trái cây, nhớ uống đủ từ 8 - 12 ly nước mỗi ngày.
Ăn rau xanh
Ngày thứ 2 bắt đầu và kết thúc các nàng chỉ được ăn rau xanh, tất nhiên cũng không giới hạn số lượng, không hạn chế bất kể loại nào. Cách chế biến đa dạng từ nấu, luộc cho đến đem đi trộn salad. Các nàng có thể ăn thêm khoai tây, các loại họ đậu. Được biết các loại rau màu xanh giúp thanh lọc cơ thể giải độc.
Áp dụng đúng chuẩn sẽ giúp hệ tiêu hóa được tốt hơn.
Kết hợp rau xanh + trái cây
Vẫn là 1 lưu ý nhỏ, các nàng không nên ăn chuối và khoai tây, vì rau xanh đã đảm nhận vai trò cung cấp đủ Cacbonhydrat cho cơ thể rồi. Cảm giác đói sẽ len lỏi đến nhiều hơn 2 ngày đầu vì cơ thể các nàng đã sẵn sàng đốt cháy mỡ thừa rồi.
Dù có đói đến đâu cũng không ăn thêm bất kể 1 loại thực phẩm nào khác chỉ để xua tan cơn đói.
Chế độ chăm 5 ngày liên tục của chuyên gia tóc: Khô xơ chẻ ngọn như rễ tre cũng hóa bồng bềnh
Kết hợp chuối và sữa
Thực đơn của ngày thứ 4 là chuối và sữa. Chúng ta sẽ chỉ được ăn tổng cộng 8 quả chuối và uống 3 ly sữa không đường. Điều duy nhất các nàng có thể làm là thay đổi cách chế biến để kích thích vị giác. Nên nhớ đừng dồn quá nhiều vào 1 bữa, nên chia đều ra cả ngày để bù đắp lượng Kali, Natri 1 cách đầy đủ nhất có thể.
Nguồn: Internet.
Không được ăn bất kì loại đồ ngọt nào, sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến công sức của các nàng trong những ngày vừa qua.
Ăn thịt gà + cà chua
Theo lời các chuyên gia, chúng ta chỉ nên ăn thịt gà + cà chua vào ngày này. 6 trái cà chua + 500g thịt gà không da. Thịt gà các nàng có thể nướng, luộc hoặc hấp cùng với cà chua. Đối với thịt gà sẽ bổ sung chất đạm, cà chua là chất xơ đều hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn. Để giảm thiểu quá trình tăng axit uric do ăn cà chua, các nàng nên tăng thành 15 ly nước mỗi ngày để thanh lọc cơ thể.
Nguồn: Internet.
Ăn thịt + rau
Ăn bao nhiêu rau cũng được nhưng chỉ được luộc, hấp, tuyệt đối không chế biến rau bằng cách chiên xào. Cơ thể đã thích ứng tốt hơn với những thay đổi. Uống đủ nước và chỉ nên tập những bài tập nhẹ nhàng để bổ trợ.
Kết hợp cơm, rau và nước ép
Nguồn: Internet.
Trong ngày đặc biệt này, chúng ta được ăn một chén cơm, tất cả các loại rau cũng như nước ép trái cây không đường. Các nàng nên sử dụng cơm gạo lứt để cơ thể hấp thụ được nhiều chất dinh dưỡng mà không bị tăng lượng tinh bột dư thừa. Nên uống các loại nước ép từ cam, dứa sẽ tốt hơn cho cơ thể. Loại thực phẩm nên tránh: các loại khoai, chuối, cherry, xoài, lê, chất béo, dầu, bánh mì, thực phẩm từ sữa.
Tổng hợp.